孕期DIY果粒橙

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孕期DIY果粒橙

    妈妈在孕期想喝果粒橙了怎么办？不过妈妈在孕期不建议喝外面的果粒橙，妈妈可在tuLaoShi.com家自己动手制作果粒橙。

    橙子DIY
    食谱原料：鲜橙一个
    制作方法：
    1、将橙反复清洗干净，用刀先横切成两半，再切成较小的块。
    2、把切好的橙子放到榨汁器里榨出鲜橙，用干净的纱布或不锈钢滤网过滤出橙汁。
    3、在橙汁中加入少许温开水调匀，即可。
    健康提示：：橙汁中含有丰富的维生素、铁、钙、磷、烟酸等，可促进宝宝的消化能力，增强抵抗力，帮助缓解便秘。
    孕妇吃橙子时忌与槟榔同食，同时饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。

孕期甘蔗食谱

    甘蔗汁多味甜，而且它内含的糖分、水分对人体新陈代谢十分有益，妈妈可以用甘蔗榨汁，而且还可做一道美味的甘蔗牛肉丸。

    甘蔗生姜汁
    主料：甘蔗100克，姜汁10克
    制作工艺：将甘蔗取汁，备用。将甘蔗汁、生姜汁混合，隔水烫温。
    食用方法：每次服30克，每日3克。
    健康提示：甘蔗生姜汁清热和胃，润燥生津，降逆止呕；适用于妊娠胃虚呕吐者；甘蔗有滋阴润燥、调中和胃的作用，是孕期的一款好食谱。
    甘蔗：现代医学研究表明，甘蔗中含有丰富的糖分、水分，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、秩等物质。甘蔗不但能给食物增添甜味，而且还可以提供人体所需的营养和热量。甘蔗含糖量十分丰富，甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三种成分构成的，极易被人体吸收利用。甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，故甘蔗素有“补血果”的美称。甘蔗还是口腔的“清洁工”，甘蔗纤维多，在反复咀嚼时就像用牙刷刷牙一样，把残留在口腔及牙缝中的垢物一扫而净，从而能提高牙齿的自洁和抗龋能力，同时咀嚼甘蔗，对牙齿和口腔肌肉也是一种很好的锻炼，有美容脸部的作用。
    甘蔗牛奶
    食谱原料：甘蔗汁50毫升，牛奶150毫升
    制作方法：将甘蔗汁与牛奶一起混匀即可。
    适用人群：孕晚期准妈妈
    健康提示：甘蔗汁性寒味甘，含有丰富的糖类、多种氨基酸、有机酸、纤维素及硒等，可滋阴润燥、清热解毒。牛奶甘平微寒，可益肺气、润肤、润肠通便，与甘蔗汁合用可降低甘蔗汁的寒性。妊娠后期胎火大，此饮品可改善怀孕后期胎火大、口干、便秘等症状，亦可美白皮肤。
    甘蔗牛肉丸
    主料：牛肉（肥瘦） 500克
    辅料：生菜 50克
    调料：甘蔗汁 100克 白酒 10克 酱油 20克 色拉油 5克 淀粉（豌豆） 10克 植物油 50克
    制作工艺
    1、牛肉洗净铰碎；生菜取其叶洗净垫在盘中备用。
    2、将牛肉末加色拉油及酱油调匀，顺同一方向搅和均匀，再加半杯蔗汁和太白粉，保持同一方向拌成糊状。
    3、倒油在锅中烧至温热，起出1匙牛肉末做成一个牛肉丸，逐个放在锅中炸至微黄，捞起沥干油放在菜叶上即成。
    相关人群：适于4～6个月的孕妇食用。
    健康提示：牛肉富含丰富蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多，有消除多余脂肪的作用。甘蔗牛肉丸是孕期的一款美味食物。

孕期草莓食谱推荐

    草莓含有丰富的维C，且维C含量高于其他水果，草莓中含有铁元素，可有效帮妈妈预防孕期牙龈出血问题，图老师小编为妈妈推荐两份适合在孕期食用的草莓食谱。

    草莓绿豆粥
    食谱原料：糯米250克，绿豆100克，草莓250克，白糖适量。
    工艺做法：煮。
    菜谱属地：粤菜。
    制作方法
    1、绿豆挑去杂质，淘洗干净，用清水浸泡4小时；草莓择洗干净。
    2、糯米淘洗干净，与泡好的绿豆一并放入锅内，加入适量清水，用旺火烧沸后，转微火煮至米粒开花，绿豆酥烂，加入草莓、白糖搅匀，稍煮一会儿即成。
    适用人群：怀孕早期妈咪
    健康提示：色泽鲜艳，香甜可口。此粥含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素C、维生素E等多种营养素。中医认为，绿豆味甘酸。润肺生津、清热健脾和胃，可治消化不良、暑热烦渴、大便秘结等症。此粥孕妇食用可增加食欲，减缓早孕反应症状，摄取更多的营养素，以满足胚胎对各营养素的需求。
    草莓果汁
    食谱原料：草莓 100克 奶酪 100克 柠檬 150克
  &ntulaoshibsp; 辅料： 冰片 3克 调料： 白砂糖 5克
    制作方法：将草莓、柠檬去皮，全部放进压榨器中榨汁，并与乳酪混合。再注入杯中，放进冰片与白糖。
    适用人群：怀孕早期食用。
    健康提示：草莓果汁润肺生津，健脾和胃，补血益气，凉血解毒，可用于脾胃虚弱、食少纳呆、神疲乏力、头晕，长有面疱，粉刺者多食有益。