体育锻炼或可帮助提高儿童阅读能力

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如何锻炼1-3岁宝宝的平衡能力

　　锻炼平衡方法一：游戏法

　　新手妈妈可以通过和宝宝玩一些游戏来锻炼宝宝的平衡能力，比如可以一起玩“不倒翁”。这个游戏的不仅可以促进宝宝大脑的平衡，同时也能让其体验和妈妈一起玩游戏的快乐，增进之间的感情。

　　首先，妈妈可以做在垫子上，然后让自己的两条腿分开，两腿相对，然后用双手握住自己的手脚的脚腕的位置。其次，新妈妈可以让宝宝小心的坐在自己腿中间的位置，可以让宝宝的胳膊自然的放在妈妈腿的两侧的地方。然后，新妈妈一边可以唱歌，一边配合儿歌的动作，左右开始摇晃，到最后的时候可以把宝宝的身体翻转90°后坐起来。

　　新妈妈在左右摇摆的时候可以尽量的增加摇晃的幅度，然后到最后的那个翻转动作的时候，要尽量的向右倾倒，再用自己的惯性调整方向。此外，做这个游戏的时候一定要把宝宝固定在自己的怀里，尤其是在旋转的时候一定要保护好自己的宝宝。

　　锻炼平衡方法二：玩具法

　　宝宝都喜欢玩玩具，所以新妈妈可以www.Tulaoshi.com利用玩具的方法来锻炼宝宝的平衡能力。比如可以和宝宝一起玩跌套的玩具，穿绳的玩具或者是积木等等。这些玩具不仅锻炼了宝宝的平衡能力，反过来又可以促进其大脑的发育，对宝宝来说可谓是一举两得。

　　锻炼平衡方法三：活动法

　　年龄比较大一点的宝宝，比如2-3岁的宝宝已经可以开始能跑能条了，这个时候对宝宝平衡能力的锻炼可以通过一些活动来进行。比如可以多多带着去适合宝宝玩的游乐场，滑滑梯，荡秋千，跳跳蹦床，爬攀登架，走平衡木又或者带着宝宝去水面上划船等活动，都是可以使得宝宝大脑以及五官的平衡得到一个很好的训练和发展。不过，宝宝在进行这些活动的时候，父母一定要保护好自己的宝宝。(图老师健康网(图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)

宝宝平衡力该如何锻炼

　　平衡能力差的孩子一般有以下的表现：

　　1、喜爱玩旋转的凳椅或游戏设施，而且不会晕。

　　2、喜欢旋转或转圈子跑，而且不晕不累。

　　3、怕走平衡木。

　　4、虽然看到了，仍然碰撞桌椅、旁人或门墙。

　　5、行动、吃饭、敲鼓、画画时双手协调不好。

　　6、分不清左右方向，鞋子、衣服常常穿反。

　　7、语言不清，发音不准，语言能力发展缓慢。

　　8、比较好动，在阅读、听写和抄写方面比较困难。

　　9、上课时注意力不集中，爱做小动作。

　　如何让宝宝在游戏中锻炼平衡力?

　　1、和宝宝做摇摇椅

　　妈妈坐在垫子上，屈膝，让宝宝坐跨在腹部，后背依靠在妈妈大腿上，与此同时，妈妈用手握住宝宝腋下后向后仰，再坐起。反复进行。和宝宝玩这个游戏时，妈妈的动作幅度一定要小，动作要缓慢，同时注意用手支撑住宝宝后颈。

　　2、和宝宝玩套叠等玩具

　　宝宝动作发展是在脑和神经中枢、神经、肌肉控制下进行的，当宝宝动作能力，如平衡协调能力的提高时，反过来又可以促进大脑的发育。所以，妈妈可以多和宝宝玩一些套叠玩具、穿绳玩具、积木等，这些玩具有助锻炼宝宝小肌肉动作和手指的灵活性、从而促进大脑发育，对提升平衡能力十分有益。

　　3、看看谁是不倒翁

　　妈妈坐在垫子上，双腿分开，双脚相对，双手握住双脚的脚腕，宝宝坐在妈妈的腿中间，胳膊自然放在妈妈腿两侧。妈妈可边唱儿歌边摇摆身体，同时带动宝宝随妈妈身体运动。妈妈摇动身体时要用双臂将宝宝固定在怀里，以确保宝宝安全。这种不倒翁游戏对提升宝宝平衡力同样十分有益。

　　家长锻炼孩子平衡力注意事项

　　1、运动中支配身体的面积，由大到小，身体重心由低到高。

　　2、身体重心由低到高。先在平地上行走，然后至体操凳上以至更高的板凳上行走。

　　3、从自我保持平衡直到破坏平衡后重新维持平衡。

　　4、从静态平衡到动态平衡。开始要求在安静状态下保持平衡，继而要求在动作中保持平衡。

　　5、在注意下保持平衡到不注意下保持平衡。

　　6、从视觉监控下保持平衡到闭眼时保持平衡。

游泳能改善老年人平衡能力

　　澳大利亚年长的男性们继续游泳吧。一项发表在《美国流行病学杂志》的新的研究发现，水下锻炼会降低老年人摔跤的风险。

　　澳大利亚研究人员比较了1700名70岁以上的老年人进行的运动的类型——游泳、打高尔夫球、健美操、跑步、骑自行车或打草地保龄球。草地保龄有点像室外滚地球——与他们在四年内出现摔跤的可能性之间的关联。进行游泳的男性摔跤的可能性相比进行其他种类运动的男性降低了33%。更重要的是，游泳者站立时的平衡性最好，这意味着当他们被要求站上30秒时，他们更有可能做到这点。

　　“与参加地面运动的人不同，游泳者需要自己掌握支撑，同时，需要协调上、下肢的运动。” 研究报告的作者，澳大利亚西悉尼大学身体活动与健康副教授达夫娜·麦伦和在,告诉生活科学网道。

　　尽管麦伦没有发现进行地面运动的男性更容易摔跤，她认为，有理由相信游泳对防止与跌倒有关的伤害和创伤有奇效。疾病控制和预防中心(CDC)称，跌倒是老年人面临的主要公共卫生问题。此外，水的低强度性质意味着在力量训练过程中，它不会使肌肉和关节紧张。所以在泳池里游上几个来回可以增加肌肉强度和人体的灵活性。

　　然而，麦伦补充说，这项研究是观察性，“因此，结果显示的只是一种联系，而不是说游泳和跌倒风险低之间存在因果关系。”与在陆地上进行相比，游泳或能更好的锻炼腿部力量，并有利于塑造健康的男士身姿。还需要进行进一步的研究来确定二者之间是否存在因果关系。

　　生活在澳大利亚郊区的老年男性并不是游泳唯一的受益者。CDC还指出，每周只进行两个半小时的游泳可以降低人体Tulaoshi.com罹患慢性疾病的风险。就像水上派对和瑜伽一样，游泳或能引发一个新的健身运动热潮，吸引各个年龄段的人群。（实习编译：叶秀金 审校：邱天华）

5～6周岁 在生活中锻炼各种能力

在日常生活中锻炼孩子的各种能力

　　给孩子讲到熟悉的故事时，先不要讲结尾，停下来，让孩子为故事加上自己的结尾。问孩子“如果……会怎样”的问题，如果“小红帽”遇到的是只小兔子而不是大灰狼，那会怎样呢？给孩子提供一些在日常生活环境中处理分类、分组、配对、数数和排列等的机会，例如摆桌子，数排队的人数，把袜子分类，把织物配对等。

培养孩子的思维独创性

　　为孩子创造宽松的家庭氛围。鼓励孩子提出问题和各种新颖、独特甚至有点可笑的创造性设想，不要阻挠孩子的自由发挥。告诉孩子：做任何事情都没有标准答案，消除孩子对书本上、大人话的百依百顺。在日常生活中，鼓励孩子自主活动，独立办事，鼓励孩子用新办法来解决问题。

让孩子多接触和使用不同的工具

　　帮助孩子学会熟练地使用剪刀。给孩子提供一些旧衣物和用旧的小工具，让他们做一些拆装工作。还可以让他帮忙做家务，例如抹桌子、扫地等等，使他在劳动过程中，掌握更多的工具使用。