孕32周食谱推荐

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孕32周食谱推荐

    在孕晚期，妈妈要注意饮食的控制，营养的均衡能保证宝宝营养供给的同时，也能控制妈妈体重的增长，为妈妈准备了鸡蛋炒苦瓜和椒盐小饼。

   tulaoshi.com 1.鸡蛋炒苦瓜
    营养分析：苦瓜性凉，味甘苦，有清暑解热、清心明目、除湿治痢的功效，所以在热不思食的夏季，这道鸡蛋炒苦瓜无疑成为调节准妈妈们开胃、清火的下饭菜。苦瓜的新鲜汁液，含有苦瓜甙和类似胰岛素的物质，具有良好的降血糖作用，是糖尿病患者的理想食品。
    制作方法：
    1、将苦瓜去皮、去瓤、洗净，对剖成四瓣，再切成薄片，加入精盐腌制10分钟后挤出苦水，用清水反复清洗几次，拧干备用；
    2、鸡蛋磕入碗中，搅散备用；
    3、坐锅点火，下油烧热，倒入鸡蛋液炒成蛋花，盛出待用；
    4、锅中留少许底油烧热，先下葱花、姜丝炒香，再放入苦瓜片、蛋花、精盐、鸡精、白糖翻炒均匀，即可出锅。

    2.椒盐小饼
    营养分析：面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健脾厚肠、除热止渴的功效。这款椒盐小饼酥脆可口营养美味，适合孕晚期妈妈食用。
    制作方法：
    1、取面粉300克加酵母、清水和匀发成面团，待用；
    2、取面粉200克加热开水和成烫面团，待用；
    3、发面团、烫面团加花椒粉及精盐混合揉匀，搓成粗长面柱，用刀切成2里面长的小段，以手掌压成圆形饼状；
    4、平锅上火烧热，加适量油，放入压好的小饼，以小火煎至两面呈金黄色，再加入清水，盖上锅盖，以中火焖干；
    5、开锅，加入少许食用油，煎至两面酥脆，即可出锅。

孕期保健十二禁忌

    初次做妈妈的女性朋友，在孕期进行保健时，可能会有一些不当的选择，专家提醒妈妈孕期保健十二禁忌。

    营养障碍
    孕妇节食、挑食会造成营养不全、妨碍胎儿的正常发育；贪吃又会使营养过剩，导致母体肥胖，胎儿过大，引起难产。
    吸烟
    孕妇吸烟，烟中的尼古丁从呼吸道进入血液到达胎儿体内，影响胎儿发育甚至流产。
    滥用催生针
    孕妇不在医院分娩，在家滥用催生针，极易引起子宫破裂而危及胎儿生命。
    懒动
    孕妇懒动，什么事也不干，缺乏运动引起肥胖，对胎儿不利。
    情绪异常
    孕妇长期情绪不佳，会影响内分泌功能，对胎儿不利。
    接触放射物
    早孕期孕妇过多接触X线，为性别检查作B超等。这些放射性物质易致胎儿畸形。
    不计算预产期
    有的孕妇怀孕后不计算预产期，临产前还出远门，导致路途中分娩。
    振动
    孕妇干重活，跌跤、长途颠簸，都容易引起难产，早产和宫内感染。
    滥用药
    怀孕期间滥服某些抗生素、镇静药、麻醉药、激素等药品容易引起胎儿畸形。
    轻率使用剖腹产
    要求实施剖腹产的孕妇有上升趋势，殊不知剖腹产可能会引起后遗症，还可能增加新生儿的发病率和死亡率。
    性生活过度
    早孕期，妊娠晚期，性生活不节制，容易引起流产、早产和宫内感染。
    喝酒
    酒精是一种致畸因素，孕妇喝酒可破坏生长中的胚胎细胞，不但使胎儿发育缓慢，而且造成某些器官的畸形。

孕31周营养食谱推荐

    在孕晚期，妈妈最需要的就是DHA、各种营养维生素和钙，妈妈可从日常生活饮食中摄取这些营养，这样既满足妈妈的需求也可避免妈妈食用药物产生副作用。

    1.清蒸冬瓜熟鸡
    营养分析：此菜含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、钾和维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2等多种营养素，有益气养血、滋养五脏、生精添髓等功效。孕妇常吃此菜，能获得全面而合理的营养素，可有效防治营养缺乏，并使胎儿健康发育。
    制作方法：
    1、熟白鸡肉去皮，切成象眼块，把鸡肉皮朝下，整齐地码入盘内，加入鸡汤、酱油、盐、味精、料酒、葱段、姜片，上笼蒸透，取出，拣去葱、姜，把汤汁滗入碗内待用。
    2、冬瓜洗净切块，放入沸水锅内焯一下，捞出码入盘内的鸡块上，将盘内的冬瓜块、鸡肉块一起扣入汤盘内。
    3、炒锅上火，倒入碗内的汤汁，烧开撇去浮沫，盛入汤盆内即成。

    2.首乌小米粥
    营养分析：首乌小米粥具有益气养血的功效，尤其适用于气虚而致的子宫脱垂。
    制作方法：
    将何首乌用纱布包裹，与米同煮粥，粥熟前将鸡蛋打入，并加白糖少许，煮熟。