产后抑郁症表现

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产后抑郁症表现

    由于妈妈在孕期精神和身体上都受到一定的影响，如家人不能给予理解，妈妈患产后抑郁症的情况就比较大，产后抑郁症有哪些表现呢？

    1、白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。
    2、几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。
    3、食欲大增或大减，妈咪体重增减变化较大。
    4、睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。
    5、精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而www.Tulaoshi.com恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。
    6、身体异常疲劳或虚弱状态。
    7、思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。
    8、有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。
    9、有反复自杀的意念或企图。

产后便秘食疗

    产后前两天不能正常排便是正常的，如妈妈出现便秘情况，也建议妈妈食用食疗方法，产后便秘吃什么好？如何食疗治疗便秘？

    产后便秘食疗法
    1、葱味牛奶：牛奶250克，蜂蜜60克，葱汁少许。将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开，改用小火煮10余分钟即可。能增液润肠，滑肠通便。产后便秘者可以选用，对习惯性便秘者亦有一定效果。
    2、香蜜茶：蜂蜜65克，香油35毫升。将香油和蜂蜜混匀，加沸水冲调服。早、晚各一次。能润肠增液，滑肠通便，对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。
    3、紫苏麻仁粥：紫苏子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅，取汁放入锅内，加淘洗干净的米熬粥食用。可下气导滞，润肠通便，益气健胃。适用于产后便秘，由于食疗方中加有下气之紫苏子。对兼有腹中气胀者更为适宜。
    4、炖参肠：海参、猪大肠各200克，黑木耳50克。葱、姜各5克，酱油10克，料酒50克。锅内放入水烧开，将发好、洗净、切成条的海参、大肠分别焯一下；将大肠放入锅内加水煮至五分熟，放海参、葱、姜、料酒、酱油，煮至海参、大肠酥烂后加木耳，再煮至木耳熟时即可。可养阴清火，益肠通便。用于产后阴血虚弱、虚火内灼、大便燥结者。

    产后便秘吃什么好
    1、多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。
    2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。
    3、多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。
    4、多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。
    5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

产后便秘预防方法

    有1/5之的孕妈妈在产后出现便秘情况，如何预防产后便秘呢？生活中有哪些注意事项？

    如何预防产后便秘
    有效的提肛运动
&Tulaoshi.Comnbsp;   有效的提肛运动——凯格尔运动，只要做法正确且持之以恒，便秘治疗的成功率可达70%左右，而且无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌（一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放），正常顺产者从分娩第2天开始。
    凯格尔运动具体操作如下：
    （1）仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。
    （2）收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。
    （3）持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。
    要点：姿势和用力一定要正确；除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力；运动次数和收缩强度需要随产妇体质和手术情况而定，最好事先请示医师。

    生活中有哪些注意事项
    1、尽早下床活动：可通过身体运动，促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部。第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。
    2、在床上做产后体操，做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。方法是做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚各一次，每次10--30回。
    3、产妇的饮食要合理搭配，荤素结合，适当吃一些新鲜蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可饮酒。麻油和蜂蜜有润肠通便作用，产后宜适当多食用。注意保持每日定时排便的习惯。如果便秘症状较重，可以使用通便药物。
    4、多喝汤水好处多，下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。
    5、劳逸要结合，保证充足的休息。充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。
    6、大便已秘结，无法排出体外时，可使用开塞露，待大便软化后就可以排出。如果连续出现便秘可以用缓泻剂。