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怀孕的营养知识越早知道越好

2015-12-03 16:23 6 1 收藏

只有爸爸妈妈的身体处于最佳状态时,精子和卵子的质量才会最好;因为母体营养状况好,受精卵才会有最良好肥沃的生长土壤,能更好孕育健康聪明的小宝宝。因此,建议准备怀孕的未准夫妇,最好是在准备怀孕前2~3个月

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怀孕的营养知识越早知道越好

只有爸爸妈妈的身体处于最佳状态时,精子和卵子的质量才会最好;因为母体营养状况好,受精卵才会有最良好肥沃的生长土壤,能更好孕育健康聪明的小宝宝。因此,建议准备怀孕的未准夫妇,最好是在准备怀孕前2~3个月就到专业的营养医师处进行营养知识的咨询。

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怀孕是人体正常的生理过程,孕期总的饮食营养原则和非孕期差不多,主要为:

合理平衡地饮食,不挑食不偏食、荤素菜搭配、粗细粮结合,食物品种多种化,烹调方式清淡可口,不进食过多的甜食和油腻食物。

从准备怀孕开始就应该不吸烟、不饮酒及含酒精饮料。准备做父亲的更应注意这些,否则可能增加怀孕的难度以及增加胎儿畸形、流产的危险。

避免食用刺激性的食物,如咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料以及过于刺激的调味品。各种茶饮料比如冰红茶、生茶等,也应该避免食用。

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孕期情况千变万化,每个人的体质和身体状况也不同,每人都有自己的个体差异,要得到针对自己身体状况的专业营养指导,可以到产科营养门诊就诊,进行咨询。如孕前或孕期合并了其它和营养相关的并发症,如糖尿病、甲状腺疾病(甲亢、甲减)、胃病(胃炎、溃疡)、肝病、肾病、高血压、高嘌呤血症等更应咨询营养医师,对自己的饮食进行针对性的调整,减少这些疾病对妊娠的母儿的不良影响。

准妈妈八种不良饮食习惯

孕期妈妈们的饮食很重要的,合理的饮食,补充足够的营养,才能保证妈妈的健康和宝宝的正常发育。准妈妈们要远离下列八种不良饮食习惯。

1、饮食单一,宝宝的营养会跟不上。

2、偏食极端食物,吃过冷、过热、过酸、过辣等食物。

3、狼吞虎咽、暴饮暴食,这种吃法尤其有害,因为准妈妈的肠胃负担本来就重。

4、不吃早餐。无论多健康的饮食,如果不吃早餐的话,准妈妈肯定会元气大伤。

5、饭前喝水和饭前运动,这样都对消化不利,饭后立即运动也会影响消化。

6、吃饭时喝水或者饮料。喝水会冲淡胃液,影响消化;而喝饮料,胃部容易饱胀,影响进食,饭后喝茶的话会影响铁的吸收。

7、只吃自己认为健康的食物。要记住有很多食物都是需要的,营养需要全面一点,不要仅限于自己认为健康的食物。

8、根据某些道听途说对原有饮食习惯做很大改变。原来的饮食习惯也不尽然是错误的,而且身体又适应了那样一种饮食习惯,完全改变的话可能弊大于利。

孕中期的营养要丰富

孕中期是妈妈们营养需要量最大的时期,妈妈的营养补充之家关系到www.Tulaoshi.com胎儿的生长发育。准妈妈们要注意饮食的多样性和丰富性。

怀孕中期(4~6个月):多种营养不可或缺

在这个时期,胎儿的嗅觉渐渐成熟,此时期食物营养的质和量对胎儿的生长影响都很大。准妈妈的饮食对胎儿的脑部发展、认知表达、情绪反应、神经系统等功能都有很大关系,所以孕妇更应该注意保持均衡丰富的饮食。此时期孕妇所需要的蛋白质约是平常女性的1.5倍,如果蛋白质摄入不足,准妈妈可能会出现贫血等症状,胎儿也可能会体重不足。

对于素食的准妈妈,由于植物性蛋白质的必需氨基酸含量较少,应多以吃豆腐、豆浆等黄豆食品,与谷类、坚果类等食物互相搭配食用,才能获得较完全的蛋白质。怀孕中期胎儿的骨骼正在快速发育,需要增加钙的摄取量。如果哺乳期想增加乳汁,也要多吃钙质丰富的食物。胎儿时期如果缺钙,会影响到宝宝以后的牙齿发育。维生素D可以帮助钙质吸收,皮肤经阳光照射后身体会合成维生素D,准妈妈可以适当晒晒太阳。富含钙质的食物包括:牛奶及奶制品、小鱼干、虾米、杏仁、芝麻等。

维生素的摄取对准妈妈和胎儿都很重要,但是有些维生素如果摄取过量,反而可能会对胎儿的正常发育不利。一般来说,在正常的饮食状况下,维生素的摄取量就已足够,准妈妈可以针对自己的身体状况向医师咨询看是否需要补充。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151203/947260.html

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