孕四个月的孕妈摄取营养注意事项

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孕四个月的孕妈摄取营养注意事项

　　怀孕四个月的妈妈们终于有食欲了，此时也是胎儿快速发育的时候，需要很多营养。有的孕妈会在孕期吃很多，这样的吃法是否对呢？孕四个月的孕妈摄取营养时有哪些注意事项呢？

　　到了这个时期，适度运动一下是很有好处的。适度的运动会对分娩及产后有利，因此应致力于适当的运动，以增强体力。这段时期，也要留意一下牙齿疾病，如有坏牙，应及早去治疗。
　　适合孕妇营养食物多种多样，现分以下四类。
　　1、主食：应多样化，以谷麦类为主，每日需要量在400.450克，粗细粮、米、面、豆适当搭配。我国民间流传杂合面的饮食习惯，有利于补充身体缺乏的多种必须氨基酸，而现代化的去壳精制加工则造成大量营养丢失，故孕妇应注意多吃些粗加工的食物。
　　2、蛋白质：主要来源于动物蛋白和植物蛋白两种，孕妇营养每日需要量75-108克。动物蛋白以鱼、瘦肉、家禽和蛋奶类为主，这些食物除含有蛋白质外，还含有丰富的维生素、矿物质、饱和脂肪。植物蛋白有豆类、米、麦与坚果和种子等。这些食物是孕妇的理想食物，但应注意搭配合理，如每天吃肉可以不喝奶，也可以每天吃2-3个鸡蛋或喝奶200一250毫升，如果其它食物中含有丰富的植物性蛋白质，也就不必天天食用动物蛋白质。总之，要使动植物蛋白搭配合理。
　　3、脂肪：孕妇每日需要量为60克左右，主要来源于动植物。动物脂肪来源于肥肉与动物油，植物脂肪来源于豆油、菜www.tulaoshi.com油、花生油及芝麻与核桃等。
　　4、维生素与矿物质：孕妇对维生素与矿物质的需求也较大，一般大量存在于新鲜蔬菜、水果、动物蛋白、鱼肝油、海藻类及海产品等食物中，如果孕妇不偏食，一般不会缺乏维生素和矿物质，但应注意制作方法。如水果不去皮，蔬菜先洗后切，并注意烹调时尽量不用煮或炸的方法，少许油翻炒后略加盖微烧后食用，可以减少营养丢失。如确因种种原因造成维生素和矿物质缺乏者，不妨增加饮食的同时在医生指导下补充一些合成剂。但不要过量，以免造成不必要的危害。

孕期4个月孕妈营养食谱精选推荐

　　妈妈们终于有了好胃口，为保证胎儿的良好发育，孕妈妈需补充很多营养。来看看图老师小编为孕期4个月的孕妈准备的营养食谱吧，简单好学，妈妈们在家可以试试。

　　虾仁炒韭菜
　　营养分析：
　　此道菜谱清香味美，可以补血养血。
　　制作方法：
　　1、将韭菜洗净，切成3厘米长的节；鲜虾剥去壳，洗净；葱切成段；姜切成片。
　　2、将锅烧热，放入植物油烧沸后，先将葱下锅煸香，再放虾和韭菜，烹黄酒，连续翻炒，至虾熟透，起锅装盘即可。
　　牡蛎粥
　　营养分析：
　　牡蛎肉味极鲜美，是优良的营养食品，以牡蛎入粥食用，是南方沿海民间风行的小吃饮食。牡蛎气味咸平、微寒，可供药用。牡蛎粥可以对维生素D 缺乏病有疗效，预防小儿出生后佝偻病的发生。
　　制作方法：
　　1、糯米淘洗干净备用，鲜牡蛎肉清洗干净，猪五花肉切成细丝。
　　2、糯米下锅，加清水烧开，待米稍煮至开花时，加入猪肉、牡蛎肉、料酒、精盐、熟猪油，一同煮成粥，然后加入大蒜末、葱头末、胡椒粉调匀，即可食用。

教孕妈预防羊水栓塞

　　羊水栓塞是指在妈妈分娩时，羊水进入妈妈的血液循环中，造成栓塞，它也是造成妈妈们在分娩时大出血的原因。如何才能有效预防羊水栓塞呢？

　　1、人工破膜时不兼行剥膜，以减少子宫颈管的小血管破损。
　　2、不在宫缩时行人工破膜。
　　3、掌握剖宫产指征，术中刺破羊膜前保护好子宫切口上的开放性血管。
　　4、掌握缩宫素应用指征。
　　5、对死胎、胎盘早期剥离等情况，应严密观察。
　　6、避免产伤、子宫破裂、子宫颈裂伤等。
　　（1）分娩时勿使宫缩过强，子宫收缩过强使宫腔内压力增高，可能引起子宫下段内膜破裂，则宫缩时羊水由间隙进入母体。需适当给予镇静剂tulaoShi.com及抑制子宫收缩剂，以缓减宫缩。
　　（2）人工剥膜与人工破膜，扩张宫颈和剥膜时均注意避免损伤，破膜后羊水可直接与开放的静脉接触，在宫缩增强的情况下易使羊水进入母血循环。人工破膜时必须在宫缩间歇时进行，减少羊水进入母体血循环的机会。
　　（3）正确使用缩宫素，并严密观察，防止宫缩过强，在使用缩宫素时应专人看护。
　　（4）对有诱发因素者，严密观察警惕本病的发生，如剖宫产、前置胎盘、胎盘早期剥离，急产等。