孕期妈妈们的饮食很重要的,合理的饮食,补充足够的营养,才能保证妈妈的健康和宝宝的正常发育。准妈妈们要远离下列八种不良饮食习惯。
【 tulaoshi.com - 准妈妈八种不良饮食习惯 】
孕期妈妈们的饮食很重要的,合理的饮食,补充足够的营养,才能保证妈妈的健康和宝宝的正常发育。准妈妈们要远离下列八种不良饮食习惯。
1、饮食单一,宝宝的营养会跟不上。
2、偏食极端食物,吃过冷、过热、过酸、过辣等食物。
3、狼吞虎咽、暴饮暴食,这种吃法尤其有害,因为准妈妈的肠胃负担本来就重。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)4、不吃早餐。无论多健康的饮食,如果不吃早餐的话,准妈妈肯定会元气大伤。
5、饭前喝水和饭前运动,这样都对消化不利,饭后立即运动也会影响消化。
6www.Tulaoshi.com、吃饭时喝水或者饮料。喝水会冲淡胃液,影响消化;而喝饮料,胃部容易饱胀,影响进食,饭后喝茶的话会影响铁的吸收。
7、只吃自己认为健康的食物。要记住有很多食物都是需要的,营养需要全面一点,不要仅限于自己认为健康的食物。
8、根据某些道听途说对原有饮食习惯做很大改变。原来的饮食习惯也不尽然是错误的,而且身体又适应了那样一种饮食习惯,完全改变的话可能弊大于利。
怀孕初期是妈妈们反映最强烈的一段时期,这时候会出现呕吐、恶心、眩晕等较强烈的妊娠反应,面对这样的情况,妈妈们要做怎样的应对呢?
怀孕初期(1~3个月):积极应对早孕反应
胚胎各组织器官形成时期,是胎儿生长发育至关重要的时期,也是胎儿最易致畸的时期。在这一时期,许多孕妇都会有呕吐、恶心、眩晕等较强烈的妊娠反应,不想吃东西。发生妊娠反应,尽管呕吐不止,也不可禁食,可采取少量多餐,膳食调配上应多样化,以清淡、少油腻为主。什么也吃不下去的时候,可含吃冰块使胃凉爽些。
大多孕妇担心厌食影响胎儿的营养吸收而强迫进食,其实是没有必要的。孕初期热量的摄入只需在原来的基础上增加150KJ,同时这一时期胎儿的中枢神经系统开始形成,也是脑干和脊髓的关键发展期,在第3~4周时,胎儿的神经管会闭合并发育成脊髓,因此孕初期需要摄取足量的叶酸。同时叶酸还可有效降低形成神经畸形儿的风险,因叶酸属于水溶性维生素,建议烹调蔬菜时多用生食或大火快炒的方式。富含叶酸的食物包括:鲑鱼、鲔鱼、小麦胚芽、芦笋、菠菜及其他绿色蔬菜。
只有爸爸妈妈的身体处于最佳状态时,精子和卵子的质量才会最好;因为母体营养状况好,受精卵才会有最良好肥沃的生长土壤,能更好孕育健康聪明的小宝宝。因此,建议准备怀孕的未准夫妇,最好是在准备怀孕前2~3个月就到专业的营养医师处进行营养知识的咨询。
怀孕是人体正常的生理过程,孕期总的饮食营养原则和非孕期差不多,主要为:
合理平衡地饮食,不挑食不偏食、荤素菜搭配、粗细粮结合,食物品种多种化,烹调方式清淡可口,不进食过多的甜食和油腻食物。
从准备怀孕开始就应该不吸烟、不饮酒及含酒精饮料。准备做父亲的更应注意这些,否则可能增加怀孕的难度以及增加胎儿畸形、流产的危险。
避免食用刺激性的食物,如咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料以及过于刺激的调味品。各种茶饮料比如冰红茶、生茶等,也应该避免食用。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)孕期情况千变万化,每个人的体质和身体状况也不同,每人都有自己的个体差异,要得到针对自己身体状况的专业营养指导,可以到产科营养门诊就诊,进行咨询。如孕前或孕期合并了其它和营养相关的并发症,如糖尿病、甲状tulaoshi腺疾病(甲亢、甲减)、胃病(胃炎、溃疡)、肝病、肾病、高血压、高嘌呤血症等更应咨询营养医师,对自己的饮食进行针对性的调整,减少这些疾病对妊娠的母儿的不良影响。
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