孕期吃香蕉的好与坏

【 tulaoshi.com - 孕期吃香蕉的好与坏 】

孕期吃香蕉的好与坏

　　香蕉中的含有的维生素、钙、铁等元素是妈妈在孕期所缺少的，孕妈妈吃香蕉有哪些好处？过量食用有哪些坏处？

　　香蕉不要空腹吃。这一点无论怀孕与否都是适用的。主要是因为胃口空空吃香蕉容易造成肠胃和心脏负担，易导致心脏病发作。
　　好处：香蕉里面含有大量的钾离子和其他的微量元素，同时也可以帮助清利孕妇的肠道，所以适量的吃一些对于孕妇和胎儿都是有一定的好处的。香蕉素有“快乐水果”之称，可缓解孕妇抑郁症等心理疾病。近年来孕妇抑郁症发病率逐年走高的现状，有些孕妇有孕期表现出情绪波动大，如容易哭、发脾气等。医学研究表明：最符合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉。它所含有的泛酸等成分，是人体的“开心激素”,能减轻心理压力、排解紧张、提高注意力、解除忧郁，令人快乐开心。而且，睡前吃香蕉，还有镇静的作用。怀孕的人很容易便秘，这跟运动减少也有一定的关系。肚子大了，又不方便，所以吃香蕉有利于孕妇排便。
　　坏处：凡事都要有个度，不能因为喜欢www.Tulaoshi.com就吃太多，大量的吃有导致孕妇腹泻的可能，而且在测血糖之前吃太多香蕉会导致血糖数据偏高。孕初期要少吃，中后期吃香蕉好，建议孕妇每天一根香蕉，以免造成造成腹泻或摄入糖分过高。

孕期草莓食谱推荐

    草莓含有丰富的维C，且维C含量高于其他水果，草莓中含有铁元素，可有效帮妈妈预防孕期牙龈出血问题，图老师小编为妈妈推荐两份适合在孕期食用的草莓食谱。

    草莓绿豆粥
    食谱原料：糯米250克，绿豆100克，草莓250克，白糖适量。
    工艺做法：煮。
    菜谱属地：粤菜。
    制作方法
    1、绿豆挑去杂质，淘洗干净，用清水浸泡4小时；草莓择洗干净。
    2、糯米淘洗干净，与泡好的绿豆一并放入锅内，加入适量清水，用旺火烧沸后，转微火煮至米粒开花，绿豆酥烂，加入草莓、白糖搅匀，稍煮一会儿即成。
    适用人群：怀孕早期妈咪
    健康提示：色泽鲜艳，香甜可口。此粥含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素C、维生素E等多种营养素。中医认为，绿豆味甘酸。润肺生津、清热健脾和胃，可治消化不良、暑热烦渴、大便秘结等症。此粥孕妇食用可增加食欲，减缓早孕反应症状，摄取更多的营养素，以满足胚胎对各营养素的需求。
    草莓果汁
    食谱原料：草莓 100克 奶酪 100克 柠檬 150克
    辅料： 冰片 3克 调料： 白砂糖 5克
    制作方法：将草莓、柠檬去皮，全部放进压榨器中榨汁，并与乳酪混合。再注入杯中，放进冰片与白糖。
    适用人群：怀孕早期食用。
    健康提示：草莓果汁润肺生津，健脾和胃，补血益气，凉血解毒，可用于脾胃虚弱、食少纳呆、神疲乏力、头晕，长有面疱，粉刺者多食有益。

孕期食谱--香蕉薄饼

　　妈妈在家有做过煎饼吧？妈妈们有听说过香蕉也可以做煎饼的吗？来看看这道香蕉薄饼是怎么做的吧？

　　香蕉薄饼
　　食谱原料
　　原材料：香蕉1根、面粉300克、鸡蛋1个
　　调味料：白醋10克、白糖5克、盐4克、味精1克
　　制作方法
　　1、把鸡蛋打匀，放入捣成泥的香蕉，加水加面粉调成面糊；
　　2、再放些葱花、盐、味精搅匀；
　　3、油锅烧热，放入少许油，将面糊倒入锅内（一般放3勺），摊薄，两面煎至金黄色即可。
　　适用人群：孕早期的准妈妈
　　健康提示：这道菜风味独特，特别适合孕早期的妇女食用，不仅可以提供丰富的营养，(图老师整理)还能缓解紧张情绪。