产后便秘食疗

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产后便秘食疗

    产后前两天不能正常排便是正常的，如妈妈出现便秘情况，也建议妈妈食用食疗方法，产后便秘吃什么好？如何食疗治疗便秘？

    产后便秘食疗法
    1、葱味牛奶：牛奶250克，蜂蜜60克，葱汁少许。将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开，改用小火煮10余分钟即可。能增液润肠，滑肠通便。产后便秘者可以选用，对习惯性便秘者亦有一定效果。
    2、香蜜茶：蜂蜜65克，香油35毫升。将香油和蜂蜜混匀，加沸水冲调服。早、晚各一次。能润肠增液，滑肠通便，对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。
    3、紫苏麻仁粥：紫苏子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅，取汁放入锅内，加淘洗干净的米熬粥食用。可下气导滞，润肠通便，益气健胃。适用于产后便秘，由于食疗方中加有下气之紫苏子。对兼有腹中气胀者更为适宜。
    4、炖参肠：海参、猪大肠各200克，黑木耳50克。葱、姜TuLaoShi.com各5克，酱油10克，料酒50克。锅内放入水烧开，将发好、洗净、切成条的海参、大肠分别焯一下；将大肠放入锅内加水煮至五分熟，放海参、葱、姜、料酒、酱油，煮至海参、大肠酥烂后加木耳，再煮至木耳熟时即可。可养阴清火，益肠通便。用于产后阴血虚弱、虚火内灼、大便燥结者。

    产后便秘吃什么好
    1、多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。
    2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。
    3、多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。
    4、多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。
    5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

产后妈妈重返职场阻碍

    对于新生代女性，多数为职场妈妈，对于妈妈休完产假重返职场时，工作环境和自身角色都发生了很大变化，职场妈妈重返职场会遇到哪些困难呢？

    第1道坎：原来的位子有人顶了
    网友案例：去年刚升任部门经理的小C正打算好好干出点成绩时，她怀孕了。休产假的时候，她的位置被小马顶替，听说小马干得很出色，产后小C一直在为自己将来何去何从担心。半年后，小C重返公司，老板迟疑着说：“你先做着吧。”小C黯然重回一线，她内心的焦躁却与日俱增，是要跳槽还是耐心等待？这成了堵在她心中的难题。
    建议：宽容对待岗位变化是新妈妈们重回职场时首先要学会的功课。除了客观因素，社会普遍认为刚生完小孩的女性全部心思都在孩子上，一般也不敢委以重任，这当然会让新妈妈感到失落。但不妨换一种角度来思考问题，视人事变动为正常现象，放下架子，把自己当作新人，相信只要是金子总会发光的。这样更有利于学习，尽快适应新环境。

    第2道坎：感觉自己落伍了
    网友案例：丽丽产前在一家设计公司工作，这本是个知识更新很快的行业，虽然休完产假后她回到了原有的岗位，但熟悉的工作却让她找不到以前游刃有余的感觉。她发现自己的知识明显落伍，别人挂在嘴边的新名词自己一无所知，和同事的沟通也出现了困难，常见别人有说有笑，自己却插不上话，变成了不知所措的职场新人。
    建议：休产假期间，妈妈们很难随时更新专业知识，工作思维和方式停留在以前，加上对外界的关注相对减少，与社会的差距就越大。此时，及时充电就显得非常重要，只有以积极的心态面对工作才能改变现状。

    第3道坎：工作和家庭难兼顾了
    网友案例：“白天忙上班，晚上还要起来喂奶，一个晚上折腾三四次，铁人也会累趴下了。”小于这样抱怨。由于晚上没睡好，白天她总是蔫蔫的，老板见了表情很不好。小于自己也觉得惭愧，想加倍努力又确实力不从心，加上保姆三天两头出状况，她对自己产生了怀疑：为什么我工作和家庭都一团糟呢？
    建议：如何处理好工作与家庭的关系是一个很现实的问题，新妈妈要懂得利用父母、公婆、丈夫以及钟点工、保姆等各种资源。最重要的是，要及时梳理不良情绪，遇到困难不要一味抱怨，要学会调整心态，缓解焦虑。可以经常和好友沟通，结交一些职场妈咪作朋友，互相交流、鼓励。另外，不妨多留些时间给自己，等宝贝睡觉了，舒心地享受一个热水浴，或听听音乐，对心情也会有帮助。

产后抑郁症表现

    由于妈妈在孕期精神和身体上都受到一定的影响，如家人不能给予理解，妈妈患产后抑郁症的情况就比较大，产后抑郁症有哪些表现呢？

    1、白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。
    2、几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。
    3、食欲大增或大减，妈咪体重增减变化tuLaoShi.com较大。
    4、睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。
    5、精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。
    6、身体异常疲劳或虚弱状态。
    7、思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。
    8、有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。
    9、有反复自杀的意念或企图。