女人吃8种食物补气血

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女性朋友如何保养卵巢和子宫

　　卵巢和子宫是女人身体的重要组成部分，也是女性孕育小生命的重要器官，所以女性朋友们应当好好地呵护自己的卵巢和子宫。那么，女性朋友如何保养卵巢和子宫？请看下面详细介绍：

　　瑜伽保养法

　　练习瑜伽可疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，可以加强机体功能，改善卵巢及子宫的功能以达保养的目的。

　　练习方法：首先平躺在地板上，双腿打开与肩膀同宽，屈膝并保持自然呼吸；然后吸气，将臀部向上抬起，双手合掌伸直平放在地面上；呼气，保持臀部抬起，将右腿抬起，右脚尖点左膝盖；然后保持这个姿势，自然呼吸3-4次；最后将右脚向上抬起病伸展，眼睛朝右脚尖方向看，保持姿势5-10秒。

　　屈膝抬腹式

　　练习功效：通过这个姿势的练习可以刺激女性生殖器官，提高雌激素的分泌，保持年轻状态。

　　练习方法：站立位，双腿并拢，双手自然能放在身体两侧；然后吸气，向前弯腰，用双手抱住消退，自然呼吸2次；在下个呼气时扭转腰部，左右各一次，分别保持5秒钟，注意整扭转过程中保持呼吸自然；最后慢慢恢复到站立姿势。

　　抱腿扭转式

　　练习功效：通过抱推姿势的练习可以消除女性紧张情绪，使卵巢的激素分泌水平恢复正常。

　　2穴位按摩保养法

　　通过对穴位的刺激可调整女性内分泌和生殖系统的功能，有益于子宫及卵巢的养护。常可以用来养护子宫和卵巢的穴位有：气海、关元、神阙等腹部穴位以及血海、三阴交、复溜、照海、涌泉等穴。可用自己的食指指www.tulaoshi.com腹在这些穴位上进行点按，每天2-3次，每次20分钟即可，养成习惯，长久坚持下来一定会对您的子宫及卵巢有着意想不到好处。

　　3刮痧保养法

　　材料：一个简易的刮痧板，清水或者少量精油。

　　操作方法：首先将面部清洗干净，用刮痧板平面蘸取少量精油，然后用平面缓慢按揉脸部人中穴及承浆穴，没穴按揉2-3分钟；然后用刮痧板刮拭足跟内侧下方的子宫区以及足跟外侧下方的生殖腺区，力度需适中，每个区域刮拭3-5分钟作用，不必要一定出痧。每天配套脸部及脚部刮痧1-2次即可，注意月经期及妊娠期禁止刮痧。

　　原理及功效：女性的生殖系统会在人中穴、承浆穴及相应部位有相应的反射区对应，经常刺激这些部位，通过任督二脉的传导以及全息的对应关系，可以间接调节和改善女性内分泌，可以保养子宫、卵巢，延缓衰老。

　　4食疗保养法

　　材料：枸杞子50克，猪肝400克，生姜2片，盐少许。

　　做法：将上枸杞、猪肝分别用清水洗净后，将猪肝切片。先将枸杞子、生姜加适量的清水，大火闷炖半小时左右，然后改用中火继续炖45分钟左右，最后加入猪肝。待猪肝熟透后加入适量盐调味即可。

　　功效：猪肝和枸杞都是保养子宫及卵巢的佳品，经常食用可以对女性朋友即为有益。

　　以上就是女性朋友如何保养卵巢和子宫的相关介绍，希望对大家有帮助。

女人吃8种食物补气血

　　生活中，很多女性朋友都有血所不足的现象，那么，女人吃什么补气血呢？下面给大家介绍女人吃8种食物补气血：

　　南瓜：

　　补血之妙品。被清代名医陈修园赞誉为补血之妙品的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

　　葡萄：

　　历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔！如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行。

　　甘蔗：

　　补血水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

　　桑葚：

　　有补血果&rdqutuLaoShi.como;之称的水果桑葚，是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物，多食物桑葚不但能帮助补血，还有美容的效果。

　　龙眼肉：

　　民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理唷！

　　胡萝卜：

　　日本人参俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品！

　　红枣：

　　补血养颜圣品红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，爱面子的美眉们不妨可以试试。

　　黑枣：

　　含有丰富的维生素C的水果——黑枣，维生素C是可以促进铁离子吸收的重要因子，能够让机体对铁的吸收事半功倍，起到一定的补血作用，但有一点需要注意的是因含有丰富的膳食纤维，不利于消化，因此每日不宜多食用。

　　以上就是女人补气血的8种食物，希望对大家有帮助。

孕期妈妈的体重有什么影响

　　大家知道，如果胎儿过大的话，顺产是有一定的风险的，而妈妈的体重也是很关键的，产检的时候医生发现你体重的话都会叫你控制一下。下面给大家介绍孕期妈妈的体重有什么影响：

　　孕妈妈太胖，危害多多

　　孕妈若太胖，患先兆子痫、妊娠糖尿病、妊娠高血压、妊娠脂肪肝、早产等多种并发症的风险会发发增加。而孕妈妈体内多余的糖和脂肪容易使宝宝成长为巨大儿(体重超过4kg)，进而增加分娩时阴道撕裂的几率。此外，这种与激素改变相关的肥胖很容易被身体记住，导致产后减肥困难。

　　怀孕前6个月，身体能量需求与往常没太大区别，最后三个月虽略有增加，也不过是每天多200千卡左右，仅仅相当于多一两多瘦肉或者一碗米饭而已。所以，准妈妈们千万别一怀孕就立刻把脱脂奶全部换成全脂奶，从前碰也不碰的红烧肉现在仍然没必要摆上餐桌。

　　孕妈妈体重超标，宝宝不健康

　　有些妈妈孕晚期体重快速增加，其中除了母体的脂肪大量增加外，胎儿体重增加的部分主要是皮下脂肪，这种情况的多增重是没意义的。

　　以前，谁家要是生个大胖小子，都高兴得不得了，说明这家生活条件好，令人羡慕。可是从健康角度来讲，胎儿体重过重并不好。如果胎儿超重或肥胖的话，起成年后超重或肥胖的危险不但会增高，而且冠心病、癌症、哮喘等一系列慢性病的发病几率也会增加。

　　国健孕期体重管理

　　孕期体重控制不是一朝一夕的事情，在营养过剩的时代，控制体重应该是一个长久的话题。孕妈妈可不能只是吃了睡睡了吃哦，最好按照上面的体重增加标准健康地吃，在加上适量的活动，孕后期控制每周体重增长在400克左右，这样就可以保证胎儿的Tulaoshi.com营养需要，健康度过孕期啦。

　　以上就是孕期妈妈的体重有什么影响的相关介绍，希望对大家有帮助。