鸡蛋中含有的蛋白质内的氨基酸适合人体的需要,而且易吸收,对于孕期饮食不好的妈妈十分有益,而且鸡蛋中的钙等原素也十分丰富。孕妈适宜少吃多餐,图老师小编为妈妈们推荐一份营养加餐--糖醋荷包蛋,来看看它的做法吧。
【 tulaoshi.com - 孕妈咪营养加餐--糖醋荷包蛋的做法 】
鸡蛋中含有的蛋白质内的氨基酸适合人体的需要,而且易吸收,对于孕期饮食不好的妈妈十分有益,而且鸡蛋中的钙等原素也十分丰富。孕妈适宜少吃多餐,图老师小编为妈妈们推荐一份营养加餐--糖醋荷包蛋,来看看它的做法吧。
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食谱原料:
鸡蛋2 个,白糖、醋各适量。
制作方法:
1、 锅中加水,放入白糖及醋,大火煮沸。
2www.tulaoshi.com、 水开后,将鸡蛋打入,改小火煮约2 分钟,待鸡蛋熟透后即可食用。
适合人群:孕妇皆宜。
健康提示:
鸡蛋是一种营养丰富的食品,鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收,鸡蛋中钙、磷、铁和维生素A 含量很高,B 族维生素也很丰富,还含有其他许多种人体必需的维生素和微量元素。
孕妈妈在孕期饮食宜少吃多餐,妈妈们可以选择加餐吃一些可口的小点心,此文将为妈妈们介绍孕妈南瓜饼的做法,南瓜富含多种维生素,适宜孕妈妈食用。
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食谱原料:
南瓜,糯米粉,豆沙,油。
制作方法:
1.南瓜冼净切块放蒸屉中,大火蒸十五分钟,蒸熟后待凉,用勺子压成泥。
2.在糯米粉中加入少量蒸熟的南瓜泥,揉成面团(注意一定要糯米粉多,南瓜泥少,南瓜泥中含水量非常高,要试着一点一点加,否则面太稀了就没法做了,剩下的南瓜泥可做南瓜粥)。
3.豆沙馅做成球,取适量糯米面搓成球在手掌上按扁,像包汤圆一样包入豆沙馅,糯米面很软,在手上捏就行了。
4.平底锅倒一薄层油,包好馅的糯米球在手掌上按扁,放入锅里,小火煎一小会儿,翻面继续煎。
5.南瓜和豆沙都是熟的,糯米也很容易熟,煎好后装盘,南瓜饼即成。
健康提示:
南瓜中含有多种维生素,不但营养丰富,而且热量低,还具有抗癌的作用,其中的果胶可以清除体内的重金属和部分农药,常吃南瓜也有助于防治糖尿病;南瓜含有蛋白质、糖类、脂肪、纤维素、钙、磷、铁,胡萝卜素、维生素C、腺嘌呤、精氨酸、瓜氨酸、天门冬氨酸、葫芦巴碱、甘露醇等;南瓜是维生素A的优质来源;南瓜经现代医学研究,可有效的预防和治疗高血压、糖尿病以及肝脏的一些病变,被称为“防癌食物”之一;南瓜所含的甘露醇又有通便功效,可减少粪便中毒素对人体危害,对防止结肠癌有其功用;南瓜子对人体子宫颈癌细胞培养株JTC26在体外筛选有抑制作用,抑制率在90%以上,其它尚有抗血吸虫及驱虫作用,用以治疗血吸虫病。
猪脚中含有丰富的胶原蛋白,可改善机体生理功能,而且对于孕期血虚的妈妈们十分有益,黄豆含有丰富的蛋白质,这道菜肴使孕妈在补充营养的同时还具有美容功效,孕妈妈们来试试这道猪脚炖黄豆吧。
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食谱原料
主料:猪蹄500克,大豆150克
调料:盐3克,白酱油3克,胡椒粉2克
制作方法
将黄豆入盆内,先将坏粒与砂石捡出,然后加入冷水豆粒洗净,即以清水浸泡备用,猪脚洗净放入中型铝锅内,加入二大碗水,一大匙米酒,一大匙白糖,一大匙白醋,即将锅置火上,初用大火烧滚,撇去泡沫,续用小火烧约半小时,加入黄豆及一大碗水慢炖,见黄豆已烂,即加图老师入白酱油一大匙,盐半茶匙,胡椒粉少许,拌匀调味,即可盛入大碗内供食。
适用人群
孕妇
健康提示
黄豆含有丰富的蛋白质,含有多种人体必需的氨基酸,可以提高人体免疫力;黄豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏。大豆中的卵磷脂还具有防止肝脏内积存过多脂肪的作用,从而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝;黄豆中的铁不仅含量多,而且易被人体吸收,对缺铁性贫血有一定疗效;黄豆中含有一种抑制胰酶的物质,对糖尿病有治疗作用。大豆所含的皂甙有明显的降血脂作用,同时,可抑制体重增加。猪蹄中的胶原蛋白质在烹调过程中可转化成明胶、它能结合许多水,从而有效改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能,防止皮肤过早褶皱,延缓皮肤衰老。(
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