孕后期便秘食疗

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孕后期便秘食疗

    妈妈在孕期、特别是孕后期，如出现便秘情况，要多补充水分、适当的运动，妈妈也可通过食疗来应对便秘。

    补充水分
    便秘通常是因为水分缺乏而形成小而硬的大便，无法顺畅地排出体外。孕妈妈必须及时补充充足水分。水分摄取量一般情况每天以2~3 升为准，请选择优质水，纯净水或矿泉水都可tulaoShi.com以。为了避免肚子受凉，请饮用温水。
    食用富含食物纤维的食物
    食物纤维可以软化分解大便，促进肠蠕动，能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中，但食物纤维摄入量不能太多，过多会引起肠胀气，大便次数过多等不适现象，也容易防碍一些必需微量元素的吸收。每日蔬菜、水果与谷类和豆类食物的比例应该是5：6。
    适当食用营养补助食品
    改善便秘的营养品主要为乳酸菌。它含有抗菌物质和大量活性乳酸，具有帮助消化的作用。不过，孕妈妈不要把食用营养品与吃饭等同，这只是辅助的作用。孕妈妈在选择营养品的时候请注意质量，选择安全性高的产品。

孕十个月饮食

    十月怀胎，妈妈终于到了最后关键时刻了，妈妈此时吃些什么好呢？宝宝需要什么营养呢？

    孕妇应坚持少吃多餐的饮食原则。越是接近临产，就愈应多吃些含铁质的蔬菜（如菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳等）。因为此时孕妇胃肠受到了压迫，可能会有便秘或腹泻。所以，一定要增加进餐的次数，每次少吃一些，而且应吃一些容易消化的食物。

    孕十个月饮食
    1、蛋白质
    每天80~100克，如果你准备自己给宝宝哺乳，就要在哺乳期一直保持这个蛋白质摄入量。
    2、碳水化合物和脂肪
    你可以多吃一些脂肪和糖类等能量较高的食品，为分娩储备能量。脂肪每天25克左右。碳水化合物每天500克左右。
    3、维生素
    保证饮食品种的丰富，就可以保证维生素营养的全面和均衡。你喜欢的新鲜蔬菜、水果。每天应食用2种以上的蔬菜。
    4、水和无机盐
    每天6~8杯水。只要保证营养均衡，基本可以保证无机盐的供给。

准妈妈的助产食物

    妈妈在进行临产期时，平时的饮食中应多注意吃一些助产的食物，这样有利于妈妈顺产。哪些是助产食物呢？

    畜禽血
    如猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后，会产生一种具有解毒和滑肠作用的物质，可与侵入人体的粉尘、有害金属元素发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物而排出体外。
    海带
    对放射性物质有特别的亲和力，其胶质能促使体内的放射性物质随大便排出，从而减少积累和减少诱发人体机能异常的物质。
    春韭
    又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素。韭温中益脾、壮阳固精，其精纤维可帮助吸烟饮酒者排泄体内的毒素（孕妇慎用韭菜）。
    海鱼
 www.Tulaoshi.com;   含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力。海鱼更是补脑佳品。
    豆芽
    贵在“发芽”，无论黄豆、绿豆，豆芽中所含多种维生素能够消除身体内的致畸物质，并且能促进性激素的生成。
    鲜果、鲜菜汁
    能解除体内堆积的毒素和废物，使血液呈感性，把积累在细胞中的毒素溶解并由排泄系统排出体外。