教你摆脱常见社交心理障碍

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宝宝入园后社交障碍咋办

 　　帮助宝宝克服社交障碍，幼儿园和家庭都要尽量多沟通，并尽量采取温和的鼓励方法引导教育宝宝，以下是不同种类的社交障碍宝宝，都有针对性的解决方案。

　　1、宝宝不合群

　　不合群的宝宝往往是因为在家庭生活里习惯了自我中心，家人都围着自己转的生活方式，因此在进入幼儿园后，不能与别的小朋友友好相处，不能共享玩具，因而被别的小朋友排斥。遇到这种情况时，父母要告诉宝宝只有他好好对待别人，别人才能好好对待他，并且在以后的生活中，改变和宝宝的相处方式，与宝宝做朋友，注意在相处中的平等、民主等因素，让宝宝慢慢明白并适应。

　　2、宝宝攻击性强

　　宝宝攻击性强很可能是受了父母的影响，父母在生活中相互攻击或者和宝宝在游戏中的假意攻击行为，让宝宝以为攻击是一种可以用并且好玩的相处方式，从而常常不知轻重地用这种方式和小朋友相处。因此，父母需要tulaoshi.com告诉宝宝这样方式是不对的，被他攻击的小朋友会感觉到疼、会伤心等，然后家庭生活要尽量温和有礼，让宝宝耳濡目染新的良性行为，从而降低攻击性。

　　4、宝宝离群独处

　　宝宝离群独处，主要是因为对环境比较陌生，暂时还不需要太担心，只需要多鼓励宝宝，等宝宝熟悉环境后，一般都会慢慢融入其他小朋友的。如果过了一段时间仍然如此，妈妈可以跟老师沟通，拜托老师能单独和宝宝游戏，等宝宝进入状态之后，让别的小朋友加入，慢慢让宝宝与别的小朋友交往，克服陌生恐惧感即可。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

盘点8种常见的社交障碍

 　　好的社会交往可以减少孤独、寂寞、空虚、恐惧、痛苦，可以宣泄愤怒及压抑。因此，社会交往对于心理健康具有重要意义。有些人在社会交往中不敢交往、不愿交往、不能交往，这就属于社交心理障碍。常见的社会交往心理障碍有：

　　1、恐惧心理

　　表现为与人交往时（尤其是大众场合下），会不由自主地感到紧张、害怕，以致手足无措、语无论次，严重的甚至害怕见人，常称为社交恐惧症、人际恐怖症。其中有些人主要表现为对异性的恐惧，称为异性恐惧症。

　　2、自卑心理

　　表现为在社会交往中想象成功的体验少，想象失败的体验多，缺乏自信，总认为自己不行，缺乏交往的勇气和信心。

　　3、孤僻心理

　　有两种情况，一是孤芳自赏，自命清高，不愿与人为伍；另一种是属于有某种持殊的怪癖，使别人无法接纳。从而影响了社会交往。

　　4、害羞心理

　　表现为社会交往中过多地约束自己的言行，以致无法充分地表达自己的思想感情，阻碍了人际关系的正常发展。

　　5、封闭心理

　　表现为把自己的真实思想、情感掩饰起来，试图与人保持严格的距离。

　　6、自傲心理

　　表现为不切实际地高估自己，在他人面前盛气凌人，自以为是，常使交往对方感到难堪、紧张、窘迫，从而使交往变得困难，尤其表现在两代人的关系上。

　　7、敌意心理

　　这是一种比较严重的社会交往障碍。表现为讨厌他人，乃至仇视他人，把人与人之间的关系视为尔虞我诈；另一种情形是认为别人总在寻机暗算他、陷害他，从而逃避与人交往，甚至表现为攻击心理行为。

　　8、干涉心理

　　表现为专门打听、传播或干预别人的私事、秘密，从而引起别人的不满、厌恶情绪，影响彼此关系。

　　上述的社会交往心理障碍对社会交往所造成的影响有：不敢或不能与人交往；交往变得困难；交往给人带来的是不愉快、压抑等消极情感体验。造成社会交往心理障碍的原因是多方面的，包括：以往生活中的挫折；受错误的思想观念影响；个性缺陷，严重的表现为人格障碍；缺乏社会交往的经验，尤其是成功的经验。

　　你知道如何克服社交心理障碍吗？

　　日常生活中，出现一些社会交往上的困难、不适应，这是难免的、正常的。然而，人际关系严重失调或经常失调的人，往往有可能存在个性缺陷、认知错误或心理障碍。因此，对于人际关系适应不良状况，应作具体分析，分清哪些是正常的，哪些是异常的，对于异常类型的，要分清哪些属于思想问题，哪些属于心理问题，哪些是两者皆有。只有分辨清楚，才能对症下药。想克服人际交往的心理障碍，必须做好以下几方面的心理保健：

　　1、悦纳自我

　　俗话说：“人贵有自知之明。”能否正确认识、评价和接受自己，是保持自身心理健康的前提。但“当局者迷”。并非人人都能真正做到自知，自我认知失调是导致心理失衡的一个重要的原因。应全面认识自己的心理特点，了解长处和短处，并对自己作出客观的，恰如其分的评价，防止因评价过高而变得自负，或因评价过低而陷入自卑。要努力让自己树立“我是这世上独一无二的”这一观念，悦纳自我，能以积极的状态面对学习与生活。

　　2、主动交往

　　人际关系是否和谐，自己能否为他人所接受，也直接影响到自己的心理健康。人际交往是个休适应环境与社会生活、担当一定的社会角色、形成丰富人格的基本途径，具有沟通信息、相互激励、产生合力、形成互补、调节情感、保障身心健康等多种功能。所以，要鼓励自己主动与他人交往，不逃避、不孤守，积极把自我融入群体，在生活中学会处理人际冲突，学会宽容、体谅、尊重、以诚待人。如果能在广泛交往的基础上拥有几位良知益友，无疑对自己的心理健康是胸有成竹有裨益的。

　　3、挫折历练

　　适量的挫折可以锻炼人的意志，增强心理承受能力，心理承受能力强的人，即使遭受较大的挫折（如痛失亲人、高考失利等），也能避免自身行为失常经受得住打击并更好的适应环境。而耐挫能力差的人一遇到刺激和打击，就很容易形成心理困扰，觉得无法接受和摆脱，出现逃避（逃学）、抗拒等行为。所以，现代人应有意识的去经历风雨、见世面，主动向自我挑战，有意给自已出些难题（如内向的人应多参加社会实践活动，脾气急躁的人去参加美术班的学习等），在设法解决问题的过程中，积累经验，增强心理承受能力，维护心理健康。

　　4、理智控制

　　生活不能万事如意，挫折在所难免。一旦遇到挫折，很多人都会产手愤怒、焦虑、苦恼、悲伤、痛苦等消极的情绪，影响其正常工作、学习与生活。这时，应善于用理智控制强烈的感情，不要冲动，一方面要多侧面、多角度地思考问题，不钻牛角尖；另一方面要进行心理换位，想想：“我是对方会怎么办？”或“某某遇到这种情况会怎么办？”在思考的过程中令自己冷静下来，并按理智的判断去采取行动，避免一时冲动后又产生后悔、自责等消极情绪。

　　5、注意转移

　　这是一种常见的且有效的方法。即通过注意力的转移，暂时忘却烦恼，淡化不良情绪，，选择自己比较喜欢的事去做。具体的做法有：听轻松的音乐；散步以领略大自然的风光；阅读报刊杂志，发现奇闻轶事；看电影、电视并投入其中；回忆最愉快、最成功的时刻等。

　　6、合理宣泄

　　情绪是需要发泄的，否则“情郁于中”，很容易引发心理问题。所以当人有了不愉快的情绪时，不要将积压在心里，而应通过合理、恰当的方式发泄出来。如向朋友、老师、家长或日记本倾诉得以安慰与指导；在无人处大叫大喊，高声唱歌；摔布娃娃，砸枕头；将自己关在房间里听震天的摇滚乐；参加剧烈的体育运动令自己疲惫不堪等。

　　7、自我升华

　　每个人都有自己的长处，也都会遇到失意、挫折，在这种情况下，宜采用自我激励法，调节自己的情绪，激起的能量调节、引导到对人、对已、对社会都有利的方向上去。

　　8、灵活幽默

　　许多看来令人烦恼、厌恶的事物，如果用幽默的办法对付，往往使人的不快情绪荡然无存，立即变得轻松起来，正所谓“一个小丑进城，胜过一打良医”。平常不妨多开开玩笑，说说俏皮话，多看漫画、小品。培养自己的幽默感，这样既能消除不良情绪，又能增进与他人的友谊，可谓一举两得。

　　9、活动充实

　　紧张、有序、充实的生活能帮助人克服空虚、寂寞和孤独感，培养良好的生活习惯，并能锻炼人的意志，使人拥有积极、乐观的心境。所以，应多参加群体活动，在活动中培养能力增进与他人的了解，体验合作与成功的喜悦。

　　10、巧妙安慰

　　在实现目标的过程中受挫时，为了消除心理的痛苦与不安，降价心理的不平衡，可以巧妙的寻找理由或借口来为自己辩解，进行心理调适。如“酸葡萄心理”，就像狐狸为吃不到葡萄就说葡萄是酸的，可以对自己说“胜败及兵家常事”！又如“甜柠檬心理”，即把本来是酸的柠檬硬说成是甜的，把自己拥有的都看成是最好的。当与好朋友发生争执后，在激动之余可以这样想：“幸亏今天把话说清楚了，要不然他不知要骗我到什么时候呢！”但是自我安慰法不可滥用，否则会助长惰性带来消极作用。

教你摆脱常见社交心理障碍

 　　好的社会交往可以减少孤独、寂寞、空虚、恐惧、痛苦，可以宣泄愤怒及压抑。因此，社会交往对于心理健康具有重要意义。有些人在社会交往中不敢交往、不愿交往、不能交往，这就属于社交心理障碍。常见的社会交往心理障碍有：

　　1、孤僻心理

　　有两种情况，一是孤芳自赏，自命清高，不愿与人为伍；另一种是属于有某种持殊的怪癖，使别人无法接纳。从而影响了社会交往。

　　2、害羞心理

　　表现为社会交往中过多地约束自己的言行，以致无法充分地表达自己的思想感情，阻碍了人际关系的正常发展。

　　3、自卑心理

　　表现为在社会交往中想象成功的体验少，想象失败的体验多，缺乏自信，总认为自己不行，缺乏交往的勇气和信心。

　　4、恐惧心理

　　表现为与人交往时（尤其是大众场合下），会不由自主地感到紧张、害怕，以致手足无措、语无论次，严重的甚至害怕见人，常称为社交恐惧症、人际恐怖症。其中有些人主要表现为对异性的恐惧，称为异性恐惧症。

　　5、封闭心理

　　表现为把自己的真实思想、情感掩饰起来，试图与人保持严格的距离。

　　6、自傲心理

　　表现为不切实际地高估自己，在他人面前盛气凌人，自以为是，常使交往对方感到难堪、紧张、窘迫，从而使交往变得困难，尤其表现在两代人的关系上。

　　7、干涉心理

　　表现为专门打听、传播或干预别人的私事、秘密，从而引起别人的不满、厌恶情绪，影响彼此关系。

　　8、敌意心理

　　这是一种比较严重的社会交往障碍。表现为讨厌他人，乃至仇视他人，把人与人之间的关系视为尔虞我诈；另一种情形是认为别人总在寻机暗算他、陷害他，从而逃避与人交往，甚至表现为攻击心理行为。

　　上述的社会交往心理障www.Tulaoshi.com碍对社会交往所造成的影响有：不敢或不能与人交往；交往变得困难；交往给人带来的是不愉快、压抑等消极情感体验。造成社会交往心理障碍的原因是多方面的，包括：以往生活中的挫折；受错误的思想观念影响；个性缺陷，严重的表现为人格障碍；缺乏社会交往的经验，尤其是成功的经验。

　　你知道如何克服社交心理障碍吗？

　　日常生活中，出现一些社会交往上的困难、不适应，这是难免的、正常的。然而，人际关系严重失调或经常失调的人，往往有可能存在个性缺陷、认知错误或心理障碍。因此，对于人际关系适应不良状况，应作具体分析，分清哪些是正常的，哪些是异常的，对于异常类型的，要分清哪些属于思想问题，哪些属于心理问题，哪些是两者皆有。只有分辨清楚，才能对症下药。想克服人际交往的心理障碍，必须做好以下几方面的心理保健：

　　1、挫折历练

　　适量的挫折可以锻炼人的意志，增强心理承受能力，心理承受能力强的人，即使遭受较大的挫折（如痛失亲人、高考失利等），也能避免自身行为失常经受得住打击并更好的适应环境。而耐挫能力差的人一遇到刺激和打击，就很容易形成心理困扰，觉得无法接受和摆脱，出现逃避（逃学）、抗拒等行为。所以，现代人应有意识的去经历风雨、见世面，主动向自我挑战，有意给自已出些难题（如内向的人应多参加社会实践活动，脾气急躁的人去参加美术班的学习等），在设法解决问题的过程中，积累经验，增强心理承受能力，维护心理健康。

　　2、悦纳自我

　　俗话说：“人贵有自知之明。”能否正确认识、评价和接受自己，是保持自身心理健康的前提。但“当局者迷”。并非人人都能真正做到自知，自我认知失调是导致心理失衡的一个重要的原因。应全面认识自己的心理特点，了解长处和短处，并对自己作出客观的，恰如其分的评价，防止因评价过高而变得自负，或因评价过低而陷入自卑。要努力让自己树立“我是这世上独一无二的”这一观念，悦纳自我，能以积极的状态面对学习与生活。

　　3、主动交往

　　人际关系是否和谐，自己能否为他人所接受，也直接影响到自己的心理健康。人际交往是个休适应环境与社会生活、担当一定的社会角色、形成丰富人格的基本途径，具有沟通信息、相互激励、产生合力、形成互补、调节情感、保障身心健康等多种功能。所以，要鼓励自己主动与他人交往，不逃避、不孤守，积极把自我融入群体，在生活中学会处理人际冲突，学会宽容、体谅、尊重、以诚待人。如果能在广泛交往的基础上拥有几位良知益友，无疑对自己的心理健康是胸有成竹有裨益的。

　　4、理智控制

　　生活不能万事如意，挫折在所难免。一旦遇到挫折，很多人都会产手愤怒、焦虑、苦恼、悲伤、痛苦等消极的情绪，影响其正常工作、学习与生活。这时，应善于用理智控制强烈的感情，不要冲动，一方面要多侧面、多角度地思考问题，不钻牛角尖；另一方面要进行心理换位，想想：“我是对方会怎么办？”或“某某遇到这种情况会怎么办？”在思考的过程中令自己冷静下来，并按理智的判断去采取行动，避免一时冲动后又产生后悔、自责等消极情绪。

　　5、注意转移

　　这是一种常见的且有效的方法。即通过注意力的转移，暂时忘却烦恼，淡化不良情绪，，选择自己比较喜欢的事去做。具体的做法有：听轻松的音乐；散步以领略大自然的风光；阅读报刊杂志，发现奇闻轶事；看电影、电视并投入其中；回忆最愉快、最成功的时刻等。

　　6、合理宣泄

　　情绪是需要发泄的，否则“情郁于中”，很容易引发心理问题。所以当人有了不愉快的情绪时，不要将积压在心里，而应通过合理、恰当的方式发泄出来。如向朋友、老师、家长或日记本倾诉得以安慰与指导；在无人处大叫大喊，高声唱歌；摔布娃娃，砸枕头；将自己关在房间里听震天的摇滚乐；参加剧烈的体育运动令自己疲惫不堪等。

　　7、自我升华

　　每个人都有自己的长处，也都会遇到失意、挫折，在这种情况下，宜采用自我激励法，调节自己的情绪，激起的能量调节、引导到对人、对已、对社会都有利的方向上去。

　　8、灵活幽默

　　许多看来令人烦恼、厌恶的事物，如果用幽默的办法对付，往往使人的不快情绪荡然无存，立即变得轻松起来，正所谓“一个小丑进城，胜过一打良医”。平常不妨多开开玩笑，说说俏皮话，多看漫画、小品。培养自己的幽默感，这样既能消除不良情绪，又能增进与他人的友谊，可谓一举两得。

　　9、巧妙安慰

　　在实现目标的过程中受挫时，为了消除心理的痛苦与不安，降价心理的不平衡，可以巧妙的寻找理由或借口来为自己辩解，进行心理调适。如“酸葡萄心理”，就像狐狸为吃不到葡萄就说葡萄是酸的，可以对自己说“胜败及兵家常事”！又如“甜柠檬心理”，即把本来是酸的柠檬硬说成是甜的，把自己拥有的都看成是最好的。当与好朋友发生争执后，在激动之余可以这样想：“幸亏今天把话说清楚了，要不然他不知要骗我到什么时候呢！”但是自我安慰法不可滥用，否则会助长惰性带来消极作用。

　　10、活动充实

　　紧张、有序、充实的生活能帮助人克服空虚、寂寞和孤独感，培养良好的生活习惯，并能锻炼人的意志，使人拥有积极、乐观的心境。所以，应多参加群体活动，在活动中培养能力增进与他人的了解，体验合作与成功的喜悦。

谈话疗法能有效减缓社交焦虑障碍

　　发表在《柳叶刀精神病学》杂志上的一项新研究发现，使用抗抑郁药物治疗社交焦虑症或更容易实现，但这可能不是最有效的疗法。

　　美国国家心理卫生研究所(NIMH)称，社交焦虑有许多种形式，包括强迫症、创伤后应激障碍、社交恐惧症和一般的焦虑等。据报道，百分之八的年龄在13至18岁之间的青少年患有社交障碍，然而只有很少一部分人寻求治疗。青少年社交障碍的治疗方法包括，使用抗抑郁药物或进行谈话治疗。其中哪一种方法更有效呢?这就是约翰霍普金斯大学彭博公共卫生学院、牛津大学和伦敦大学学院的研究人员想要研究的。

　　研究人员对收集自1万3164位参与过一百多个临床试验病人的数据进行了一项荟萃分析。一半多一点的患者使用药物治疗严重的社会焦虑，其余接受了被称为认知行为疗法的心理干预法，这种方法是众多的谈话疗法之一，简称CBT。他们发现CBT在治疗焦虑的患者方面比抗抑郁药更有效。这并不是说抗抑郁药物是完全无效的。研究人员补充说，常见的选择性5 -羟色胺再摄取抑制剂疗效就不错，但与大多数药物一样，这种药物对患者可能也会有负面影响。

　　“社会焦虑不仅仅是害羞，” 研究的首席作者，约翰霍普金斯大学公共卫生学院流行病学部门的研究科学家埃文·梅奥-威尔森博士在一份新闻稿中说：“有这种障碍的人会受到严重伤害，包括回避朋友，拒绝工作晋升机会等需要社会互动的活动。来自我们研究的好消息是，社会焦虑是可以治愈的。现在我们知道什么是最好的，我们需要让那些受苦的人尽可能地接受心理治疗。”

　　2010年的儿童/青少年焦虑多模式研究(CAMS)也得出了类似的结论，当时这项发现高质量的CBT配合药物或没有药物都能有效地治疗患有社交焦虑障碍的儿童。CBT属于谈话疗法的一种，可以与包括集体治疗和咨询服务等其他形式的疗法相结合。每个患者都需要谈论他们的问题，这样他们就可以了解自己，找到解脱的方法。

　　科学家们努力工作就为能更好地了解可用于治疗那些有社交焦虑症和精神障碍的患者，他们越来越清楚地了解到最有效的方法不是减少药物或谈话疗法，而是将两者结合运用。例如，随着时间的推移，同时服用抗抑郁药物和参与CBT疗法的严重抑郁症患者的症状会减轻。

　　“加大心理治疗的投入可以改善生活质量、提高工作效率并降低医疗成本，”梅奥-威尔森说：“心理问题治疗有关的卫生保健系统不能公平地运作，但是满足需求并不是简单的让保险公司支付的心理服务费用。我们需要改善治疗心理健康问题的基础，有证据显示应该治愈这种疾病。我们需要创建更多的项目来训练临床医生、培养更有经验的管理者，他们可以和新从业者、更多的办公人员和后勤人员一起努力，以改变现状。”(实习编译：叶秀金 审校：邱天华)

如何培养小宝宝的社交能力

　　孩子的社交能力培养并不限定时间。妈妈还在怀孕期间，就存在一定的社交意识，社交的概念是比较广泛的，能够随着宝宝的意识慢慢进行。我们生活中常见的宝宝社交就是和妈妈的沟通交流。比如宝宝喝奶问题，刚刚出生的宝宝学会喝奶，也是需要先考虑怎样接触妈妈的乳头，或者学会吮吸母乳。这些都是宝宝开启社交之路的第一步。孩子的社交就是从家人开始的，从家人慢慢的扩展到陌生人，逐渐培养宝宝的社交能力。

　　有些孩子的社交能力很强，有些孩子的社交能力比较弱。我们想要培养宝宝的社交能力，就需要先分析宝宝社交能力较差的原因，这是很重要的。

　　如何培养小宝宝的社交能力之影响因素

　　1.过分溺爱

　　有些孩子的社交能力比较差，原因之一就是被溺爱的问题。现在很多孩子都是独生子，同时被爷爷奶奶，外公外婆宠爱。这样就会使宝宝处于比较任性的状态。不喜欢利用平和的方式与人沟通，喜欢用自己的方式解决问题。

　　2.家庭成员比较内向

　　有些家庭成员比较内向，这样就很容易导致孩子也会形成比较内向的性格。孩子的模仿能力是比较强的，爸爸妈妈比较内向的话，孩子也许就会模仿到爸妈内向行为，这样就会导致宝宝的社交能力比较差。

　　3.没人引导

　　当宝宝发现别人不和自己玩耍时，自己就不知道要怎么处理这件事情，如果父母也没引导宝宝该怎么做的话，那么也是会导致宝宝社交能力变差的。

　　4.爸妈没有鼓励孩子与他人交流

　　很多爸妈面对孩子的害羞举动时，没有提出正面的鼓励，而是利用一些嫌弃的话语形容宝宝，比如你太胆小了等等。这样的言行很容易使宝宝更害羞。

　　如何培养小宝宝的社交能力之父母怎么做TuLaoShi.com

　　1，让宝宝学会遵从社交法则

　　很多孩子会遇到被玩伴拒绝的现象，其实这是由于宝宝不知道如何正确交往。当孩子们进行团体游戏时，需要轮流玩耍，孩子们需要懂得按照顺序来，不能独占。宝宝也需要懂得与其他的小伙伴沟通，了解其他人的想法，不能够一直按照自己喜欢的方式做事情。爸爸妈妈们在生活中就需要担当一个引导者，需要用言语劝说宝宝，让宝宝遵守游戏的规则，让宝宝学会分享，学会与其他的小朋友相处，爸爸妈妈要担当一个社交方面的启蒙老师。

　　2.让孩子懂得社交策略

　　每个孩子所掌握的技能都是从小事情学习的，当宝宝不懂得如何与他人社交时，妈妈们就需要教宝宝一些社交策略。比如，有些宝宝不知道怎么融入一个游戏中，妈妈就可以教宝宝学会用询问的方式，比如说：“我可以加入这个游戏吗?”或者是“我可以和你们一起玩吗?”等等。宝宝开启询问的第一步，就是社交方面的一大步。爸妈还需要教育宝宝学会帮助别人，为别人提供帮助是社交中的重要部分，当宝宝帮助别人时，就增加了彼此的亲切感，友情就更加浓烈了。(图老师健康网(图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)