涨奶是很多新妈妈都会出现的,那么涨奶怎么办呢?如何缓解涨奶呢?缓解涨奶的方法有哪些呢?下面就来了解一下。
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tuLaoShi.com女性朋友出现痛经该如何缓解
1、补充雌激素可减轻疼痛感
经期女性体内雌激素含量减至最低,对疼痛的忍受度也极低,经期子宫强烈收缩使得女性难以忍受,可出现面色苍白、神疲乏力,严重者引起休克。此时期可利用天然食物补充雌激素,增强对疼痛的耐受能力。
2、放松紧张情绪可减缓痛感
研究发现大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度,有些痛经女性伴高度精神紧张,导致痛经与紧张情绪之间的恶性循环。建议此类型痛经女性学会转移注意力,可以听听柔缓的音乐,看一部爆笑喜剧放松大脑。当全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛;保持愉悦放松的状态也有利于身体释放更多的多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。
3、做好保暖工作可减轻冷痛感
寒冷体质的女性或者经常适应冷水、爱吃冷饮的女性痛经的主要特点是小腹部冷痛,且有大量血块由阴道排出,这类型患者疼痛更加严重,可伴全身发冷。护理要点为加热身体,用热水泡脚,多喝热水、多穿衣服等,能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛。
4、加强有氧运动
调节内分泌
瑜伽练习对人体内分泌有重要调节作用,由于皮质醇具有促进身体抗压力或焦虑反应的功能,在进行瑜伽练习时,皮质醇分泌量上升,促使肾上腺素分泌下降,可避免机体过度觉醒以及过度情绪反应,从而间接使患者心理情绪状态更加放松稳定,改变浮躁、冲动的心态。瑜伽特别的呼吸法还具有稳定自主神经的效果,有助于转移患者疼痛感,稳定情绪,舒缓情绪,从而改善痛经等症状。
舒缓肌肉紧张
严重痛经的女性说明其身体处于亚健康状态,除常规医院治疗,瑜伽中的冥想功能帮助患者解除潜意识里的焦虑不安之情,放松大脑、释放压力,消除紧张、忧虑造成的经期失眠、头痛等亚健康状态。
5、多吃红糖
很多女性在经期喜欢喝红糖姜水,对抗痛经的一个有效食物即红糖,因其具有益气养血、健脾暖胃、祛风散寒、活血化瘀等功效,可有效缓解女性经期疼痛症状,对身体健康有很大帮助。
红糖可以使女性身体温暖并增加能量,达到活络气血、加快血液循环的作用,且使月经较为顺畅的排出。如女性经期疼痛症状明显,或在经后感觉精神状态较差且起色不好,可在每日中餐前喝一杯浓度约20%的红糖水以调节机体;如各种不适症状较为严重时,女性可在晚餐前再加饮一杯,持续一个星期即可有效改善病症。
另外,红糖中含有的氨基酸、纤维素等物质,可以有效保护和恢复机体表皮、真皮层的纤维结构和锁水能力,强化机体皮肤组织的结构以及皮肤弹性,补充皮肤营养,促进细胞再生,延缓机体衰老。
除了单纯冲红糖水以外,女性还可自己制作简单的山楂红糖饮,先将50克生山楂肉洗净后加入水煎煮并去除渣滓,与40克红糖一同冲泡热饮,经期疼痛较重患者可每日可多次服用,不仅能够缓解病症,还可调节月经周期,纠正经期紊乱等症。
6、中医穴位按摩理疗
太冲
位置:位于足背第一、二跖骨凹陷点处。
方法:用左手拇指指腹揉捻右太冲穴,以有酸胀感为宜,1分钟后再换右手拇指的指腹揉捻左太冲1分钟。
功效:“太冲脉盛,月事以时下”,太冲是肝经上最重要的穴位,对女性月经不调也很有效,此穴按摩可舒缓女性因肝郁气滞引起的痛经,从而达到柔肝止痛的功效。
血海
位置:屈膝,在大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。
方法:手指指腹轻轻揉按血海,力度适中,以有酸胀感为宜,左右来回交替按摩。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)功效:血海也是管理女性月经的重要穴位,适当按摩或艾灸可舒缓小腹部冷痛、坠胀等不适。
足三里
位置:在小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。?
方法:用拇指指腹稍用力点揉足三里穴,以酸胀为度。宫寒痛经可用艾条悬灸。
功效:补益气血、暖宫调经止痛,特别适合气血不足的体弱女性。
三阴交
位置:该穴位于小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。
方法:用拇指指腹稍用力点揉穴位,以酸胀为度。
功效:三阴交也称“妇科三阴交”,对经期不顺,白带、月经过多或过少,经前综合征和更年期综合征等有较好疗效。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)tulaoshi一、红糖
红糖性温味甘,能健脾暖胃,还有止疼、活血、补血、散寒的效用。忙不过来,或者懒得动手时,简单地泡碗红糖开水或者姜糖水,你就会感觉到暖气直达丹田,浑身气血都活络开了。
二、红枣桂圆糖水汤
要是给自己开个小灶就更好了,用红枣加桂圆肉煲糖水,等煲到枣烂桂圆绵的时候,打一只鸡蛋进去,继续用小火焐熟鸡蛋,喜欢吃糖心蛋则要早点盛出来。红枣桂圆汤不但补气养心,而且红枣健脾补血,常吃能使脸庞艳如桃花。把桂圆肉改成黑木耳也不错,黑木耳性平,身体火气大的朋友也可以没有任何顾虑放心吃;如果改成银耳红枣羹,不但有着桂圆的功效,还可以祛斑!
三、茶油炒葱头
茶油炒葱头也是个好方子,葱头通阳宜痹,用茶油炒来下面,吃起来香气扑鼻;顺便再说上一句,如果再加入米粉、姜片和豆豉做成“三合汤”,叫“葱头米粉”,则是治疗风寒感冒的土方子。
四、乌骨鸡汤
乌骨鸡汤一向是女人的恩物,喝了不上火,又可以滋补。乌骨鸡汤炖法很讲究,要用瓦罐,加姜、蒜头、红枣、海带,用慢火炖半天。
乌骨鸡汤也可以加虫草和当归,当归是补血的好东西,至于人参,红参怕虚火旺盛,有所冲突,所以用起来要小心;一般说来花旗参是很温和的,不怕上火。不过这些中药不要在例假的时候炖,不然气血过盛反倒麻烦多多,要在平时炖来喝才好。
五、艾叶炒鸡蛋
艾叶能暖宫、调经止血、散寒除湿,并能预防春天的流行疾病。
六、黄酒炒蛋
锅热后放油,姜煎一下,然后把蛋打好后倒入,加黄酒、盐,就万事大吉,赶快拿筷子吧。据说这个是祖传三代的治痛经千金方,黄酒性温,适量吃点是有好处的。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)百合
宜吃原因:百合具有宁心安神、行气止痛的功效,对痛经患者能起到很好疗效。
黑豆
宜吃原因:黑豆具有调中下气、活血解毒等功效,对经期腰痛、白带多的女性患者有很好的食疗功效。
益母草
宜吃原因:益母草是活血调经的妇科良药,可活血化瘀、调经、利水,对月经不调、痛经、瘀血腹痛及瘀血所致的崩漏、尿血、便血等有很好的疗效。
当归
宜吃原因:当归可调经止痛、补气活血,对治疗因血虚或血瘀引起的痛经,如月经色暗、有血块痛经、小腹隐痛或冷痛等均有很好的疗效。
田七
宜吃原因:田七具有止痛、消肿、止血的功效,可用于治疗瘀血腹痛、月经不调、痛经等症状。
陈皮
宜吃原因:陈皮可行气止痛,对肝郁气滞血瘀所引起的痛经有一定的疗效,可改善经期腹痛等症状。
黄豆
宜吃原因:黄豆有润燥消水、清热解毒、益气的功效,对痛经患者有一定的食疗效果。
开心果
宜吃原因:开心果含有维生素E,可以维持生殖器官的 正常运作及肌肉的正常代谢,痛经者可多吃。
娃娃菜
宜吃原因:娃娃菜有清热利尿、通利肠胃、增强免疫力的功tulaoShi.com效,适合痛经者食用。
山药
宜吃原因:山药有强健机体、滋肾益精、健脾益胃的功效,对痛经患者有一定的食疗效果。
带鱼
宜吃原因:带鱼有养肝补血、益脾健胃、补中益气的功效,适合痛经患者食用。
痛经患者宜吃的其他食物还有:黑豆苗、大米、高粱米、芡实米、鲈鱼、金枪鱼。((图老师健康网)专稿,如需转载请注明出处。)
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