备孕 孕期 分娩 月子 新生儿 0-1岁 1-3岁 3-6岁 快速怀孕 怀孕初期症状 怀孕同房 宝宝起名 孕妇食谱 孕妇水果 孕妇感冒 孕妇便秘 月子餐 宝宝食谱 宝宝发烧 宝宝咳嗽 宝宝腹泻 疫苗 产后同房 幼儿早教 生男生女 婴儿湿疹

孕20周的妈妈膳食需求

2015-12-03 18:08 13 1 收藏

妈妈们在孕期,要跟随胎儿的发育情况和妈妈们自身的需要来合理调配饮食,来看看孕20周的妈妈们膳食有哪些需求?

【 tulaoshi.com - 孕20周的妈妈膳食需求 】

孕20周的妈妈膳食需求

  妈妈们在孕期,要跟随胎儿的发育情况和妈妈们自身的需要来合理调配饮食,来看看孕20周的妈妈们膳食有哪些需求?

 

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)


  1.保证优质蛋白质的供给 孕早期母体子宫已开始增大,胚胎、胎盘开始发育羊水也已产生。所以孕早期必须供给足够的优质蛋白质。
  2.确保无机盐tulaoshi.com和维生素的供给 无机盐、维生素具有建造身体、调节生理功能的作用,缺乏易影响胚胎的分化,细胞的分裂和神经系统的发育。
  3.食物可口能促进食欲 妊娠初期常有恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应,呕吐严重还会失水,所以食物应含水分多,含有丰富的维生素和钙、钾等无机盐;可具有一定的酸、辣昧,以促进食欲,烹调方式以清淡为宜。
  4.食物容易消化,少食多餐 选择易消化的食物如烤面包片、烤馒头片、饼干、粥等,在胃内储留时间短,可减少呕吐。少食多餐对减轻恶心、呕吐有帮助。
  为了保证胚胎发育和孕妇生理变化的需要,要合理调配膳食以保证热能和营养素的供给。
  1.保证优质蛋白质的供给 孕早期母体子宫已开始增大,胚胎、胎盘开始发育羊水也已产生。所以孕早期必须供给足够的优质蛋白质。
  2.确保无机盐和维生素的供给 无机盐、维生素具有建造身体、调节生理功能的作用,缺乏易影响胚胎的分化,细胞的分裂和神经系统的发育。
  3.食物可口能促进食欲 妊娠初期常有恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应,呕吐严重还会失水,所以食物应含水分多,含有丰富的维生素和钙、钾等无机盐;可具有一定的酸、辣昧,以促进食欲,烹调方式以清淡为宜。
  4.食物容易消化,少食多餐 选择易消化的食物如烤面包片、烤馒头片、饼干、粥等,在胃内储留时间短,可减少呕吐。少食多餐对减轻恶心、呕吐有帮助。

孕7个月孕妈营养食谱

  妈妈们是不是在期待胎儿的出生呢?此时的胎儿基本上五官已经发育成形,神经系统正在完善发育中,妈妈们不要忘了给自己补充营养。鱼肉含有丰富的蛋白质,妈妈们早餐来个鱼吐司吧。

 

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)


  1.红烧兔肉
  营养分析:
  此菜色泽红润,兔肉熟烂,鲜香味浓,富含营养素,肥而不腻,瘦而不硬。
  制作方法:
  1、将兔肉洗净泡去血水,剁成3厘米见方的块,放入清水锅中煮开后捞起,再冲洗1次。葱切块、姜拍松,青蒜切成末。
  2、中火烧锅,放油烧热,下兔肉块炒干水分,放入绍酒、酱油、精盐、葱、姜、白糖、桂皮、八角和开水(浸平肉块)一起烧开,撇去浮沫,盖上锅盖,改用小火烧至兔肉熟烂时,再用旺火烧浓汁汤,拣去葱、姜、八角、桂皮等,放入味精、青蒜末、撒上少许胡椒粉起锅即可。
  2.鱼吐司
  营养分析:
  鱼吐司能提供充足的热量,含有丰富蛋白质,是孕妇早餐最好的首选。
  制作方法:
  1、面包去边皮,切成厚4至5毫米的片4块,鱼肉斩成泥,加蛋清、葱、姜、酒、味精一起拌匀。
  2、将调好的鱼泥分4份抹在切好的面包上,用刀搭平。
  3、猪油锅五成热时,放入鱼吐司炸,炸至呈黄色后出锅。
  4、每块切成8小块,盘边上加甜酱(甜酱加少许水、糖,用筷拌匀,上笼蒸5分钟,加麻油)。

孕19周孕妈食谱精选推荐

  虾含钙丰富,而且可健身壮力,可帮妈妈补充钙的需要,以粥的形式熬制,也利于妈妈们的吸。孕19周的妈妈们来为自己做上一道营养又好喝的粥吧。

 

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)


  1.炒素蟹粉
  营养分析:此菜用土豆、胡萝卜等普通蔬菜,烹制后“蟹”香流溢,颜色似玉如丹,色、香、味、形、质与“蟹粉”媲美,几可乱真。此菜营养丰富,含有大量维生素,为孕妇提供丰富维生素。
  制作方法:
  1、把熟土豆、红萝卜去皮漱成泥,鲜笋斩细,绿叶菜和水发冬菇切成丝。
  2、炒锅放生油熬熟,投入土豆、红萝卜泥煽炒,炒到起酥,再放绿叶菜和冬菇、笋同炒,并随加白糖,精盐、味精、姜未稍炒,最后淋少许米醋,随即起锅装盘。
  2.虾片粥
  营养分析:此粥软滑清淡,鲜咸清香。对虾含钙丰富,并具有补肾益气、健身壮力的作用,孕妇常食可补充钙的需求。
 www.tulaoshi.com 制作方法:
  1、将大米拣去杂物,淘洗干净,放入盆内,加大部分盐拌匀稍液;将大虾去壳并挑出沙肠洗净,切成薄片,盛入碗内,放入淀粉,花生油、料酒,酱油、白糖和少许盐,拌匀上浆。
  2、锅置火上,放水烧开,倒入大米,再开后小火熬煮40-50分钟,至米粒开花,汤汁粘稠时,放入浆好的虾肉片,用旺火烧滚即可。食用时分碗盛出,撒上葱花、胡椒面即可。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151203/950603.html

延伸阅读
标签: 孕期
孕40周,孕妈妈产检全指导     产检,是孕妈咪窥探宝宝的第一道窗口,是保证健康宝宝的第一屏障,也是孕妈咪安全度过孕期必备的程序。怀孕40周,到底需要哪些检查呢?又该什么时候做检查?本篇全指导,首先带您产检大盘点。     ◆产检概述     孕期产检主要包括...
怀孕25周营养需求 1.孕25周,是孕晚期的开始。这个阶段,孕妈妈的食欲大增,体重开始增加,应注意在均衡饮食的基础上,减少高脂肪、高热量的食品,适量增加富含维生素食物的摄取。 2.在妊娠25周时宜少吃寒凉饮食。不需要额外进补,只要按饮食的内容正确选择及分量上适量摄取,或者改成自行烹煮简单菜肴即可。 3.孕妈妈应好好利用周...
标签: 孕前
女性如何保护输卵管防止不孕? 风www.tulaoshi.com中女孩1980提到:我想问一下关于输卵管方面的知识,我输卵管原来阻塞了,后来做导丝通开了,可能还有些炎症。[查看详细] 输卵管阻塞是女性不孕最常见的原因之一,约占40%。引起输卵管阻塞的原因很多,如妇科炎症,子宫、卵巢等肿瘤,人工流产引起感染都会导致...
宝宝退烧食谱 炒绿豆芽:  1、把绿豆芽拣去杂质,洗净;  2、把锅烧热,放入植物油,烧至九成热时;  3、将绿豆芽下锅,加盐、酱油,翻炒去生即成。  米醋萝卜菜: Tulaoshi.Com 1、将萝卜洗净,切成小的薄片;  2、放花椒、食盐少许,加米醋浸4小时即可; ...
怀孕21周孕妇营养需求 一个哈密瓜或一碗草莓中所含的维生素和矿物质,既能帮助胎宝宝发育,也能提供你一整天所需的能量。这类食物中所含的重要维生素包括:宝宝的细胞和组织发育以及视力和免疫系统发育所需的β-胡萝卜素;宝宝骨骼和牙齿以及连接组织中的胶原必不可少的维生素C;还有用于预防神经管畸形、提高宝宝出生体重的叶酸。 ...

经验教程

16

收藏

87
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部