怀孕晚期睡眠常见问题及解决方法

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怀孕晚期睡眠常见问题及解决方法

    随着时间的慢慢推移，你的怀孕蜜月期已经悄然过去了，迎接而来的便是怀孕晚期。这个时候睡眠质量远远没有以前好了，那么以下几种问题您是否遇到过呢？
    常见问题：孕晚期怎么睡都不舒服
    解决办法：
    从现在开始，睡眠对你来说可能已经成为一种模糊的记忆了。你的腹部已经太大，使得你无法舒服地躺下。你可以向左或右侧卧，并将枕头夹在两腿中间，垫在背后。如果这些对你都没有作用，你也可以找一张舒服的躺椅。在你的肚子长到西瓜那么大时，用些东西垫在你的背部支撑一下，会让你睡得好些。

    常见问题：膀胱再次受到了压力
  www.Tulaoshi.com;  解决办法：
    还记得你怀孕的头三个月吗？那时你甚至会感到自己待在洗手间里的时间比其他任何地方都多。现在，那种感觉又回来了。这是因为你腹中不断生长的宝宝挤压到了你的膀胱。想要解决晚上尿频的问题，减少晚间去洗手间的次数，你需要从傍晚开始就少喝水，并且每次去洗手间时要尽量排空你的膀胱。幸孕草小提示：小便时身体向前倾斜有助于你排空膀胱。
    常见问题：出现烧心、抽筋等
    解决办法：
    当烧心、腿抽筋、腿不宁综合征、打呼噜，当然还有你宝宝的踢腾扭动，搅得你半夜醒来时，你不要感到吃惊。有研究表明，孕妇在孕晚期时，处于深度睡眠的时间会减少，并会在夜间时时醒来。也就是说，孕晚期睡眠质量会比其他任何时候都差。

韩国妈妈向您讲述孕妈妈胎梦那些事儿！

    韩国比较出名的“花样男子”想必很多80后和90后门都知道，下面我们就来听听他们的妈妈向我们讲述一下自己的胎梦经历。
    花样美男1号：李民浩——辣椒地里的肉王大帝
    民浩妈妈怀孕的时候做了个胎梦，梦里是一片辣椒地。虽然医院没有告诉她胎儿的性别，但是自从做了这个梦以后，民浩妈妈就认为自己怀的是儿子。本来不爱吃肉的她，不知为何怀孕后就特别能吃肉，每四天就吃一次五花肉和牛肉。

    花样特点：重情重义
    花样美男2号：金贤重——多才多艺的大萝卜
    贤重妈妈有一天做梦的时候，突然梦到装满萝卜的卡车从面前开过去，卡车里面有一个可以把整个车子都装满的大萝卜。贤重妈妈兜着围裙跑到卡车后面，想去接下大萝卜。那个大萝卜一下就滚到了围裙里，这是她生平第一次看见这么大的萝卜，正当她抱着大萝卜端详时，她就醒了，感到非常奇怪。经过医院检查后，发现她真的是怀孕了。
    花样特点：多才多艺，吃苦耐劳
    解读胎梦：梦见植物意味着什么？
    梦见田野中成熟的稻穗或秋收的场景，暗示生下的儿子将来能够统领众人。如果梦见竹子，意味着生下的儿子将来会成为掌权者。梦到青苹果易生女儿，红苹果易生儿子，生与熟意味着性别的差异。梦到花生女儿概率很高。梦到令人喜爱的百花齐放的花园，意味着宝宝有事业有荣誉的儿女。梦到水果、花颜色愈艳，香愈浓，宝宝人生愈充满热情。梦到水果的个头越大，数量越多越是好。经常做有关果实的胎梦，出生的宝宝会拥有大量的财富。
    花样美男3号：金范——原来是只漂亮的公主猪
    金范的母亲在怀孕的时候，曾经做了一个胎梦，在梦里，妈妈看见了三只猪，都是可爱的小花猪，其中一只妈妈抱在怀里，而另外两只坐在旁边，似乎是在保护她和那只小猪，妈妈怀里的那只猪是一只公主猪，梦醒后，可能是妈妈太想要一个儿子了，还流了眼泪。但是当妈妈怀胎十月，在医院里顺利产下孩子的时候，发现是一个健康的男婴，于是才知道了公主猪意味“漂亮的男孩子”。
    花样特点：娃娃脸，讨尽女生欢喜
    花样美男4号：金俊——白虎带来的孩子
    金俊的母亲怀孕的时候做了个关于“白虎”的胎梦，梦见在山上走着走着，突然有一只白虎使劲追她，吓得她拼命奔跑。跑了好一会儿，金俊的母亲发现了一块能藏身的大石，就躲到了岩石的缝隙里。正当她稍稍缓气的时候，白虎突然向她扑去……十个月后，她就生下了个3.8公斤的白胖小子，那就是金俊。

    花样特点：不鸣则已，一鸣惊人
    解读胎梦：梦见动物意味着什么？
    梦见龙牛猪虎多暗示生儿子：梦到龙有极大的意义，在过去时被认为是象征权力和家族荣耀的梦，宝宝长大后更多会成为学界名人而不是企业家，在性格方面比其他人具有更多的特长。梦到猪意味着孩子多财多福，即有财。梦见老虎，是将来会生出堂堂正正、勇猛儿子的征兆。梦见牛，意味着将来会生下特别孝顺的儿子。梦到活蹦乱跳的鱼，意味着宝宝性格活跃。梦到黄牛时生男宝宝的概率很高，但是，如果生出的是女宝宝的话，就意味着孩子性格愚直，体格很好。
    专家解析：胎梦其实是一种心理活动
    心理专家分析，梦是人某一阶段的意识状态下所产生的一种自发性的心理活动，是协调人体心理平衡的一种方式，特别是对人的活动、情绪和认识活动有较明显的作用。孕妇及其家人做到与胎儿有关的梦可以看作是睡眠状态下某种心理活动的延续，表示他们想达成某种愿望，比如想要男孩或是女孩，希望孩子健康等等。不要把胎梦看得过于神秘，迷信胎梦的内容反而会对孕妇的心理产生不好的影响。可是，如果你对梦擅于分析的话，梦还是对我们的一种非常善良、友好的帮助和提醒呢！

孕妈妈夏季睡觉应注意自身保健

    对于不少孕妈妈来说，保持一个良好的睡眠习惯是再好不过的了。目前正值夏季，图老师小编给您支几招夏季睡觉的保健知识吧。Tulaoshi.com
    夏季里孕妇由于妊娠的需要，使得机体代谢率增大，容易疲劳；炎热的气候还使得人们食欲下降，营养物质摄入减少；而夏季出汗多，人体的电解质和能量代谢也就容易出现紊乱，影响到脑神经的活动，产生昏昏欲睡的感觉。此时如果不能保证足够的睡眠，就会影响到孕妇的情绪。
    而不良情绪则是妊娠的大敌。它不仅会加重妊娠反应，使孕妇食欲更差，影响营养的摄入，还使机体内分泌腺的功能及血液成分发生变化，以致对神经系统和心血管组织有害的化学物质增加，后者通过胎盘传递给胎儿，产生种种不适的感觉，使胎动的频率猛增。

    若这种过度活动贯穿整个胎儿期，使胎儿长期不安，就会影响胎儿心身的正常发育，孩子出生后往往身体羸弱、喜欢哭闹，长大后则情绪不够稳定，自我控制能力差，易罹患多动症及其他身心疾病。孕妇不良情绪严重的，可导致胎儿畸形，甚至流产。
    足够的睡眠，除了能使机体得到充分的休息，体力增加，疲劳感消除，更为重要的是，能使神经机能尽快恢复，避免不良情绪的发生。因此，夏季睡眠对于孕妇和胎儿的健康十分重要。孕妇良好的睡眠，来自于以下几个方面：
    1、孕妇因身体各方面的变化，容易感到疲劳，故睡眠时间应比平时多l小时，最低不能少于8小时。怀孕7-8个月后，每天中午最好有2小时的午睡时间，但不要睡得太久，以免影响晚上的睡眠。
    2、孕妇取头西脚东的睡眠方向比其他方向睡得更香、更甜，婴儿的致畸率相对较小。
    3、睡前不宜饮浓茶、咖啡及巧克力等易使大脑兴奋的饮料和食物。
    4、在孕早期，由于子宫增大不显，体位对胎儿的影响不大，故对睡眠姿势也无特殊要求。妊娠5个月后，子宫日益增大，仰卧时子宫压迫脊柱前方的血管，从而降低了心脏排血量，子宫胎盘的灌注也相应减少；若腹主动脉受到压迫则直接降低了子宫胎盘血流量，长期胎盘灌注不足，胎儿缺乏氧气及养料，可导致宫内发育迟缓，急性而严重的胎盘灌注不足可造成胎儿宫内窘迫，甚至危及其生命。
    5、孕妇如有下肢浮肿或静脉曲张，睡眠时应将腿部适当垫高。
    孕妇取侧卧位可以避免上述各种弊端。此外在正常情况下，妊娠子宫多向右侧旋转，使子宫动脉受到扭曲，左侧卧位可使之得到一定程度的纠正，保证子宫血流畅通及良好的胎盘血液灌注。