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女人备孕期叶酸怎么吃
补充叶酸是预防宝宝出生缺陷www.tulaoshi.com的一种方法，女性在平时应该多注意补充叶酸，准备
怀孕的女性和准妈妈尤其需要摄入一定叶酸量。 如果女性在受孕前至少1个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷（最常见的为脊椎裂和无脑儿）的风险降低50%至70%。此外，还可以减少准妈妈患先兆子痫的风险，以及降低妊娠高脂血症发生的风险。 在准备怀孕之前3个月，建议补充叶酸片。叶酸由国家免费提供，剂量为每天400微克，同时，应该配合食用富含叶酸的食物(动物肝脏、深绿色
蔬菜及豆类)，如果无法知道自己确切的怀孕日期，可以从计划怀孕时开始服用，定时定量，有效预防。
备孕期女的不能吃什么
第一、
备孕期间不能吃菠菜。 人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸，草酸可影响锌、钙的吸收。而备孕期间应该增加钙，铁的吸收，否则影响胎儿的生长发育。 第二、备孕期间不能吃辛辣刺激性食物。 女人在备孕的时候是很关键的一定要多注意，因此还有就是要注意避免烟酒刺激，男性的话最好能提前半年戒烟酒，女性也一样，养成良好的饮食习惯，对生育是极大的好处的。因此，计划
怀孕的夫妻，为了您www.Tulaoshi.com能够生一个健康的宝宝，在计划怀孕前 3-6 个月应停止吃辛辣食物的习惯。 第三、备孕期间不能食用高糖食品。 备孕是要靠夫妻双方的因此，怀孕前，夫妻双方尤其女方，若经常食用高糖食物，常常可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者;怀孕后，由于
孕妇体内胎儿的需要，孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构，则极易出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅会危害孕妇本人的健康，更重要的是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。宝宝出生后，孕妇成为典型的糖尿病患者，而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，影响宝宝的健康成长。 第四、备孕期间不能吃罐头食品。 罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利。另外，罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。应该吃天然的食物。
女性备孕期饮食注意
备孕期间tulaoShi.com在饮食上需要合理搭配，选择易消化易吸收的食物，来看下还有哪些注意事项。 1、多吃蛋白质丰富的食物 富含蛋白质的肉类、蛋类和鱼类，以及含碘的食物，如紫菜等，这些食物可以对宝宝的大脑成长很有帮助，有利于宝宝聪明健康，所以备孕期间可以多补充这些食物营养。 2、营养要均衡 肉类，如鸡肉、羊肉、牛肉富含锌和铜，芝麻、猪肝、芹菜等可以帮助补锌，
怀孕需要补充更多的营养，孕前确保营养均衡很必要。 3、维生素要足量 新鲜的瓜果和
蔬菜就是天然维生素的来源，是
孕妇不可或缺的元素，与将来宝宝不爱活动关系密切，一定要注意。 4、补充叶酸 叶酸能降低胎儿无脑儿、脊柱裂等神经管畸形，备孕期间要提前补充，可以选择专为孕妇而设计的复合维生素叶酸片，坚持服用可以有效地预防
新生儿多种疾病。 5、饮食要合理 怀孕前的饮食不一定要精、多，而是要合理，不要偏食，要荤素搭配，少吃多餐，品种多样，食物中要有人体所需的营养物质，即蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、无机盐(包括徽量元素)和水。 按照以上的几个注意事项来做，孕育出健康又聪明的宝宝就不成问题了，各位女士记得做好准备哦！
