宝妈孕期饮食注意事项

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宝妈孕期饮食注意事项

　　中国是个美食之国，各系菜肴色泽味俱全，孕期的宝妈们要经得起美食诱惑噢。孕期的妈妈们可以吃些什么？有哪些注意事项？

　　1、“六吃”对孕妇有利的食品：
　　（1）全麦制品：包括全麦饼干、麦片粥、全麦面包等。
　　（2）奶、豆制品：孕妇天天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。
　　（3）水果：水果种类很多，富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲惫。
　　（4）瘦肉：由于瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。
　　（5）蔬菜：颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。
　　（6）干果：花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。
　　2、“六不吃”对孕妇有害的食品：
　　（1）辛辣热性作料：辣椒、花椒、胡椒等轻易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、痔疮、便秘。
　　（2）有兴奋作用的饮食：含咖啡因的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。
　　（3）甜食：糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。
　　（4）味精：味精是平时很普通的调味品，但是孕妇就要留意少吃或不吃。
　　（5）人参、桂圆等补品：孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。
　　（6）含有添加剂的食品：罐头食品含有的添加剂和忌口，tulaoshi.com是导致畸胎和流产的危险因素。

孕妇怀孕中、晚期注意事项

　　孕期宝妈在享受新生命带给自己幸福的同时，也时时为着新生命的成长担心着。到了孕中、晚期有哪些注意事项呢？此文将与宝妈一一分享。

　　怀孕中期注意事项
　　1、小心便秘引发痔疮。怀孕中期起，准妈妈因子宫增大，压迫到后方的肠子，使得排便时不易用力，排便更形困难，容易造成便秘。孕妈应维持定期排便习惯，排便时不要用力过猛。
　　2、合适的穿着缓解腰酸背痛。怀孕中期后，准妈咪的肚子开始有明显的隆起，行动不便，甚至还会腰酸背痛。所以孕妈最好穿弹性袜及有点低跟的鞋子，将重心往后调整。
　　怀孕晚期注意事项
　　1、警惕羊水早破。有时候还未有阵痛，羊膜就先破开了，这时应该立即请医师检查，以确定子宫颈是否有开，是否有脐带脱垂，如果破水太久更可能引起细菌感染，导致一些并发症。
　　2、备齐住院用品安心待产。通常怀孕进入36周，随时都有临盆的可能，因此建议妊娠末期的准妈妈，将住院所需的用品和证件一起放在同个袋子里，以便随时拿着就走。

孕妈怀孕早期注意事项

　　准备要宝宝或已是准妈妈的女性，可能有的还不了解在怀孕初期注意什么，孕早期的准妈来了解一下吧，准备要宝宝的妈妈可免孕后对各种状况手忙脚乱。

　　1、注意保证足TuLaoShi.com够的睡眠。睡眠对孕妇是十分重要的，而怀孕初期嗜睡，容易影响生活或是作息，建议准妈咪可以少量多餐，维持血糖一定浓度。
　　2、如果怀孕初期肚子疼，要多留意。如果怀孕初期疼痛程度较严重，要请医师给予诊治，确知是否有流产、子宫外孕、卵巢肿瘤等问题，不可太粗心大意。