冬天到了,对于怀孕的准妈妈来说,吃水果也是很有学问的,那么,冬天哪些水果适合准妈妈吃?请看下面详细介绍:
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冬天到了,对于怀孕的准妈妈来说,吃水果也是很有学问的,那么,冬天哪些水果适合准妈妈吃?请看下面详细介绍:
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准妈妈在冬季吃水果苹果。苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止孕期过度肥胖,其中的细纤维还有利于胎儿大脑皮层的发育,帮助胎儿后天记忆力的形成。同时,苹果对肠胃功能也具调节作用,若能连皮一起吃,无论便秘或腹泻都能得到改善。门诊中常见怀孕妇女气色不好,多与贫血有关,吃苹果可对孕期贫血给予改善,所以苹果又兼具美容效果。苹果还有一项重要功效就是可缓解孕吐,对孕早期食欲差、恶心都有不错的缓解效果。
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在冬季街头,我们总能看到红彤彤的柑橘给人以温暖的感觉。柑橘号称是维生素的宝藏,品种繁多,有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们的果汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。但是,柑橘性温味甘,补www.Tulaoshi.com阳益气,吃得过多容易引起燥热而上火,发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只。
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冬季吃梨也是不错的选择。梨性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。在冬天吃炖熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥,不仅可保护嗓子,也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。具体做法可将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量,文火炖熟,服汤吃梨,可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。
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冬天还有一种水果也极为适合准妈妈食用,那就是西柚。西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长,准妈妈需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,也会导致胎儿发生宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重的机率提高。因此,西柚也是准妈妈冬季适宜食用的水果。
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水果固然要吃,但是也要特别提醒您,近年妊娠期糖尿病的发病率已由原来的3%上升到了6%-10%,原因多数是因为饮食不当,而过量吃水果是较大诱因。随着运输和栽培技术的发展,水果一年四季供应充足,准妈妈有些贪嘴,加上运动减少、体重增加,很容易导致糖代谢紊乱,发生孕期糖尿病。准妈妈每日摄入的水果以250克为宜。吃水果的时间以在两顿正餐之间较好,既适时补充维生素,也不致妨碍其他营养的摄入。选对水果合理摄入,才能吃出营养和健康。
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以上就是冬天哪些水果适合准妈妈吃的相关介绍,希望对大家有帮助。
很多准妈妈怀孕期间都会出现头晕的现象,这是为什么呢?下面给大家讲讲准妈妈孕期头晕的原因:
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1.早孕反应
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当女性怀孕后,由于胚胎绒毛的形成,会分泌绒毛膜促性腺激素,而使准妈妈发生各种不适的反应,如常见的恶心、呕吐、胸涨、困倦、情绪低落等等,还有的一些孕妇会出现头晕、嗜睡等症状。这些统称为早孕反应,由于人的个体差异每个人表现不同,轻重不同。
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应对方法:头晕的早孕反应可以通过休息、听听音乐、转移注意力等方式进行缓解,一般在妊娠三个月后会随着早孕反应的消失而消失。
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2.低血压引起大脑供血不足
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低血压容易引起一时性的脑供血不足,孕妇可能会在突然站立或乘坐电梯时出现眩晕。因为血压下降,流至大脑的血流量就会减少,造成脑供血不足,使大脑缺血、缺氧,从而引起头晕。
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应对方法:准妈妈如果血压偏低,情况轻者一般不用做特别处理,建议低血压(www.tulaoshi.com)准妈妈蹲下站立时不要过猛,乘电梯时最好扶着扶手,防止摔倒。
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3.低血糖
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有的准妈妈孕期胃口不好,或因为早孕反应而吃不下东西,这样就可能会因为血糖低而引起头晕,有的还会伴有心悸、乏力、出冷汗等症状。
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应对方法:准妈妈就一定要注意尽量均衡饮食,每顿不一定吃得太多,但一定要营养均衡以供给胎儿发育的需要。另外一定要注意的就是少吃多餐,孩子是每分每秒的从母亲那里摄取营养,母亲吃饭就可以三顿正餐,每餐中间加上些小食品,如:奶类、豆腐脑、鸡蛋、坚果等。如果工作忙或有其他原因顾不上吃饭,一定要带上点巧克力等临时补充。
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4.贫血
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贫血也是造成孕妇头晕的主要原因之一。
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应对方法:准妈妈要特别注意补充蛋白质类食物,如鱼、肉、蛋、奶、豆类等,还要特别强调的就是孕妇要注意补充铁剂,这是造血的原料,补充叶酸是造就血细胞壁的原料,补充维生素是为了促进铁质的吸收。因此孕妇要注意营养均衡,平时注意吃些五谷杂粮、枣、花生、红豆、阿胶、黄芪等,进食坚果类食品,对纠正贫血有好处。要注意定时到医院进行围产保健,及时发现贫血,及时纠正,就可以避免因贫血造成的眩晕。
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5.体位不对,压迫血管
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这类情况一般是准妈妈在仰卧或躺坐于沙发看电视时头晕发作。这是因为孕晚期子宫增大,压迫下腔静脉,导致心脑供血不足,从而引起头晕。
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以上就是准妈妈孕期头晕的原因的相关介绍,希望对大家有帮助。
很多女生都喜欢自己做东西吃,即使怀孕了,也习惯自己做。但是,由于孕妇的身体的特殊性,对安全和健康要考虑的有很多,一些厨具以及我们吃饭的用具还是有必要换一换的。下面给大家介绍怀孕后厨房需要更换哪些用具:
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1、筷子
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怀孕之后筷子必须换一换。家里如果有涂彩漆的筷子孕妇是不能用的,因为这些筷子一般都含有铅等致癌物质,并且这些漆料会随着筷子的使用磨损逐渐脱落,吃饭夹菜就会进入体内,对胎儿不利。
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木筷或者竹筷子本身没有毒素,孕妇用木筷也是不错的。不过这些筷子因为是木质的原因,很容易被细菌污染,然后很难洗干净,因此需要高温杀毒或者定期更换。
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2、塑料碗
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怀孕之前很多人怕打碎碗,都会选择轻便的塑料碗。但是你知道吗,塑料碗在超过40度的高温下会放射出有害物质,这种有害物质会溶解于饭菜中,吃进肚子里会引发慢性铅中毒等危害。所以怀孕之后塑料碗塑料盘之类的都不(www.tulaoshi.com)能用,最好选择白色瓷碗,碗内最好不要有花纹。
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3、铝锅
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铝元素很活泼,碰到酸、碱盐就会溶解。进入人体内会破环人体的一些细胞,导致人体吸收能量有障碍。所以怀孕之后不要用铝锅,最好是换铁锅使用,还能补铁。
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餐具一定要注意消毒
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孕期卫生一定要做好,不然准妈妈很容易食物中毒或者腹泻。洗干净的碗筷要放在沸水中煮上10分钟才能起到杀菌效果。而厨房的菜刀、锅之类的要用75%的酒精擦拭才能起到消毒作用。
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以上就是怀孕后厨房需要更换哪些用具的相关介绍,希望对大家有帮助。
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151203/948898.html
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