备孕期间吃什么助孕

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孕前的饮食保健

　　很多女性准备怀孕之气那都想知道备孕期间吃什么食物助孕，那么夫妻在准备怀孕之前男性以及女性吃什么食物助孕呢，助孕的食物都有哪些呢，具体吃什么东西可以助孕呢。 　　准备怀孕最重要的是保证自己身体的健康，现代人的餐桌上有丰盛的鸡鸭鱼肉、山珍海味。然而，这些食物吃多了，会产生许多有害的毒素。所以，有些人会出现上火、口臭、腹胀、消化不良、便秘等症状。如果这些毒素长时间滞留在肠道内不排出，会被重新吸收进入体内，给健康造成危害。因此，备孕的夫妻应多吃一些具有排毒润肠作用的食物。 　　西瓜 西瓜是水果中的利尿专家，多吃可以减少留在体内的多余水分。 　　草莓 具有生津润燥、促进消化吸收等作用。草莓所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、消除便秘。 　　海带 海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体的有毒元素镉也有促排作用。 　　猪血 猪血中的血浆蛋白被消化酶分解后，可产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体的粉尘和金属微粒结合，成为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。 　　菠菜 菠菜可以促进血液循环，平衡新陈代谢。 　　糙米 清洁大肠的清道夫，糙米经过肠道时会tulaoShi.com吸附肠内毒素，最后将其从肠道内排除。 　　紫菜 除了含有丰富的维生素A、维生素B族外，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可帮助排泄身体内的废物及毒素。 　　芝麻 所含的亚麻仁油酸可以祛除附在血管内的胆固醇，促进新陈代谢。 　　苹果 苹果含苹果酸，可以加速新陈代谢；半乳糖荃酸有助于排毒；果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素；其可溶性纤维素能促进粪便的排泄。 　　西红柿 吃新鲜西红柿可以利尿，生吃效果更好。 　　红豆 红豆所含的石碱酸可以增加大肠蠕动，促进排尿，还可减少便秘。 　　香蕉 香蕉含有丰富的钾元素，对心脑血管病患者有益。 　　黑木耳 黑木耳所含的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液。 　　木瓜 含有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在体内的脂肪。

备孕期间吃什么助孕

tulaoshi.com 　　备孕食谱要合理安排，为怀孕打好营养基础。夫妻双方在备孕时要积极调理身体，使身体达到最适合怀孕的状态，对于促进生育的日常的果、谷、肉、菜都需要，但必须摄食全面，不宜偏食，气血调和，神冲精沛，始易受孕。女性备孕可以多吃鹌鹑、红糖、黑豆、当归、阿胶等滋补身体，驱寒暖宫。 　　1、温补鹌鹑汤 　　食材：鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克。 　　做法：鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用；将3味药用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。 　　用法：喝汤食肉，佐餐食。 　　功效：温肾固脉，可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者。 　　2、黑豆糯米粥 　　食材：黑豆30克、糯米60克。 　　做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥，每日服用。 　　3、杞子二肚汤 　　食材：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量。 　　做法：将猪肚洗干净、切片，鱼肚发开，与枸杞子一同放在锅中，加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子，也可使用调味料拌服。 　　4、阿胶红枣 　　食材：阿胶、红枣、蜂蜜。 　　做法：处理阿胶，可用说明书推荐的方法，最好是用碎药机打碎；在盆内放大约一斤枣、一盒准备好的阿胶、倒入蜂蜜加入少量的水至刚好没过枣，大火上蒸二个小时，放入冰箱备用； 　　用法：每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中（比较硬有些难挖）放入热水冲服。 　　功效：适合气血虚的女性，主要针对月经量少、颜色不正，头晕、手脚冷等症状。 　　5、红糖生姜水 　　功效：暖子宫，宫寒者服用 　　食材：红糖250克，生姜150克。 　　做法：生姜剁碎，加红糖隔水蒸30分钟即可。 　　用法：将红糖姜水分成7份，从月经干净后的第二天开始连服7天，最好早上空腹吃。 　　6、当归金银花汤 　　食材：当归 50克，金银花15克， 红枣十颗，黑豆一把，红糖二两，鸡蛋3至5枚。 　　做法：当归和金银花用纱布包好，和其它食材一起放锅中熬煮，最后汤汁够一碗就行。鸡蛋洗干净，煮一会后敲碎蛋壳，像茶叶蛋一样，再煮，直到汤汁收到一碗即可。 　　用法：把汤喝完，红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。切记要在月经第一天服用。 　　功效：暖子宫，宫寒者服用。 　　7、水鱼汤（甲鱼） 　　食材：一只一斤重的水鱼（野生甲鱼），加上狗杞10克，山芋肉（又叫山茱萸）10克，淮山（又叫山药）10克，炖大概45分钟。 　　做法：甲鱼表膜用热水烫掉，宰成小块，中药和甲鱼要一起下锅。煮的时候放点姜和葱，煮到40分钟的时候放点猪油，煮好后放盐、味精调味。 　　吃法：来月经的第五天吃，每个月经周期吃一次即可。 　　功效：增加透明拉丝，促卵泡发育。

女性备孕营养品

　　怀孕是女性一生中相当独特的经历，因此育龄女性的健康管理相当重要。在准备怀孕前最好能确认自己的健康状况，包括接受妇科检查，确认是否有疾病或受到感染，并把握激素的分泌状态，以便顺利怀孕，孕育出健康的宝宝。 　　当然女性激素也像世界上所有的事物一样，都像把双刃剑，有利也有弊，它也与妇科癌症子宫肌瘤等女性疾病有关。虽然食用雌激素的健康食品，通常没有太大的问题，不过最好还是先征询妇科医生的意见。 　　大豆异黄酮 　　市面上调节女性激素的健康食品的成分多是植物性雌激素（Phytoestrogen），指的是大豆里的异黄酮（lsoflavone）或亚麻子中的木酚素（Lignans）。 　　异黄酮富含于发芽大豆的胚芽里，是植物性多酚的一种，在化学结构上跟女性激素十分相似，在体内也具有女性激素的效果，但是效能只有女性激素的千分之一到万分之一。因此，它也可调节女性生理结构，女性体型与美化肌肤，抑制骨骼内钙的流失，防止动脉硬化及高胆固醇血症。 　　注意 当女性激素过多时，异黄酮会争夺女性激素的受体，而抑制女性激素的作用。 　　适合人群 　　1.更年期障碍女性：医师通常会建议有更年期障碍的女性服用大豆异黄酮来减轻更年期症状。 　　2.孕前、孕后的女性：可以利用异黄酮来帮助调节女性生理。 　　3.减肥过度的女性：会造成女性激素的不足，可以多补充大豆异黄酮。 　　4.预防骨质疏松症：有研究指出若要预防骨质疏松症，应该在进入更年期前积极摄取大豆等相关食物。 　　选购异黄酮产品 　　重点1.剂量 　　异黄酮每天的建议摄取量为40毫克。很多产品会配合女性特有的各种症状，添加不同成分，因此异黄酮的含量比例也有所不同，购买前必须仔细确认。 　　重点2.原料 　　黑豆（黑大豆，扁豆）是有黑色种皮的大豆，与黄豆在分类学上同归豆科的大豆属。 　　重点3.可利用性 　　从大豆中萃取出来的异黄酮，通常是含有醣基的配醣体，这种异黄酮的分子量大，而且亲水性较强，在小肠中的吸收率比较低（只有13%～25%）。如果经过酶转换去除醣基，人体吸收率可提高至80%～95%，因此最好选择去醣基的大豆异黄酮。 　　r-次亚麻油酸：制造前列腺素 　　r-次亚麻油酸（Di-homo-r-linolenic acid）的功能虽然与女性激素不同，但它是制造前列腺素的原料。 　　易有经前症候群 　　当前列腺素缺乏时，会出现激素失调及子宫内膜无法正常运作等症状，如经前会感到焦虚不安、头痛等不舒服症状的经前症候群，就是前列腺素缺乏所引起的，给予r-次亚麻油酸后多能明显缓解症状。 　　月见草种子 　　市售的r-次亚麻油酸多是从月见草的种子中萃取的，因为r-次亚麻油酸在天然植物中含量很少，但是在月见草种子的脂肪酸中占7.5%的含量。 　　维生素E 3大功能 　　【帮助代谢】维生素E对于女性激素的代谢也很重要，它参与固醇类激素的代谢，包括男性及女性激素。 　　【减轻更年期症状】有临床研究发现，更年期体内维生素E的浓度也会降低，而补充维生素E能够减轻更年期症状。 　　【不孕症治疗】维生素E对于不孕症的治疗也有帮助，因为它能帮助胎盘产生一种助孕蛋白质，治疗不孕症时与促排卵药共同食用，更能够提高受孕几率。 　　小叮咛：市面上的维生素E有天然萃取的，也有合成的。最好选择天然的维生素E，人体吸收利用率较好。 　　药膳：轻松补充女性激tulaoshi.com素 　　中药里能够补充激素的药物，多属于补肾药与补血药。一般中医师用来治疗不孕症及更年期障碍的药物，在临床上都有调节女性生殖生理的功能。 　　1. 肉苁蓉、补骨脂、淫羊藿：常常用来治疗不孕症。 　　2. 莬丝子、杜仲：具有补肾安胎的效果。 　　3．阿胶、山药、益母草：可以调经。 　　4.　地黄、山药：多用于治疗更年期障碍。以下提供4道简单的药膳，可让孕前、孕后女性补充女性激素。 　　1.菟丝子炖排骨 　　材料：菟丝子9克、枸杞子9克，准山药15克，排骨250克。 　　做法：菟丝子因为药材细小，最好请药店以纱布包好，连同枸杞子、山药及氽烫过的排骨一起　　放入炖锅中，水淹过所有材料，大火滚后转小火，炖煮40分钟，以盐调味后即可食用。 　　2.羊肉补血汤 　　材料：杜仲15克，当归9克、熟地9克，羊肉250克，葱、姜、盐适量即可。 　　做法：羊肉洗净切小块与药材、葱、姜放入锅中，加水淹过所有材料，大火煮滚，转小火炖煮至羊肉软烂，加盐调味即可。 　　3.山药苹果牛奶 　　材料：生山药、苹果、牛奶、蜂蜜、冰块适量。 　　做法：将所有材料放入果汁机内，搅打均匀后倒出，即可饮用。 　　4.益母草炖瘦肉 　　材料：益母草12克，瘦肉200克，红枣5颗，盐适量。 　　做法：瘦肉洗净切块，加入益母草、红枣，加水淹过所有材料，大火煮滚，转小火 炖煮60分钟，加盐调味即可食用。