10种食物提高宝宝免疫力

【 tulaoshi.com - 宝宝上幼儿园爱生病 】

小宝入园爱生病？4款提高免疫力食谱推荐

　　经常听到很多家长反应，孩子没上幼儿园前，很少生病，可是一上幼儿园就生病了。这可让宝妈们头痛不已。小宝宝进入幼儿园后常常生病，妈妈要如何孩子的提高免疫力呢？可以通过什么食疗去调节宝宝的身体呢？

　　宝妈愁愁愁 宝宝入园易招惹这些病

　　1、不适应新的生活环境，心理焦虑、恐惧、害怕，导致身体抵抗力差。

　　@鸿鸿妈：我儿子刚开始不适应幼儿园的生活，来到新环境，孩子多多少少会有焦虑和恐惧的心理，不习惯和亲密家人以外的人一起吃饭，不习惯跟其他小朋友一起睡觉，这样吃饭不香、睡觉不好，就很容易生病了。

　　2、园内交叉感染易传染疾病。

　　@柔柔甜心：我是某幼儿园的教师，前段时间我们幼儿园被传染了手足口病。我们隔壁的班级被检查出3例确诊，4例疑似。当孩子送去幼儿园，幼儿园的环境是人多，接触的环境复杂，每个人所带来的各种疾病的病原菌也多，其中包括隐性带菌者或带病毒者（即携带病菌或病毒但是自身不发病，例如手足口病、痢疾），我们照顾这么多的孩子肯定有疏忽的地方，这么点大的孩子因为免疫机制没有健全，其抵抗力差，所以容易互相传染疾病了。

　　3、尿湿裤子或者出汗内衣打湿，没有及时更换导致感冒频发

　　@自由呼吸78：我们家宝宝今年上的幼儿园插班，从星期一到星期五每天都尿湿裤子。幼儿园的老师开始强调是棉裤不容易穿脱，我们就给孩子换了松紧带的裤子，情况没有改观，还是每天放学一条湿裤子。老师又说我们宝宝自己尿的时候不说。大概是裤子总是湿了没有及时更换吧，我家宝宝今年经常感冒，有时还会发烧呢。

　　4、过敏体质的孩子，发生上呼吸道感染的机会非常多

　　@sandy_liang：有一次在儿子咳嗽的时候给他吃了鱼，咳嗽变得更厉害。后来才知道，在咳嗽时吃鱼腥类食品后咳嗽会加重，这与腥味刺激呼吸道和对鱼虾食品的蛋白过敏有关。尤其是对鱼、虾、蟹过敏的孩子更要避免这些食物。如果孩子有过敏体质或有咳嗽生病时，家长就要跟老师沟通好，用餐时避免给孩子吃过敏的食物。

　　提高宝宝免疫力食谱推荐

　　“药补不如食补”。宝宝完全可以自主地从食物中汲取所需的各种营养要素从而达到健身强体的目的了。下面，推荐一些可以提高宝宝免疫力的食谱给各位宝妈。

　　1、炖排骨

　　制作方法：新鲜的排骨洗净切成小块，加冷水、姜、葱、大料、少量的醋，用高压锅煮30~40分钟。取炖好图老师的排骨加在宝宝的粥或面条中烹调食用，或直接吃肉，或加菜食用。

　　营养提示：肉、骨头和汤一起吃。既可补充优质蛋白质，同时也是补充钙、磷等矿物质。一些妈妈误认为排骨的营养经过长时间的炖煮已完全融入到汤中，其实是不正确的认识。

　　2、虾仁蛋饺

　　制作方法：新鲜的虾仁洗净加入盐、姜葱、料酒等佐料，放蒸锅内蒸15分钟后待用。生鸡蛋打开盛在小碗中调匀。将鸡蛋液摊在炒锅中，待上面鸡蛋尚未凝固时加入虾仁，然后把鸡蛋对折成半月形，翻面煎一下即可取出待用。水开后，加入青叶蔬菜和蛋饺，稍加煮沸即可食用。

　　营养提示：虾仁和鸡蛋都是优质蛋白质食物，虾仁同时含有大量的矿物质，容易消化吸收，是儿童最佳补蛋白质食品。绿叶蔬菜可补充维生素和矿物质。

　　3、鱼泥豆腐羹

　　制作方法：将鱼肉洗净加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。将水烧开加入少量的盐，放入切成小块的嫩豆腐，煮沸后加入鱼泥，再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。鱼肉含水分高、肌纤维短，容易消化吸收。

　　营养提示：鱼肉和豆腐都是高蛋白食品，有助于增强儿童的抵抗力，促进儿童的生长发育。

　　4、猪血豆腐青菜汤

　　制作方法：猪血豆腐切成小块，青菜洗净切碎。水开后，先加入少量的虾皮、盐，再加入豆腐、青菜、猪血。煮3分钟，加调料即可。

　　营养提示：猪血是补铁的优秀食品，它具有含铁丰富、易吸收，价廉物美等优点。虾皮含有大量的钙、磷是儿童的补钙食品。

宝宝老是爱生病 怎样有效提高免疫力

　　1.母乳喂养

　　孩子出生之后，妈妈的母乳足够的话，就需要进行母乳喂养。因为母乳中所含有的营养成分是配方奶粉永远无法取代的。同时也有育儿专家表示，母乳喂养的婴儿抵抗能力比用配方奶粉喂养的婴儿高。这就足以证明母乳喂养的权威性。除此之外，妈妈的母乳中含有特殊的免疫物质，这些物质能够让宝宝提高对于病毒的抵抗能力，这对于新生宝宝来说是非常重要的。因此，要是母乳分泌充足的话，一定要采取母乳喂养方式，这是宝宝身体强壮的第一步。

　　2.用抚触方式按摩

　　现在比较普遍的生产方式有两种，一种是顺产，另一种是剖腹产。顺产的胎儿经过产道的挤压，这样的生产方式更利于宝宝与妈妈的身体产生亲密接触，类似于抚触的方式，帮助孩子神经系统的发育。不过，剖腹产的妈妈们也不必担心，想要提高宝宝的免疫力，也可以在护理宝宝的时候帮宝宝做抚触。通过抚触的方式，宝宝和妈妈亲密接触，宝宝会有一定的安全感，还促进宝宝体内的血液循环，让孩子的免疫力提高。宝宝的睡眠也有所改善。

　　3.定时打预防针

　　孩子打预防针是最普遍的增强免疫力方式，这种免疫方式也是见效最快的。接种疫苗可以让宝宝的体内产生一定的抵抗力，对抗生活环境中的病毒，让宝宝健健康康的成长。因此，新手妈妈们一定要定期带宝宝到医院打预防针。

　　4.充足的睡眠

　　爸爸妈妈们在护理宝宝的时候，要学会帮助宝宝养成良好的作息习惯。孩子的睡眠不足，身体中的免疫能力会下降，很容易引发疾病。此外，睡眠不足也有可能会影响到宝宝的长高。因此想要提高宝宝的免疫力，就需要让宝宝睡得宝宝的，作息时间要有规律。尤其是现在有些习惯晚些的年轻父母们，一定要注意宝宝的睡眠时间，不要让宝宝跟着自己玩到很晚才睡觉。

　　5.饮食营养要均衡

　　很多宝宝对于食物的要求比较高，比如有的宝宝会挑食，有的宝宝有个别的饮食喜好等等。这些，想要提高宝宝的免疫能力，在食物准备方面，都需要妈妈们细心观察和准备，一定要注意荤素均衡，还要多多准备高蛋白的食物。

　　6.控制食量

　　有的妈妈在帮宝宝喂饭的时候，怕宝宝饿着就会让宝宝吃很多的食物，导致宝宝容易吃撑，其实这种做法是不科学的。首先，我们要考虑到宝宝的胃部容量，让宝宝吃得刚刚好，这样对于宝宝的胃部健康是最有利的。其次，要知道孩子的胃部健康不仅关系到食物的消化问题和身体对于营养的吸收，同样也和提高宝宝的免疫力有关系。因此，要记得让宝宝适量饮食，不要由于吃得太饱，增加胃部的负担，让宝宝消化功能出现问题。

　　7.保证饮水量

　　妈妈们一定要督促宝宝喝水，帮助宝宝养成喜欢喝水的好习惯。喝水可以湿润宝宝的肠道，促进宝宝的胃部消化。另一方面，喝水也能够滋润黏膜，形成一个抵制细菌的屏障，让宝宝的免疫力提高。((图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)

宝宝半岁后容易生病 要及时提高免疫力

 　　6个月后的宝宝，本身免疫力系统会逐渐发育，到1岁时宝宝体内的抵抗力水平相当于大人的60%，到3岁时相当于大人的80%。因此0-3岁是宝宝免疫力最低的危险期，家长要及时提高宝宝免疫力。

　　如何提高宝宝的免疫力

　　1、母乳喂养能给宝宝最好的免疫保护。对1岁以内的宝宝，提倡母乳喂养，事实也证明，没有吃母乳的宝宝，6个月后就容易生病，而吃母乳的宝宝6个月后多数不会发生反复感染疾病。这是因为母乳中各种营养比成分比例适当，易于消化、吸收和利用，是最适合婴儿生长发育的营养品，而且母乳含有许多免疫成分，因此，母乳喂养能使宝宝健康成长，提高免疫力。

　　2、从第6个月起，婴儿从母体中获得的免疫抗体逐渐消失。这个阶段的宝宝容易出现感冒、贫血、高热等病症。因此，身体需要更多的营养物质和微量元素来提高免疫力，母乳已经逐渐不能完全满足宝宝生长发育的需要，所以，添加其他辅食食品越来越重要。

　　3、宝宝半岁以后，除了继续坚持母乳喂养，添加蛋黄泥、蔬果泥之外，还可以给宝宝添加些肉泥、肝泥、鱼泥等食物来提高宝宝的免疫力。

　　4、家长(图老师整理)要有计划地添加促进免疫的食物，不论是母乳喂养还是人工喂养，当宝宝长到4-6个月时，就要开始添加辅食。

　　5、目前市场上相继推出了一些婴儿强化食品，这些食品多以谷物、大豆、奶粉为主要原料，以砂糖、蔬菜、水果、蛋类、肉类为选择性配料，再加入钙、磷、铁、锌和维生素等，加工精细，喂养方便，对于提高宝宝免疫力也是一个不错的选择。

　　6、家长平时也要注意保护宝宝，避免宝宝与病源接触，注意为宝宝及时增减衣服等，如果家里人生病了，最好别靠近宝宝。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

怎样提高宝宝的免疫力

 　　如何提高宝宝的免疫力：

　　1.多进行室外活动。

　　经常带宝宝到室外活动，可以让宝宝接受更多光照和呼吸更多的新鲜空气，有助于增强宝宝体质。另外，周围环境的变化，会给宝宝各种神经系统一定的刺激，增强宝宝的适应能力。如果不能到户外活动，最好保持室内通风良好，否则室内空气不流通，有害细菌繁殖，会增加宝宝生病的概率。

　　2.让宝宝得到充足的睡眠

　　优质睡眠对小宝宝来说非常重要，在睡眠中，宝宝的身体活力会迅速恢复，从而减轻免疫系统的负担，反之如果宝宝常常劳累，免疫力也会随之下降。因此，2-4个月的宝宝每天都要保证睡眠在16个小时以上，在他睡觉的时候，尽量不要去打扰。

　　3.让宝宝心情保持愉快

　　心情愉快也可以增强人体免疫力，因此妈妈尽量满足小婴儿的需求，并采取多种方法让宝宝快乐。在宝宝醒着的时候，可以通过聊天、按摩、玩具逗引等方式多逗宝宝开心。

　　4.宝宝日常生活要保持规律

　　在宝宝衣着上：当气温变化需要加减衣服时，建议最好循序渐进，不要突然增加太多或突然减少太多，这样可以训练宝宝的环境适应能力和对气温变化的耐受性；在饮食上：妈妈要给宝宝全面的营养，在给宝宝添加辅食后，多给宝宝喝水，多摄入蛋白质，蔬菜、水果和粗粮都要合理的安排进去，另外，也可以吃一些具有增强免疫力功能的奶粉；生活上：经常给宝宝清洁，常洗手、洗脸、洗澡可以减少细菌侵袭宝宝的概率，让宝宝少生病。

　　5.少用药尤其是抗生素

　　宝宝如果生病了，建议能不用药就不要用药，能用轻药就绝不用重药，就像轻微的感冒流鼻涕，不要急着打针输液，可以多给宝宝喝水和吃小儿感冒药；轻微发烧时，尽量采取物理法降温，少用退烧药物，尤其不能用含有激素的退烧药，激素会抑制宝宝的淋巴发育和分化，降低宝宝免疫力。另外，宝宝反复出现呼吸道感染时，尽量少用或不用抗生素，因为抗生素会伤害宝宝脆弱的免疫系统，还会使得宝宝体内产生抗药性。

　　6.给宝宝定时接种疫苗

　　妈妈要定时为宝宝接种疫苗，激活宝宝自身的免疫系统，保护宝宝的健康。宝宝自己的免疫系统到6岁时，才会彻底建立并且完善，所以宝宝多病时，妈妈也无须过分忧虑，只要多提高宝宝的免疫力就可以少生病。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

宝宝吃什么能提高免疫力

　　宝宝免疫力不佳，就经常生病：别人无病，他有病；别人小病，他大病。想要宝宝不生病，除了加强运动运动外，妈妈还要给宝宝多吃提升免疫力的食物调理体质。只有健全的免疫系统，才能帮助宝宝抵抗致病的细菌和病毒，远离疾病。

　　1、水

　　人体最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。

　　2、黄、绿色蔬菜

　　天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。

　　3、菇类

　　最近二十年来，欧美和日本提倡多吃菇类，因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症，还含有丰富维生素B群，能纾解压力，带来好心情。

　　4、糙米、薏仁

　　五谷类是人类的主食，在婴儿添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。

　　5、蕃茄

　　蕃茄可说是活力食品，含有多种抗氧化强效因子，如蕃茄红素、胡萝卜素、维生素C与E，可保护视力，保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄榄油，能溶解更多蕃茄红素，效果更佳。

　　6、优酪乳

　　婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，幼儿则要到满一岁以后才能喝。

　　7、大蒜和洋葱

　　在欧美民间，流行饮用洋葱汁治疗咳嗽的方法。研究发现，洋葱能增强T细胞的免疫活性，从而增进整体的免疫反应。含类似大蒜和洋葱中免疫活性物质的食物，在人体内可充当清洁和杀毒剂的角色，起到杀灭和清除毒物和病菌的作用。

　　8、红薯

　　红薯能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等，并可以润滑肠道。经常食用红薯，可降低宝宝发生干眼病的危险性，还可避免便秘，减少日后发生结肠癌、直肠癌的危险性。

　　9、胡萝卜

　　孩子生长发育比大人们需要更多的维生素A原，也就是胡萝卜素，胡萝卜素具有保护宝宝呼吸道免受感染、促进视力发育的功效，缺乏维生素A的宝宝容易经常患呼吸道感染。而胡萝卜中含有大量的维生素A原。如果经常在饮食上给安排一些，十分有益于宝宝的健康。

　　10、西红柿

　　西红柿中含有大量的维生素C，多吃一些可促使宝宝摄取到丰富的维生素C，从而提高宝宝的抗病防病能力，减少呼吸道感染的发病率。当宝宝的皮肤受到过多日晒或紫外线灼伤时，多吃一些熟西红柿，还可帮助皮肤组织快速修复。除此之外，大脑发育很需要维生素B1，而西红柿中维生素B1的含量十分丰富，宝宝多吃些西红柿可促进脑发育。