孕期吃红枣的好处

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孕期吃红枣的好处

    妈妈在孕期是可以吃红枣的，红枣可帮孕妇改善质、补血安神，孕期吃红枣的好处还有哪些呢？孕妇吃红枣有哪些注意事项？吃红枣后不宜吃的食物有哪些？

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    孕期吃红枣的好处
    1、促进胎儿神经系统发育。红枣中含有十分丰富的叶酸，叶酸参与血细胞的生成，促进胎儿神经系统的发育。
    2、有利胎儿智力发展。红枣中含有微量元素锌，有利于胎儿的大脑发育，促进胎儿的智力发展。
    3、有助于孕妇补血补铁。红枣除含有丰富的碳水化合物、蛋白质外，还含有丰富的维生素和矿物质，尤其是维生素C，可促进孕妇对铁质的吸收。此外红枣的补血功效，对于气血亏损的孕妇非常有帮助。
    4、有助于安神养血。孕妇食红枣可起到养血安神、舒肝解郁的作用。特别是对于治疗孕妇心神不安、产后抑郁综合征都有所帮助。

    孕妇吃红枣的注意事项
    吃红枣虽然对孕妇和胎儿都大有好处，但是孕妇吃红枣还是要注意适量以及一些搭配禁忌。

    适量吃枣更健康
    孕妇吃红枣也要注意有节制地吃，否则会适得其反。每天吃7颗红枣就可，一般在怀孕中期，最好是第5个月之后开始每天服用7颗红枣最好。
    另外，经常吃红枣肚子会容易涨气，还容易导致变胖，所以怕胖的孕妈们就不要经常吃，建议隔天吃一次。

    吃红枣后不宜吃的食物
    吃完红枣后吃蟹，容易患寒热。吃完红枣后吃虾，则容易中毒。和鱼一起吃，会导致消化不良。另外，不要把葱、蒜和红枣混食，因为那样容易出现消化不良。胡萝卜和红枣一起吃，也会失去原有的营养价值。所以吃红枣时也要注意避免进食那些和红枣相克的食物。

孕期红枣食谱

    红枣是安全的补血品，妈妈在孕期出现贫血状况时可多食用红枣，以下是为妈妈准备的孕期红枣食谱。

    红枣黑木耳汤
    主料：黑木耳15克，红枣15个。
    配料：冰糖
    制作方法：
    1、将黑木耳、红枣用温水泡发放入小碗中，加水和适量冰糖；
    2、将碗放置蒸锅中，蒸1小时。

    红枣花生汤
    主料：枣（干） 30克 花生仁（生） 30克
    配料：冰糖 30克
    制作方法：
    1、红枣洗净，用刀背折一下，去核；花生仁洗净备用。
    2、花生仁放入沙锅中，加水用文火炖煮20分钟，下入红枣再炖煮20分钟，加入冰糖再煮5分钟即成。

    红枣萝卜牛腱汤
    主料：青萝卜 200克 胡萝卜 200克 牛腱子肉 250克
    辅料：枣（干） 25克 章鱼 50克
    调料：冰糖 5克 盐 3克
    制作方法
    1、青、胡萝卜去皮洗净，切角块；
    2、红枣去核洗净；
    3、章鱼用水浸透，洗净；
    4、牛腱放入滚水中煮片刻，取出用冷水冲洗干净；
    5、把适量清水煲滚，放入全部材料，煲3小时；
    6、汤将要煲好时下少许冰糖；
    7、汤煲好时下盐调味即可。

孕期养颜蜂蜜食谱

    蜂蜜具有排毒、养颜功效，妈妈在孕期不仅可用蜂蜜美容，也可做为营养品，补充营养需要。妈妈来看看图老师小编为妈妈精心准备的孕期养颜蜂蜜食谱。

    蜂蜜水果粥
    材料：苹果半个、梨半个、蜂蜜1匙、大米100克、枸杞5克
    做法
    1. 将粳米熬成粥
    2.枸杞洗净，苹果、梨去皮切丁加入粥内，煮开（滚），稍冷即可食用。
    营养价值：增加了粥内的膳食纤维，具有清心润肺、消食养胃润燥的作用，吃起来清新爽口，别有风味，很适合脾胃不佳、食欲不振的孕妈咪。

    蜂蜜糯米藕
    材料：鲜藕1整节（约400克）、糯米100克
    调料：桂花糖10克、蜂蜜10克
    做法：
    1.将鲜藕洗净，切下藕节一端留用。
    2.将糯米淘洗干净，浸泡2个小时后，捞起沥干水分，然后将糯米灌入藕孔中压实，灌满后盖回藕节，用牙签固定。
    3.将灌入糯米的鲜藕放入蒸锅，蒸至糯米藕熟。
    4.熟糯米藕晾凉后切片，淋上桂花糖和蜂蜜即可。
    推荐理由：糯米给人体提供了充足的碳水化合物；鲜藕有养胃滋阴的功效；蜂蜜有润肠的作用，可缓解孕早期便秘的症状。

    蜜烧红薯
    原料：红心红薯500克，红枣、蜂蜜100克，冰糖50克，植物油500克。
    制作：
    1、红薯洗净，去皮，先切成长方块，再分别削成鸽蛋形；
    2、红枣洗净去核，切成碎末。
    3、炒锅上火，放油烧热，下红薯炸熟，捞出沥油。炒锅去油置旺火上，加入清水300克，放冰糖熬化，放入过油的红薯，煮至汁粘，加入蜂蜜，撒入红枣末推匀，再煮5分钟，盛入盘内即成。
 &ntulaoshibsp;  特点：晶亮红润，甜软香郁。红薯含有大量胶原和粘多糖物质，是一种多糖蛋白质的混合物，每100克可供热能335-502千焦，其蛋白质的氨基酸组成与大米近似，赖氨酸的利用率比小麦、玉米高，还含有丰富的维生素C、微量元素硒和较多的胡萝卜素，红薯中含纤维素较多，有通便作用。蜂蜜有补中、润燥、缓急、解毒功效，营养丰富，是促进生长发育、祛病强身、防老抗衰的佳品。孕妇吃蜜烧红薯能祛病强身，促进胎儿的生长发育，防止便秘，有利保胎。