孕14周孕妈食谱精选推荐

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孕14周孕妈食谱精选推荐

　　天天合理饮食，妈妈有胃口，胎儿健康成长。不同的孕期选择不同食物，孕14周的妈咪们看过来吧，咱们来换换口味啦，来学学鸭块白菜和骨汤烩酿豆腐吧。

　　1.鸭块白菜
　　营养分析：鸭肉酥烂，汤鲜味美，清淡适口。鸭肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、维生素B2及钾、(图老师整理)钠、氯、铁、钙等成分。鸭肉有滋阴养胃、利水消肿等功效。孕妇吃此菜能增强身体的免疫功能，从而加强抗病能力，以利孕期保健。
　　制作方法：
　　1、将鸭肉洗净切成块，加水略超过鸭块，煮沸去其泡沫，加入料酒、姜片及花椒，用文火炖酥。
　　2、将白菜洗净，切成4厘米长的段，待鸭块煮至八分烂时，将白菜倒入，一起煮烂，加入盐及味精即成。
　　2.骨汤烩酿豆腐
　　营养分析：原料都是很好的补钙食品，煲过之后清淡不油腻，风味诱人，非常适合孕妇享用。
　　制作方法：
　　1、虾仁剁碎，与鸡茸一起调配成馅料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中。
　　2、骨汤烧开，下入酿好的油豆腐，用小火煮，稍加盐调味。
　　3、最后加入小油菜点缀，食用时少加些米醋。

孕15周孕妈食谱精选

　　孕15周的妈妈们大部分已经很少有受妊娠影响胃口不好了，不过，妈妈们，你们是否已厌倦每天都吃一样的菜？图老师小编为妈妈们推荐既可口又适合妈妈们食用的食，心动了吗？心动不如行动，来看看它们是怎么做的吧。

　　1.菜合
　　营养分析：这道点心具有促进血液循环、增强体力的作用。
　　制作方法：
　　1、 韭菜择洗干净，沥干水份，切成末，放入盆内。
　　2、 将鸡蛋磕入碗内，搅匀，锅置火上，烧热后倒入花生油，油热时，把蛋液倒入，炒熟离火，用铲子铲碎后，盛入盆内。
　　3、 将发好的粉丝、海米、木耳、腐竹洗干净，剁碎，放入盆内。
　　4、 将姜洗净，用刀拍散，切成末，放入盆内，然后再加盐、味精、香油、料酒拌均匀。
　　5、 将面粉放入盆内，用温水和成面团，再放在案板上揉光，做成25克一个的面剂，擀成薄饼，在饼上放一层馅，再盖上一个饼，把周围捏紧，如此重复直到全部做完。
　　6、 将平底锅置于火上，锅底抹一层花生油，烧至七成热时，将做好的菜合放入，烙至两面金黄即成。注意要用文火，以免烙焦。
　　2.菠菜鸭血汤
　　营养分析：该汤富含铁、钙、蛋白质和维生素，热量较低，不仅可以纠正贫血，还有清火通便作用。
　　制作方法：
　　1、 先将鸭血、豆腐切成薄片。
　　2、 锅中放少许油，放葱末、姜末炒后，加入鸭血、豆腐翻炒片刻，然后加枸杞和适量清水。
　　3、 待水沸两分钟后，加菠菜和调料即可。

孕13周孕妈食谱精选推荐

　　俗话说，民以食为天，可见美食对我们是多么重要。而Tulaoshi.com且孕妈妈们在孕期选择适合自己的食谱，宝宝受益，妈妈爱吃。图老师小编为孕13周的孕妈妈准备一菜一汤，来看看吧。

　　1.小白菜豆腐汤
　　营养分析：豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。
　　制作方法：
　　1、小白菜洗净，略焯一下水，挤干水分，切段备用。冻豆腐（或者老豆腐）切块儿备用；
　　2、锅热油少许，炒香姜末、蒜片、二大匙火腿粒、一把虾皮；
　　3、放入豆腐，加水，煮开。然后放入小白菜段儿和鲜虾仁几只，盖上锅盖，再煮开后，待虾仁熟透，加盐调味即可。
　　2.清蒸大虾
　　营养分析：此菜功效：补肾壮阳，益脾胃，色泽鲜艳，清鲜可口，是怀孕中期妇女的理想菜肴。
　　制作方法：
　　1、大虾洗净。
　　2、将大虾剁去脚、须，摘除沙袋、沙线和虾脑，切成四段。
　　3、葱切条，姜一半切片，一半切末。将大虾摆入盘内，加入料酒、味精、葱条、姜片、花椒和汤，上笼蒸10分钟左右，取出。拣去葱、姜、花椒装盘，用醋、酱油、姜末和香油对成汁，供蘸食。