孕妇胃口不佳饮食推荐

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孕妇胃口不佳饮食推荐

妈妈在怀孕期间会出现口中无味的情况，特别在这个炎热夏季，更会导致妈妈吃什么都没有味道，孕妇胃口不佳吃什么好呢？

美食方案

1、多tulaoShi.com吃天然调味。可使用蒜泥、姜末、食醋等调味品，以增强食欲。用柠檬、西红柿等作为材料来烹饪食物以增加食欲，也可以少量添加一些醋来调味。

2、少吃过多辛辣食物或调味品来刺激胃口。如辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、痔疮、便秘。

开胃营养食谱：凉拌西红柿

准备食材：西红柿2个、坚果碎末适量、盐少许、橄榄油少许。

做法：

1、番茄清洗干净。

2、切成厚一点的大片。

3、番茄片放入盘中。

4、坚果取出切碎。松子、核桃，花生都可以的，就是为了增加口感和风味。

5、撒上熟松仁碎，调入盐和橄榄油，吃时拌均即可。

图老师小编TIPS：妈妈们多吃西红柿，不但能消除皱纹和雀斑，但能给妈妈补充多种维生素。

孕妇营养失衡食谱推荐

多数人都认为孕妈咪身体虚，需要进补，往往会吃很多高脂肪、高蛋白食物，其实这样的吃法并不正确，不仅不会补充营养，同时还会造成孕妇营养失衡。

饮食方案

1、远离油腻。在“苦夏”时令要注意保护孕妈咪的脾胃功能，调节饮食需达到饮食均衡。应该以清淡为主，远离油炸油煎的烹调方式，保持良好的饮食习惯。

2、多食健康食物。多食用奶、豆制品、鱼类，瘦肉等，减少或避免肥腻的动物食品。比如孕妈咪每天应该喝奶能补充大约1000毫克的钙，酸奶、奶酪也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。

自测排卵期方法

女子排卵不单纯是个局部的生理过程，并且受全身身心状态的影响，如何自测排卵期呢？

1、基础体温法

推荐指数：★★★

女性在月经周期中，基础体温呈周期性变化。在月经后及卵泡期基础体温较低，排卵后因卵巢有黄体形成，产生的孕酮作用于下丘脑体温调节中枢，使体温上升0.3-0.5℃，一直持续到经前1-2日或月经第一日，体温又降至原来水平。因此，女性应从月经的第一天开始测量，将逐日测量的体温记录下来做成一个基础体温表。要注意的是，备孕女性必须有正常的生活规律，每天的睡眠应保持在6小时以上，且每天TuLaoShi.com测量时间要大致相同。

2、宫颈黏液法

推荐指数：★★★★

在排卵期那几天，女性可以用手指伸入阴道深处，沾一些从子宫颈流出的黏液，基本可以拉成细丝长达10厘米而不断。而在排卵后，黏液的分泌量显着减少，延展性差，拉丝时容易断裂。女性如果每晚坚持对黏液状态进行观察并记录下来，了解粘液的变化规律，你可以很容易找到自己的排卵日。方法比较简单，而且易操作。

3、排卵试纸

推荐指数：★★★★★

在女性每个月经周期，尿液中的黄体生成激素（LH）会在排卵前24-48小时内出现高峰值，使用排卵期试纸能较为准确地检测出LH的峰值水平。开始检测后应每天定时检测，当将要出现接近高峰值的颜色时，应每隔12小时测试一次直至检测出LH峰值。这种排卵日的测试方法准确率高，且费用低廉，是女性自测排卵期的理想方法。