影响孩子身高的9大关键因素

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孩子的身高 谁来主导

　　孩子身高“遗传”是主导

　　俗话说：“爹挫挫一个，妈矮矮一窝”，于是很多个子不高的妈妈就非常担心，自己的身高会不会影响到孩子?对此，梁立阳副教授称：“身高由先天和后天因素共同确定，遗传主'大局'。一般孩子出生时50厘米左右，1岁时达75厘米左右，2-12岁的儿童每年长5-7厘米。”她建议，担心孩子长不高的父母，要把握孩子的两个长个儿高峰期：

　　第一个高峰期：2岁以内，生长受营养控制，充足而均衡的营养可以保证孩子高速生长;

　　第二个高峰期：青春期，女孩在乳房开始发育1年内，男孩在变声前，女孩平均每年长8厘米，男孩9～10厘米。

　　这两个时期如果生长发育充分，对身高有决定性的作用。

　　身高的生长具有一定的稳定性。在社会经济状况相同的情况下，身高60%取决于遗传因素，40%取决于环境因素(营养、运动、睡眠、心理健康等)，也就是说，身高通过改变环境而达到追赶目的有40%的机会。

　　精神好、睡眠佳、营养够、运动足是最好的“长高药”

　　大多数父母都知道，要想让孩子长高，得考虑多种因素：遗传、营养、运动、疾病、生活习惯等等。而父母可能还忽略了一点——情绪好不好也能影响身高。

　　如果父母经常打骂、训斥或吓唬孩子，就会使孩子精神受挫，造成内分泌失调。有些孩子晚上睡觉时还有可能出现“日有所思，夜有所梦”的情况，始终无法进入深睡眠状态，这对生长激素的分泌会造成不良影响，导致孩子长不高。

　　还有些父母会觉得孩子爱睡觉，就是精神不好的表现。其实睡眠充足也是保证生长发育的重要因素，因为促使长高的生长激素主要是在睡眠过程中产生和释放的。而且，睡眠时的肌肉放松，也有利于关节和骨骼伸展。不同年龄段的宝宝所需睡眠时间也不同。新生儿为16～20小时，3岁以内的宝宝为12～14小时，4～6岁约为11～12小时。同时父母应该给孩子创造最佳的睡眠环境。比如睡觉时，屋内灯光调暗，消除噪音。另外每晚最好坚持让孩子在10点前就寝。通常来说，在深夜0点至1点，孩子进入深睡眠后，生长激素会出现分泌高峰，而且持续时间较长。因此民间也有“睡得好，长得高”的说法。

　　有助孩子骨骼发育的训练

　　1岁以内的宝宝：父母可以给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等被动运动。还可让宝宝趴在地毯或草坪上，做些抬头、翻身、爬行、按音乐节拍跳跃等运动，玩些拉拉坐起、绳拉玩具、弯腰拾物、滚球、爬着追球等游戏。

　　1-2岁的宝宝：可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动，玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏。

　　2-3岁宝宝：可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动，玩玩夹球跳、立定跳远、足尖走、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏。

　　有助孩子骨骼发育的食物

　　1、奶制品

　　奶类是一种营养丰富的理想食品。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。

　　2、豆制品

　　大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。

　　3、动物性食品

　　蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。值得一提的是，鸡蛋是日常饮食中最常见的一种食物，它也属于荤类食物中的一种，在我国传统的饮食中鸡蛋是最具有滋补功效的一种食物。它不仅可以帮助我们补充充足的蛋白质，同时还含有大量的其他营养物质，经常食用可帮助我们有效的提高身体的抵抗力，从而达到强身健体的功效。鸡蛋中还含有大量的氨基酸，这是细胞的生成时所必须的营养物质，经常食用可有效的促进细胞的新陈代谢，从而起到长高的作用。因此在每日的饮食中，一定要适当的吃点鸡蛋，这样相爱能发挥更加优异的效果。

　　4、蛋白质食品

　　每日补充充足的蛋白质能让宝宝长得更高，这种蛋白质能够让我们体内多余的脂肪进行快速的燃烧，然后让体重有效的减轻，同时还能有效的增强身体对疾病以及疲劳的抵抗力。蛋白质对人体健康还有很大的稗益，这是所有营养学家们共同的意见。尤其是一些正处于生长发育期的青少年，这个时候无论是身体的发育还是骨骼的发育，都需要大量的蛋白质来进行补充。如果蛋白质摄取不足的话不但会导致身体体质下降，同时还会严重的影响到骨骼的生长，从而导致不能很好的长高。

　　5、补充维生素

　　维生素是我们人体中最重要以及最不可缺乏的营养物质，一旦缺乏维生素不但会导致身体的抵抗力以及抗疲劳能力下降，同时还会导致身体各个器官功能的衰退。尤其是对于青少年而言，如果不能在发育期间补充充足的维生素，势必会导致发育受到影响，同时长个也会受到阻碍。因此妈妈在日常生活中一定要特别的注意，必须要给孩子多吃些含有维生素的食物，比如像各种新鲜的蔬菜、水果等食物，这些食物可帮助我们有效的补充身体所需要的各种营养物质。小孩吃什么能长高的问题上，一些肉类食物中同样含有适量的维生素，比如像鸡肉、鱼肉等。

　　6、吃蔬菜

　　孩子在日常生活中要特别的注意一点，那就是不要养成挑食、偏食等不良的饮食习惯，否则的话就很有可能会因为营养不良从而影响个子的长高。很多孩子都不喜欢吃青菜，如：红萝卜、芹菜等。专家指出，在这些青菜中都含有大量的无机盐以及矿物质，经常食用可有效的促进孩子骨骼的生长发育。面对孩子吃什么可以长高的问题，以上这些食物都是日常生活中必不可少的。如果宝宝缺钙比较严重的话，最好通过吃钙片来达Tulaoshi.com到补钙效果。

　　图老师健康网图老师健康网温馨提示，父母可以每3个月给孩子量一次身高，如果发现孩子在班级站队总是排在前三名，或比同龄孩子个头矮5-10厘米，就应该引起注意。

这些因素是影响孩子身高的关键

 　　1.饮食营养影响身高

　　健康和全面的饮食是正面影响身高的两个关键因素。在孩子成长过程中，饮食营养的重要性可想而知，如果孩子没有摄取足够的、健康的食物营养，那他们的身体发育就会受到影响，此外，过度的饮食营养也会导致孩子身体发育成横向发展。因此，家长应该在提供给孩子健康食物的基础上像个营养师一样制定一套标准的营养食谱，保证孩子吸收适量的营养元素。

　　2.父母生育年龄影响孩子身高

　　孩子的身高由多种因素决定，比如父母从事的工作及教育水平会影响孩子的身高、城市化进程影响孩子身高、家庭中孩子数量也会影响孩子身高以及父母的生育年龄也会影响孩子身高。研究发现，从事脑力劳动的父母比从事体力劳动的父母平均生育的孩子身高更高，城市孩子由于营养环境优势在身高方面也比农村孩子有优势。

　　3.锌直接参与DNA遗传复制

　　锌细胞分子对身体生长发育具有重要作用，研究显示，在锌缺乏的情况下，DNA单位时间里的复制效率明显减慢，而DNA合成量也就跟着减少，导致细胞分裂速度减缓甚至停滞。此外，钙的生物矿化作用对身体长高具有不可或缺的影响，人体图老师%的钙存在于牙齿和骨骼里面，骨骼挺拔坚硬或变软变形都跟钙吸收有关。

　　4.核心营养参与孩子生长

　　足够的赖氨酸补充对人体脑垂体增加生长介素的分泌具有刺激作用，因此赖氨酸是生长介素分泌很有效的促进剂。其他与骨骼生长有关的生物分子指标包括OC（osteocalin骨钙素）、IGF－1（胰岛素样生长因子）、ALP（骨碱性磷酸酶）、NO（nitricoxide氧化一氮）、TGF－b（转移生长因子）等。

　　5.熬夜会影响孩子的身高

　　研究表明，夜晚9时入睡后的70分钟是分泌生长素的高峰，从21时到第二天上午9时所分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍。因此有一定数量的儿童因夜晚睡眠不足导致生长素分泌量比正常身高儿童少，身高比较矮。因此，儿童不宜熬夜。

　　6.其他影响孩子身高关键因素：遗传具有影响身高的绝对权利，孩子早熟影响身高，药物的副作用对身高的影响，核心营养缺乏不利身体长高，因缺乏母爱影响身高的案例也有。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

影响宝宝身高的五大因素

　　有些长得相对比较矮的家长都担心自己的孩子以后会不会长不高，虽然孩子的身高和先天基因有关系，但是后天的影响也是很重要的。那么影响宝宝身高的因素有哪些呢？

　　一是先天性遗传基因。

　　关于身高很多人都知道和父母的基因是有一定关系的，这也是让很多身高比较矮的家长感到很担心，但是其实这遗传基因只占身高决定因素的三分之一。

　　二是饮食营养的缺乏。

　　虽然看一下家长的身高和体型就可以评估孩子的生长发育情况，但是其实后天的环境条件占了三分之二，在后天的环境中，营养成分赖氨酸还有锌和钙是最关键的。赖氨酸是生长素分泌的重要促进剂，而锌则是直接参与DNA复制的重要角色，钙则是骨骼生长发育的主要功能成分，如果缺钙那么宝宝的骨骼发育就会变形，可能就会长不高。所以均衡营养是对宝宝生长发育非常重要的。所以家长平时要多注意宝宝的饮食，注意全面营养。

　　三是睡眠质量不好。

　　生长素一般在晚上睡觉的时候分泌最为旺盛，所以很多宝宝都是在睡觉中长个的，特别是新生宝宝一般睡得比较多。有些宝宝个子矮可能就是因为分泌的生长素量比较少，主要是晚上没睡好引起的。所以家长应该要从小让宝宝养成良好的睡眠作息规律和习惯，这对宝宝的生长发育很重要。

　　四是疾病或者药物的副作用。

　　有些孩子长不高可能是存在一定的生理疾病，如果家长没有注意可能就会影响到孩子的生长发育，一般比较常见的影响身高的疾病有腹腔疾病、甲状腺疾病还有可能是肠胃系统失调，或者是染色体异常等各种疾病，所以家长发现小孩有什么不对劲的地方要及时到医院检查治疗。还有在孩子生病的时候别乱给孩子吃药，因为有些药物可能会有副作用，而阻碍发育，所以在服用药物的时候要经过医生的许可。

　　五是缺乏母爱。

　　有些专家研究发现，当宝宝从小缺乏家庭的温暖也是可能影响到身高的，特别是得不到母爱的孩子。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

影响幼儿身高的因素介绍

 　　很多妈妈对影响孩子身高的因素根本是不清楚的，也就没有办法让孩子长得高。现在图老师小编就影响幼儿身高的因素进行简单的介绍，希望可以以对您有一定的帮助。

　　影响幼儿长高的因素介绍二：遗传因素

　　幼儿的身高孩子体重躯干与四肢比例都是受种族和遗传因素影响的，孩子要想摆脱这一因素的干扰是不可能的。每个孩子都是父母生的，身上流着和父母一样的血，一样的基因，自然身高也是受遗传因素的影响的。这是没有办法改变的事实，如果父母都不是高个子，那么也就不用追究孩子为什么长不高了。孩子的身高是受遗传因素的干扰的，也是可以通过后天的努力改变的。

　　影响幼儿身高的因素介绍二：营养因素

　　营养是每个孩子生长发育的物质基础，也是影响各组织器官的生长发育机体各种功能的调节，营养可以促进性成熟，还有各种激素的原料都是需要营养物质的补充的。那么孩子要想长高自然就需要补充营养物质，特别是大米谷物类的碳水化合物，面条、米粉、小麦、玉米这类的食物都是可以补充身体所需的能量的，但是还是需要多种营养物质的补充，新鲜的水果和蔬菜是补充维生素和纤维素的最基础物质，苹果、香蕉、梨子、橙子、青菜、黄瓜、胡萝卜都是富含水分比较多的食物也是维生素的主要来源之一。还有人体所需的钙质、铁质、锌、硒都是需要从食物中摄取的，幼儿的身体发育更是如此。像鸡蛋、瘦肉、排骨、牛肉等等的肉类食品也是可以在一定程度上对孩子的身高有着积极的作用的。

　　影响幼儿身高的因素介绍三：激素作用

　　总所周知人体的生长发育都离不开激素的作用，雄性激素、雌性激素、生长激素、甲状腺素都是对人体的发育起到非常重要的作用的。人体都是经过下丘脑到垂体再经过性腺系统分泌的各种激素的调控的www.Tulaoshi.com。激素的作用对孩子的生长发育是非常关键的，如果您的孩子生长激素比较的少或者是过剩都是会影响身高的，所以在孩子的发育期间需要注意观察的。

　　影响幼儿身高的因素介绍四：疾病因素

　　如果您的孩子没有疾病的困扰，那么吃的好睡得香，一般来说身高发育是不会迟缓的。那么反之，有疾病的困扰，生长发育停滞，受疾病的干扰，孩子睡眠质量受影响，食欲也受到限制，根本没有办法摄取足够的能量来进行身体的发育需求，那么孩子就一定在疾病期间是没有办法生长的，特别是身高和体重都会受到限制。为了孩子可以更好的生长发育，尽量避免孩子受到疾病的困扰，在护理的过程中细心点，妈妈们用心点即可。

　　为了孩子可以更好的发育成长，妈妈们一定要对影响孩子身高的因素进行简单的认识。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

影响两岁宝宝身高的四个因素

　　一般来说影响一个孩子的身高有很多方面的因素，从根源上可能和父母双方的身高有着直接的影响，但这只是一个可能的影响因素，还有其他各个方面的影响因素。

　　一是营养的摄取。

　　让孩子长高的关键就是充足而均衡的营养。蛋白质是人体组织细胞的基本物质，是构成人体肌肉和骨骼的重要物质，如果蛋白质不足的话就会导致发育迟缓，而且骨骼也会出现发育不良的情况，比较常见的就是骨骼肌肉萎缩。所以家长应该为孩子准备些肉类牛奶以满足孩子的蛋白质需求，也可以从豆类中获得蛋白质。

　　钙质也是骨骼发育的重要原料，它可以促进骨骼的快速增长，提高骨头的密度，所以要给小孩子养成每天和牛奶的习惯，可以从根本上完善骨骼的生长发育。

　　维生素D也是一种强健骨骼的物质，饮食上的获取渠道是牛奶或者是鱼类中获得。而每天多晒晒太阳，就可以帮助人体本身制造维生素D。

　　二是运动。

　　有研究发现，如果生长板受到过度的压迫会导致生长迟缓，适度的间断性的压缩和伸展生长板就可以刺激生长板的生长。所以这就是为什么要求青少年要多做运动，不能不运动，特别是一些弹跳性的运动可以促进生长，男生可以打打篮球，女生可打打羽毛球。

　　三是睡眠时间。

　　为什么说刚出生不久的小宝宝整天一直睡觉，这是因为在睡觉的时候长身体。生长激素在晚上的时候分泌得特别旺盛，所以如果小孩想长高，家长应该要教育孩子早点睡觉，避免熬夜。

　　四是心理因素。

　　心理压力太大会造成人体内的内分泌失调，这样生长激素的分泌会有所减少，生长也因此受到限制，而且如果心理压力比较大，胃口也比较不好，就容易导致营养不良。所以家长要避免给小孩过多的心理压力。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）