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备孕期间的营养食谱有哪些

2015-12-03 17:00 8 1 收藏

生活中不少女性朋友都有月经不调的现象,那么,月经不调会给女性带来哪些伤害?请看下面详细介绍:

【 tulaoshi.com - 月经不调会给女性带来哪些伤害 】

月经不调会给女性带来哪些伤害

  生活中不少女性朋友都有月经不调的现象,那么,月经不调会给女性带来哪些伤害?请看下面详细介绍:

 

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  1.引发头痛。头痛是一种常见的疾病,而女性的发病率明显高于男性。据相关调查显示,在女性头痛的起因中,约有20%左右是由月经不调引起的。

 

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  2.影响美容。由身体激素分泌异常引起的月经不调,可导致女性出现脸色苍白,面部黑色素沉淀,易长暗疮等症状,是影响女性美丽容颜的祸首之一。

 

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  3.导致不孕。近年来,我国不孕不育症的发病率逐年上升,月经不调就是其中一个非常重要的诱因。因此,女性一旦出现月经不调的症状,应及时查明病因,尽早治疗,以免遗憾终生。

 

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  4.引发www.tulaoshi.com妇科炎症。出现月经不调症状的女性往往比其他健康女性更容易患上宫颈炎、子宫内膜异位、月经性牙痛、月经性关节炎、月经性哮喘等众多疾病,长此以往,还会给身体健康带来严重威胁。

 

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  以上就月经不调会给女性带来的伤害,大家如果出现月经不调的现象要及时治疗,以免造成更大的伤害。

备孕如何补叶酸

  备孕如何补叶酸 ?请看下面详细介绍:

 

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  1.为什么需要补充叶酸?

 

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  备孕期间摄入足量的叶酸是有益的,因为一旦你成功怀孕,叶酸可以显著的改善胎儿的发育,可以有助于胎儿的早期成长和发育,同时还可以促进胎盘的发育。 饮食中叶酸的量可以有助于防止神经管出现缺陷,比如当脊髓无法完全形成时导致的脊柱裂,叶酸还可以降低流产的几率。此外叶酸可以帮助身体产生血红细胞以及重要的激素,比如血清素、去甲肾上腺素,来调控DNA的功能,这对完善对宝宝的发育非常重要。

 

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  2.每天需要补充多少叶酸?

 

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  育儿专家建议,备孕的女性每天补充400微克的叶酸。尽管很多食物中均富含叶酸,但仅通过每天食用这些食物是很难满足日摄入量达400微克的要求。因此,每天服用一些叶酸补充剂很有必要。当地的药店或是健康饮食专卖店可以购买到叶酸补充剂。认真核对标签保证每种补充剂可以满足日均摄入量为400微克的需求。在服用补充剂之前,最好吃点其他的东西,因为空腹影响吸收叶酸。

 

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  3.富含叶酸的食物

 

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  有些食物富含叶酸,可以增加Tulaoshi.Com每天叶酸的摄入量:麦麸、鸡蛋、三文鱼、橙子、木瓜、绿叶蔬菜以及其他的蔬菜,比如球芽甘蓝、土豆、芦笋、西兰花等。在烹饪富含叶酸的蔬菜时,注意不要烹饪太久,以防破坏其中维生素的营养价值。可以尝试蒸蔬菜或是尽量减少沸水的量。

 

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  4.何时应该增加摄入叶酸的量?

 

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  如果你正在备孕,最好是尽早的服用叶酸补充剂。理想情况下,应该在怀孕之前的3个月里服用,不过很明显这是很难精确预测。如果你最近决定尝试怀孕或者正在尝试怀孕,最好现在就开始服用叶酸,并且保证每天的服用量。否则你需要在知道自己怀孕以后尽快服用,然后在接下来怀孕的12周里继续服用。

 

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  以上就是备孕如何补叶酸的相关介绍,希望对大家有帮助。

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备孕期间的营养食谱有哪些

  饮食对任何期间的人来说都是非常重要的,特别是备孕期间的朋友们,要注意补充营养,而营养的补充从饮食方面获取是最健康的。那么,备孕期间的营养食谱有哪些?下面我们一起来了解一下:

 

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  温补鹌鹑汤

 

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  功效:温肾固脉,可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者。

 

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  配料:鹌鹑2只,艾叶Tulaoshi.com30克,菟丝子15克,川芎10克。

 

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  制作:鹌鹑宰杀,去毛和内脏,备用;将3味药用清水3碗煎至1碗,用纱布过滤取汁,然后将药汁和鹌鹑用碗装好,隔水炖熟即可。

 

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  用法:喝汤食肉,佐餐食。

 

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  大概月经干净后5天,按照方子做了两罐阿胶红枣。坚持每天下班回家都会泡一杯,喝完立刻觉得浑身暖洋洋的。听说这个可以暖子宫促孕。

 

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  用料:黑豆30克、糯米60克

 

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  做法:将黑豆、糯米洗干净,放在锅内,加水适量,用温火煮成粥,每日服用。

 

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  杞子二肚汤

 

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  用料:枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量

 

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  做法:将猪肚洗干净、切片,鱼肚发开,与枸杞子一同放在锅中,加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子,也可使用调味料拌服。

 

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  功效:补充雌激素将若干黑豆用清水浸泡12小时左右,然后用清水煮至熟透,可少放一点盐。从月经结束后第一天起,每天吃47颗,连吃6天。

 

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  以上就是备孕期间的营养食谱有哪些的相关介绍,希望对大家有帮助。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151203/947944.html

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