备孕 孕期 分娩 月子 新生儿 0-1岁 1-3岁 3-6岁 快速怀孕 怀孕初期症状 怀孕同房 宝宝起名 孕妇食谱 孕妇水果 孕妇感冒 孕妇便秘 月子餐 宝宝食谱 宝宝发烧 宝宝咳嗽 宝宝腹泻 疫苗 产后同房 幼儿早教 生男生女 婴儿湿疹

精选孕期高蛋白食谱

2015-12-03 18:21 10 1 收藏

孕期的营养很重要,营养不足易导致胎儿发育迟缓、抵抗力不足、易生病。孕期需补哪些营养呢?如蛋白质、维生素、矿物质、脂肪等等,下面图老师小编为准妈妈们推荐两份补充蛋白质的食谱。

【 tulaoshi.com - 精选孕期高蛋白食谱 】

精选孕期高蛋白食谱

TuLaoShi.com

    孕期的营养很重要,营养不足易导致胎儿发育迟缓、抵抗力不足、易生病。孕期需补哪些营养呢?如蛋白质、维生素、矿物质、脂肪等等,下面图老师小编为准妈妈们推荐两份补充蛋白质的食谱。

 

 

  一、粉丝虾仁
  营养分析:虾仁营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍 ;粉丝的营养成分主要是碳水化合物、膳食纤维、蛋白质 。
  制作方法:
  1、虾剥皮去洗干净,粉丝用开水烫过;
  2、放入蒜末、豆豉、油、酱油、酒等,搅拌均匀;
  3、放入锅中隔水蒸15分钟。
  二、淮山枸杞鹌鹑汤
  营养分析:每百克鹌鹑肉中蛋白质含量高达24.3克,比猪、牛、羊、鸡、鸭肉的蛋白质含量都高(鸡肉蛋白质含量为19.7%)。此汤含高蛋白低脂肪,营养丰富,清淡鲜美,肉质鲜嫩,易于消化很适合孕期食用。
  制作方法:
  1、将去皮鹌鹑洗净,去肠及屁股,配上淮山,枸杞,姜片,加入少量水,炖煮1小时;
  2、也可采用隔水炖的方法,煮好后加少许盐调味。

准妈妈安胎营养粥精选

    胎儿在孕育期间需要营养,特别在孕期前三个月,对宝妈来说需要多方面注意。孕期宝妈们要放轻心情,这样对宝宝也十分有益。喜欢喝粥的宝妈们不妨来看看这两种安胎营养粥吧。

 

 

  海参粥
  原料:水发海参200克,熟火腿末少许,粳米100克,葱末、精盐少许,清水适量。
  做法:
  1、将发好的海参漂洗干净,切成细丁。粳米淘洗干净。
  2、锅内放入清水、海参、粳米,先用旺火煮沸后,再改用文火煮至粥成,然后加入葱末、精盐拌匀,撒上火腿末即可。
  功效:补肾阳,益精血,润肠燥。适用于精血亏损,虚弱赢瘦,性功能减退,遗精,小便频数,肠燥便难,贫血,神经衰弱,老年体衰,是老年人常用的养生保健佳品。同时,又适宜妇女食用,能调经,养胎,利产,补产后虚弱。亦为妇女经期、妊娠、产期的保健佳品。
  阿胶粥
  原料:阿胶30克,糯米100克,红糖、清水适量。
  做法:
  1、将胶擦洗干净,捣碎。糯米淘洗干净,用清水浸泡。
  2、锅内放入清水、糯米。先用旺火煮沸后,再改用文火熬煮至粥成,下阿胶拌匀,再用红糖调味即可。
  功效:滋补养血,安胎止血。适用于妇女血虚、月经不调、胎漏下血、肺病咯血、吐血,是妇女养血、调经、安胎的保健佳品。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

孕期不应过量食用的食物

    孕期准妈妈们要很辛苦啦,孕期的饮食很重要,而且不能像平时一样爱吃的食物没有克制的吃。孕期像一些有添加剂的食物就更不能过量食用,图老师小编带准妈妈们看看有哪些食物不能过量食用。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

 

&nbs图老师p;

  1、罐头食品:罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂,如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大,但孕妇食入过多则对健康不利。另外,罐头食品营养价值并不高,经高温处理后,食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。
  2、菠菜:人们一直认为菠菜含丰富的铁质,具有补血功能,所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实,菠菜中含铁不多,而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少,影响胎儿的生长发育。
  3、山楂:孕妇较喜欢吃酸东西,山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用,孕妇过食可使子宫收缩,导致流产的可能,故要少吃。
  4、含过多激素的猪肝:芬兰和美国已向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中,添加了过多的催肥剂,其中维生素A含量很高,致使它在动物肝脏中大量蓄积。孕妇过食猪肝,大量的维生素A便会很容易进入体内,对胎儿发育危害很大,甚至会致畸。
  5、久存的土豆:土豆中含有生物碱,存的越久的土豆生物碱含量越高。过多食用这种土豆,可影响胎儿正常发育,导致胎儿畸形。当然,人的个体差异很大,并非每个人食用后都会出现异常,但孕妇还是不吃为好,特别是不要吃长期贮存的土豆。
  6、热性作料:孕妇吃热性作料,小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等,容易消耗肠道水分,使胃肠分泌减少,造成肠道干燥、便秘。发生便秘后,孕妇必然用力屏气解便,使腹压增加,压迫子宫内的胎儿,易造成胎动不安、早产等不良后果。
  7、味精:味精的主要成分是谷氨酸钠,血液中的锌与其结合后便从尿中排出,味精摄入过多会消耗大量的锌,导致孕妇体内缺锌。而锌是胎儿生长发育之必需品,故孕妇要少吃。
  8、盐:孕妇每天进食氯化钠不能超过20克。过多进食氯化钠后可引起水肿,血压升高。如果孕妇患有某些疾病,如心脏病、肾脏病等,应从妊娠开始就忌盐或食低钠盐,如发现孕妇患有妊娠高血压,也应忌盐。
  9、酸性食物:由于妊娠早期的妊娠反应,一般孕妇都喜欢吃一些酸性食物,认为酸性食物能缓解孕期呕吐,甚至有些人还滥用一些酸性药物止呕。其实,孕期多吃酸性食物并不好。近年来的科学研究证明,酸性食物和酸性药物是造成畸胎的元凶之一。在妊娠的最初半个月左右,不食或少食酸性食物或酸性药物最好。
  10、糖精:糖精是和糖截然不同的两种物质。糖是从甘蔗和甜菜中提取的。糖精是从煤焦油里提炼出来的,其成分主要是糖精钠,无营养价值,纯净的糖精对人体无害。但孕妇不应长时间过多地食用糖精,或大量饮用含糖精的饮料,或是每天在饮料中加入糖精,糖精对胃肠道粘膜很有刺激作用,并影响某些消化酶的功能。出现消化功能减退,会发生消化不良,造成营养吸收功能障碍。由于糖精是经肾脏从小便排出,所以还会加重肾功能负担。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151203/951059.html

延伸阅读
腐竹 每100克中含蛋白质50.5克;黄豆,每100克中含蛋白质36.3克。 干口蘑 每100克中含蛋白质35.6克;冬菇,每100克中含蛋白质13.9克。 猪肝 每100克含蛋白质21.3克;猪血、羊血、牛肝、羊肝、牛蹄筋、猪皮等也含有大量的蛋白质。 肉类 瘦牛肉,每100克中含蛋白质20.1克;酱牛肉,每100克中含蛋白质32克,红烧牛肉,每100克中含蛋...
tulaoShi.com 易过敏婴儿半岁前必须吃纯母乳 联合国儿童基金会8月1日发表新闻(www.tulaoshi.com)公报,认为最佳的婴儿喂养方法是在出生后6个月内进行纯母乳喂养。而北京协和医院变态反应科副主任王良录对于有过敏症家族史的婴儿建议,在0~6个月期间,必须要纯母乳喂养。易过敏婴儿半岁前必须吃纯母乳 之所以这样建议,是因为孩...
标签: 补水 保湿 美容
要对抗肌肤问题,最好的方法是从内部调养身体。生活中,很多食物都含有丰富的蛋白质,能够有效对抗皮肤问题,使皮肤细嫩、幼滑、有弹性。图老师推荐有美肤功效的6种高蛋白食物,MM们可要记住了。   6种高蛋白食物 有效美肌 1.羊肉 羊肉有山羊肉、野羊肉、绵羊肉之分。羊肉肉质...
6种高蛋白食物呵护你的肌肤 6种高蛋白食物,呵护你的肌肤 皮肤年轻的最大秘密是水分和胶原蛋白,所以补水和补充蛋白质称为护肤美肌中的重要饮食原则。生活中,很多食物都含有丰富的蛋白质,能够有效对抗皮肤问题,使皮肤细腻、光滑、有弹性。 1、羊肉 羊肉有山羊肉、野羊肉、绵羊肉之分。羊肉肉质比猪肉要细嫩,且...
6种超高蛋白食物 拯救各种问题肌肤 对抗皮肤问题,除了要养成良好的日常生活习惯、每天坚持锻炼之外,正确饮食也是重重之重。美容养颜吃什么好?6种高蛋白食物,解决各种皮肤问题,彻底挽回你的“面子”问题。 1、蘑菇 蘑菇营养丰富,是高蛋白、低脂肪,富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分的...

经验教程

606

收藏

90
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部