10种食物让你拥有健康牙齿

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这些食物有益牙齿的健康

 　　这些食物有益牙齿的健康

　　一口健康的牙齿是许多人梦寐以求的目标，但是，在日常生活中许多人的牙齿情况却不容乐观，他们由于不注意口腔的健康导致了各类口腔疾病的出现，许多人都想通过预防和治疗来保护口腔的健康，因此，图老师小编就来为大家介绍一下有益牙齿健康的食物，让大家在吃的同时就可以拥有一口好牙齿。

　　1、水

　　喝水是最简单也是最基础的，正所谓水是生命之源，适量的饮水可以让喉咙和嘴唇保持湿润，这样不会让口腔保持干燥，当口干的时候就会出现口臭的情况，严重的还会出现蛀牙的情况，因此，平时要注意适量饮水。

　　2、绿茶

　　绿茶中含有一种叫做儿茶酚的抗氧化剂，它可以有效抑制牙龈疾病，从而防止因为牙龈内的细菌引起各类的身体炎症。而且，据研究表明一天饮用一杯的绿茶还可以降低患上牙龈疾病的可能，同事，绿茶中拥有丰富的多酚，可以有效的制止口臭细菌的滋生。但是要注意的是不能喝太多的绿茶，因为这样容易使得牙齿内的茶渍堆积，给口腔的美观造成不利的影响。

　　3、生脆耐嚼的食物

　　可以经常咀嚼一些耐咬的食物，比如胡萝卜、芹菜、坚果等，他们会促进口腔唾液的分泌，而唾液是可以有效中和由蛀牙细菌形成的酸性物质，从而有效防止蛀牙。

　　4、酸乳酪

　　据日本专业人士研究，针对一千人的成年人对奶制品摄入量的研究，研究结果发现，摄入较多的奶制品，特别是酸乳酪和乳酸菌饮料多的人的牙龈更加健康，这是因为奶酪中的益生菌可以有效的保护牙龈健康。同时，酸乳酪对于口臭的治疗效果也是相当不错的。但是，需要注意的是，在吃完这些甜食后要注意口腔卫生的清洁，而且不要在睡前两个小时摄入这些食物。

　　5、大蒜、苹果、葡萄、香菇、可可，以及肉豆蔻

　　这些食物中含有能抑制引起蛀牙的的细菌粘附在牙齿上的成分，从而可以有效预防蛀牙和口腔的出现，而且还能预防牙龈疾病的细菌滋生。

　　6、洋葱

　　洋葱里面的硫化合物是一种非常有效的抗菌成分，据科学家的研究发现，讲洋葱放入试管内，洋葱可以杀死多种的细菌，这包括了造成蛀牙的变形链球菌。因此，建议一天可以吃半颗的洋葱，最好新鲜的生洋葱的效果最好，洋葱不但可以预防蛀牙，而且还可以降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。

　　7、鸭梨

　　在饭后吃鸭梨不但可以通过咀嚼来洗刷牙面、按摩牙龈，这样可以消除牙缝中的食物残渣，而且鸭梨还可以防止牙结石的堆积，从而预防牙龈充血、萎缩的情况，并且有效改善口腔口腔末梢血液循环，尤其对胃火上炎引起的牙龈红肿和风火牙痛有辅助治疗作用。

　　8、牛奶和奶酪

　　牛奶和奶酪中都含有丰富的钙物质，钙可以给牙齿和骨骼提供丰富的钙物质，让牙齿保持强壮健康，而且它们还有这丰富的酪蛋白，可以有效预防蛀牙的出现。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

6个要诀让宝宝拥有好牙齿

 　　6个要诀让宝宝拥有好牙齿

　　一、给宝宝吃完奶后记得帮他清洁牙龈

　　宝宝从出生后到4个月大时，每次吃完奶，宝妈最好都能用干净的毛巾或者湿纱布给宝宝清洁牙龈，这样有助于帮宝宝清洁口腔中残留的食物，Tulaoshi.com让宝宝保持烟瘾健康以及日后牙齿的健康。

　　二、尽量避免让宝宝含着奶瓶入睡

　　婴儿时期，属于甜饮料的果汁最好不要给宝宝喝，也别让宝宝常含着奶头（或奶嘴）睡觉。含着奶瓶睡觉容易导致细菌在宝宝进入睡眠后的口腔里滋生。此外，为了安慰宝宝而用糖果或者沾蜂蜜的奶嘴喂宝宝，也会增加宝宝牙龈以及牙齿滋生有害菌的几率，将来宝宝更容易蛀牙。

　　三、大人不要用嘴“清洁”宝宝的奶嘴或勺子

　　很多家长在喂宝宝吃饭时习惯先把东西送进自己嘴巴里尝一尝温度，平时也会用嘴巴给宝宝“清洁”奶嘴或者勺子。这些都是不可取的做法，容易将大人的口腔细菌传递给宝宝，宝宝抵抗力差不一定对大人免疫的细菌有防御功能。如果想帮宝宝清洁奶嘴或勺子，最好是用热水冲洗，想帮宝宝试食物的温度，可以用另一把勺子尝味道。

　　四、当宝宝出牙后就该开始给他刷牙

　　出牙后的宝宝也要开始养成每天刷牙的习惯了，可以选择宝宝专用的无氟牙膏和婴儿牙刷加水给宝宝刷牙。在宝宝6岁之间通常还不能正确的掌握刷牙的方式，不能彻底清洁牙齿，这期间需要家长帮助孩子学习刷牙的方式。宝妈可以先手把手教孩子刷，然后再帮他刷一遍，帮助宝宝从小养成爱护牙齿的好习惯。正确的刷牙方式通常是上下方向刷，横刷的话对牙龈、牙周、牙釉质都有破坏影响并且起不到清洁牙齿的作用。所以家长给宝宝清洁牙齿时，记住要上下方向刷牙。

　　五、爸妈要关注给宝宝吃的食品含糖量

　　宝宝6个月后开始接触较多辅食了，这时期给宝宝选择的食品要注意其中自然糖分和添加食糖的含量。过多的糖分会增加宝宝口腔的酸度，容易使口腔变成细菌繁殖的温床，容易产生龋齿，给宝宝带来牙龈问题。严重的话就算宝宝换牙后长出恒牙，还是会有一颗“坏牙”，所以不能给宝宝吃含糖量太多的食品。

　　六、1岁开始就要带宝宝定期看牙医

　　宝宝的牙齿问题就算日常生活中妈妈能观察得到，但是跟医院专业的牙科设备比起来也是小巫见大巫，有时等到妈妈发现宝宝的龋齿时，已经到了严重蛀牙的阶段了。所以，定期检查牙齿对宝宝口腔卫生保健具有非常大的作用，当宝宝12个月后，妈妈就要定期带宝宝看牙医，认真听取医生为宝宝提出的护牙建议。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

多嚼硬物宝宝牙齿更美观

 　　一口健康整齐的牙齿不仅美观，而且让你咀嚼有力，尽享美食。然而，少咀嚼或不良咀嚼习惯同样影响牙齿的整齐美观，比如长期习惯用一边嘴吃东西，会使两侧颊肌、颌骨发育不正常，脸形变歪，一边胖一边瘦，失去平衡。对此口腔专家提醒儿时多嚼硬物可有助于牙齿美观。

　　如今，大家对牙齿美观的要求非常高，越来越多牙齿拥挤排列不齐的患者到口腔科要求矫牙。这类患者常要经历美丽之前的“丑陋”——需要戴一段时间牙套，有些甚至要拔掉几颗牙齿。

　　有没有其他方法可以预防此问题呢？口腔专家表示，儿时多咀嚼，能促进牙弓、颌骨与面骨的发育，改善一部分牙齿拥挤的现象。

　　“长尖脸”后代更要多咀嚼

　　颌骨发育不够，导致牙齿没有足够的“住房面积”，便造成了牙齿拥挤、牙列不齐现象。而乳牙全部换完之后（一般在十一二岁），颌骨基本定型，所以儿童时期多咀嚼硬物非常关键。

　　“孩子的食物不能太精细，在孩子有咀嚼能力时，就可以让他多吃点耐嚼的食物，如青苹果、熟黄豆、煮花生、芹菜等，特别是父母的脸型若比较长、尖，颌骨一般比较窄，孩子可能遗传这种脸型;此外，父母本身就有牙齿拥挤的现象的，后代更要多多练习咀嚼。”

　　硬物≠耐嚼物

　　在咀嚼问题上，需提醒大家的是，能“增加咀嚼力”的食物不等于坚硬的食物，要选择能让牙齿多嚼动的食物，而非需要牙齿‘爆发力’的食物：例如鸡翅、鸭脖子、肉骨头属于需要“爆发力”才能咬断的，非耐咀嚼的食物;而偏硬的苹果、莲藕、马蹄、芹菜等就属于需要“费力”多嚼的食物。

　　此外，也不建议家长给小朋友吃甘蔗来“磨练”牙齿，因为甘蔗含糖量高容易造成龋齿，又需要“爆发力”撕咬，容易咬崩牙，造成牙齿缺损。家长可以选择小朋友喜欢的食物，稍微煮硬一点，让孩子多嚼几下。

　　牙齿拥挤乳牙换完就矫牙

　　若孩子存有牙齿拥挤问题，如暴牙（哨牙、上颌前牙向前突出）、牙列不齐等问题，则要在乳牙完全换成恒牙的时候及时入口腔科矫正，“这个年龄一般为十一二岁，是矫牙的最佳时期，超20岁的矫牙效果不好;但若是‘地包天’（反颌）则要在3岁矫治。

　　口腔专家提醒：牙齿拥挤跟牙齿“运动”得不够——12岁之前咀嚼过少有关系。因而建议家长们不要担心宝宝乳牙的承受能力，在孩子具备咀嚼力时，就要让他多咀嚼一些耐嚼的食物，这是有益于将来牙齿美观的。如果牙齿拥挤已经形成，应及时到口腔机构进行矫牙，早日摆脱牙齿拥挤。

萌宝宝牙齿护理小窍门

　　窍门1：避免含奶瓶入睡。婴儿期最好别给宝宝喂果汁等甜饮料，别让他含着奶嘴(或奶头)入睡，否则会导致睡眠中口腔内细菌滋生。用奶嘴蘸蜂蜜或糖来安慰宝宝，也会增加其牙龈及牙齿滋生有害菌的几率，容易导致蛀牙。

　　窍门2：不要用嘴“清洁”奶嘴或勺子。很多家长爱用嘴巴“清洁”宝宝的奶嘴或勺子，给宝宝喂食之前也爱亲口尝一尝温度。这些做法都容易将成人的口腔细菌传给宝宝。最好的做法是用水冲洗奶嘴或勺子，用另一把勺子尝一尝宝宝食物的温度。

　　窍门3：吃完奶后清洁牙龈。从出生后至4个月大，宝宝吃完奶后，最好能用干净湿纱布或毛巾给他清洁牙龈。这有助于清洁口腔中残留食物，保持牙龈及日后牙齿健康。

　　窍门4：出牙后就该开始刷牙。宝宝出牙后，应该用婴儿牙刷加水或无氟牙膏给宝宝刷牙。6岁前，很多孩子还没有完全掌握刷牙的手法，不能正确彻底刷牙。这期间，家长要帮助孩子刷牙，先手把手教孩子刷一遍，再亲自给他刷一遍，培养孩子良好的护牙习惯。

　　窍门5：关注婴儿食品含糖量。6个月后，宝宝已经开始吃辅食，这时要关注婴儿食品中的自然糖和添加食糖的含量。糖会增加宝宝口腔酸度，容易使口腔变成细菌繁殖的温床。

　　窍门6：1岁时开始看牙医。12个月之后可计划带宝宝看牙医。定期牙科检查对保证宝宝的口腔卫生非常关键，家长应认真听取牙医提出的护牙建议。