吃这些提高卵子质量

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孕育完美宝贝 吃这些提高卵子质量

　　一、富锌食物

　　锌有助于提高受孕能力，它也有助于提高卵子活力。因此备孕期间准妈妈要有意识地多吃一些含锌的食物。

　　我们推荐给准妈妈的含锌食物有：

　　1.植物性含锌食物：包括豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；

　　2.动物性食物有：牡蛎含锌最丰富，牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等含锌也较多；

　　3.其他食物：木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

　　二、富含抗氧化物质的食物

　　提高卵子的质量主要是要防止卵子被氧化。这与精子活力的保持是一样的，维生素E有助于提高精子活力也是这个道理。因此准妈妈可每天吃一些富含抗氧化物质和维生素C的食物。这类食物包括番茄、橙子、苹果等新鲜蔬果。

　　三、豆浆

　　准妈妈每天喝一杯豆浆可起到调整内分泌的作用，使月经周期保持正常，坚持一个月就能呢个明显改善心态和身体素质。

　　四、其他食物

　　中国传统医学认为，红枣、无花果、熟地、山药等食物会让女性面色红润，月经规律，也可提高卵子质量，保持良好孕育能力。

　　保证卵子的活力有利于形成优质的受精卵，增强孕育能力，更有助于生出健康、聪明的www.Tulaoshi.com宝宝。不正确的饮食会损害生育能力，所以在孕前一定要改掉一些不良饮食习惯，比如挑食偏食、不规律的三餐等等。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

孕育健康宝宝 女性如何提高卵子质量

　　提高卵子质量之保持一个健康的身体

　　父母的身体健康，所生出来的孩子的身体也是健康的。要是女性的身体是健康的，那么卵子中所存在的染色体出现变异的机率会降低，受孕的机率也是比较高的。卵子的质量比较好，流产的概率也会降低。要是女性的身体比较差的话，那么卵子的质量就比较差了。女性怀孕之后也比较容易出现流产的情况。因此，保持身体的健康是怀孕的前提，是产生一个健康的卵子的关键因素。

　　提高卵子质量之保持适当的运动量

　　运动是人体自我保健的一种方式。在日常的时间里，能够抽出一定的时间进行运动，这也是很有效的。一般的体育锻炼，可以提高女性的体质。在另一方面，还能够影响到卵子的质量。运动项目的选择可以根据自己的喜好，比如我们可以选择慢跑或者而是柔软的体操等比较适合女性的运动。

　　提高卵子质量之调整好自己的情绪

　　根据相关的研究，要是人的压力比较大的话，我们的身体内会出现一些焦虑的激素，这种激素会提高人体的紧张感，尤其是对女性来说，要是女性的身体内激素水平出现不稳定的情况，内分泌的紊乱，将会导致卵巢健康受到影响。因此，在备孕的期间，要注意调整好自己的心情，防止紧张情绪的出现。

　　提高卵子质量之调节自身的饮食

　　一个人的饮食营养会很大的程度影响到我们的身体健康。比如，有些女性也是比较喜欢抽烟或者是暴饮暴食，这些不良的生活习惯会影响到我们的健康。想要提高卵子的质量，抽烟酗酒是绝对不允许的。女性可以通过调整自己的饮食，调节自身的分泌，保证卵巢的健康。比如，我们可以适当的食用豆浆或者是水煮鱼等。这些食物中含有适当的雌性激素，可以促进卵巢健康。

　　提高卵子质量之禁止经期性生活

　　夫妻生活时间的选择是需要注意的。女性在月经来临期间，外阴比较脆弱，很容易出现感染的现象。女性们还是要避免在经期出现性生活，防止卵子质量的降低。

　　总而言之呢，想要提高卵子的质量，女性们需要注意对于生活习惯的调整，保护卵巢健康，保障卵子的健康。((图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)

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备孕期间吃什么提高卵子质量

 　　下面是一些能够补益卵子，提高准妈妈受孕能力的食物。

　　一、富锌食物

　　锌有助于提高受孕能力，它也有助于提高卵子活力。因此备孕期间准妈妈要有意识地多吃一些含锌的食物。

　　我们推荐给准妈妈的含锌食物有：

　　1.植物性含锌食物：包括豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；

　　2.动物性食物有：牡蛎含锌最丰富，牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等含锌也较多；

　　3.其他食物：木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

　　二、富含抗氧化物质的食物

　　提高卵子的质量主要是要防止卵子被氧化。这与精子活力的保持是一样的，维生素E有助于提高精子活力也是这个道理。因此准妈妈可每天吃一些富含抗氧化物质和维生素C的食物。这类食物包括番茄、橙子、苹果等新鲜蔬果。

　　三、豆浆

　　准妈妈每天喝一杯豆浆可起到调整内分泌的作用，使月经周期保持正常，坚持一个月就能呢个明显改善心态和身体素质。

　　四、其他食物

　　中国传统医学认为，红枣、无花果、熟地、山药等食物会让女性面色红润，月经规律，也可提高卵子质量，保持良好孕育能力。

　　保证卵子的活力有利于形成优质的受精卵，增强孕育能力，更有助于生出健康、聪明的宝宝。不正确的饮食会损害生育能力，所以在孕前一定要改掉一些不良饮食习惯，比如挑食偏食、不规律的三餐等等。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

五种女性怀孕需检查卵子质量

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　　据妇科专家说，多年的临床经验发现，五种女人因为卵子问题，而导致孕育困难，应及早评估加以重视。

　　1、吸烟、喝酒、失眠、饮食无规律

　　香烟的毒性可以直接作用于卵子，使你提早进入绝经期，长期吸烟会影响卵巢的功能。

　　喝酒、失眠、饮食无规律会给女性生殖健康带来严重的负面影响，导致卵子质量和受孕能力双双下降。

　　2、有性传播疾病者

　　性传播疾病患者大多有盆腔炎，破坏女性输卵管功能，使卵子活力大为降低。

　　3、人工流产

　　人工流产后，妊娠突然中断，体内激素水平骤然下降，从而影响卵子的生存内环境，影响卵子的质量和活力。

　　4、年龄超过35岁

　　女人从一出生开始，卵子就与女人随身相伴，生活方式、环境、年龄都会影响卵子的质量。

　　女性生育能力最强在25岁，30岁后缓慢下降，35岁以后迅速下tuLaoShi.com降。

　　5、经期性生活者

　　经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。