夏季孕妇养生的四大原则

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夏季孕妇养生的四大原则

　　为了健康度夏，孕妇在衣食住行等多方面都要多加留意。那么夏季孕妇养生应该怎么做呢？穿衣宽松吸汗、饮食清淡养阳、居住清凉防辐射、出行防晒防暑是孕妇夏季养生的四大原则，我们接下来去了解夏季孕妇养生的具体注意事项。

　　夏季孕妇养生的四大原则

　　衣：宽松吸汗

　　夏季由于人体出汗较多，加上孕晚期胎儿的生长发育较快，孕妈咪的基础代谢率比常人高。因此，孕妈们在穿衣上更应该注意。

　　夏天一定要选择宽松、吸汗的衣服，要尽量凉爽宽大，这样的衣服相对凉快，而且出汗后也容易被衣服吸收。衣服的质地最好是棉质的，要柔软、透气。另外，胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育。贴身的衣裤最好也选择真丝或棉质的，以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜。另外，孕妇的衣服一定要勤换勤洗。

　　为了健康度夏，孕妇在衣食住行等多方面都要多加留意。那么夏季孕妇养生应该怎么做呢？穿衣宽松吸汗、饮食清淡养阳、居住清凉防辐射、出行防晒防暑是孕妇夏季养生的四大原则，我们接下来去了解夏季孕妇养生的具体注意事项。

　　1、上衣宜宽松、忌紧小。在怀孕早期买外套时，最好能选遮盖臀部或稍下的款式，宽度应宽出10厘米左右，以便以后接着穿。到了妊娠中后期，孕妈妈以胸式呼吸为多，上衣过紧会影响胸部呼吸活动，还易导致乳头内陷，影响日后哺乳。另外，上衣的胸部也不要有扣子及其他坚硬的饰物。

　　2、裤子宜选有系带的。孕妈妈易选择有裤带的裤子，裤带最好松紧适度能自由调节，切忌束得过紧，否则会束缚腰腹及腿部，影响下肢及胎盘的血液循环，对胎儿生长不利。在怀孕中期买裤子，宜选稍长一点的，以免孕后期因肚子挺出来会使裤子变短。在怀孕后期，可选用背带裤，以减衣服对腹部的挤压。

　　3、连衣裙宜选H型或A型的。对于连衣裙，孕妈妈宜选择上下一样宽的H型或上窄下宽的A型的。H型具有整体感，身体的凹凸不明显，A型底摆宽大且具有安全感，形体的变化也不明显，孕妇穿起来比较舒服，也能掩盖凸显的腹部，还有利于胎儿的发育。

　　4、内衣、内裤宜选纯棉织品。当乳房日渐增大，孕妈妈需及时更换乳罩，弃用过小的乳罩。到了妊娠后期，孕妈妈的手不易向后弯，乳罩宜选用前开式的。孕期阴道分泌物增多，内裤最好是选用肥大宽松些且能把肚子及臀部完全遮住的款式，三角裤或过紧内裤都不宜穿。

　　5、鞋、袜的选择。孕妈妈可穿底软、后跟约2厘米高的鞋。高跟鞋、长筒靴都不宜穿，否则会加重腰酸、腹坠感，还易绊倒摔伤。另外，孕妇弯腰有困难，宜选不系鞋带的鞋子。袜子也不能穿太紧，以免影响下肢血液循环。

　　食：清淡养阳

　　各位准妈妈在夏天可千万不要忽视饮食。夏季孕妇特别要注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，甚至引发早产。

　　在营养方面，为保证母体和胎儿的营养，孕妇夏天最好选择新鲜多样的食品。要适量地多吃新鲜蔬菜，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。夏季补充营养很重tulaoshi要，但也不要营养过头了，以免造成婴儿过大生产困难。

　　夏季饮食原则是春夏养阳，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。宜采取增酸减苦、补肾助肝、调养胃气的方法，饮食应清淡，多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。

　　此外，孕妇夏季还应该合理安排饮食，避免高糖食品，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纤维素食品。水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不能超过200克，并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等。孕妇夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定，并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。

孕妇产后如何减肥

　　很多孕妇都想要快速进行减肥，很多怀孕的妈妈在生完小宝宝之后的身体严重走样而且非常的肥胖，所以能在产后的进行一些运动，对于身体刚生完的宝宝而言那是非常适合的，可以做一些体操运动，也可以消除疲劳帮助腹肌肌肉的复原的更为迅速，加速了一些怀孕前的健美的体态，肥胖的原因的主要是怀孕后内分泌和新陈代谢的改变。

　　生活中的我们可以进行饮食上或者是一些多吃蔬菜以及改变进食顺序，少吃一些调味料等，或者是均衡摄取各类饮食和日常生活中的也可以进行一些其他的减肥瘦身操，也是对于一些消除小腹的赘肉和一些常见的减肥方法!

　　步骤1

　　1、左右扭身，要尽力转到不能转为止

　　2、将手尽量升高伸直，然后向左右弯腰。一开始幅度可以小一点，逐渐增大。

　　3、下蹲后站起，尽量慢一些。做的时候尽量收腹，不要挺肚子。

　　4、将腿部蜷曲后放下，也是要尽量慢，但不要压迫到腹部。

　　5、垂直地将腿部抬起。一开始可以做少量，量力而行。

　　6、向后拉伸腿部，有助于恢复翘屁屁。做的时候要记得脖子最好也能向前拉伸、仰头。

　　7、像飞机起飞一般将手臂和腿部同时抬起tulaoShi.com，感觉到肚子上的肌肉被拉伸了。

　　8、和前一个动作差不多，但手要背向后方，拉伸脊椎。

　　9、类似仰卧起坐的动作，一开始可能做不起来，慢慢来。

胎儿有规律的跳动是怎么回事

　　胎儿有规律的跳动是怎么回事

　　在妊娠中后期，孕妇腹部出现的阵发性跳动，不同于胎动，实际上就是胎儿在打嗝。打嗝的时间没有规律，每天1—5次不等，95%的胎儿的打嗝频率在3—5分钟之间，频率慢的每分钟少于10次，快的可达50次以上。 胎儿打嗝是由于胎儿的横隔肌痉挛所致。它是胎儿呼吸功能发育的早期阶段一种特殊形式的胎儿呼吸运动。胎儿打嗝发生时，孕妇腹部出现局部的固定的跳动。有些孕妇对此不了解，怀疑胎儿是否患了病在不断地抽搐或是胎儿患了先天性心脏病而出现强烈的心跳。有些产科医生对此也无足够的认识，甚至盲目地让孕妇吸氧、用药，加重孕妇的精神负担。 其实，胎儿打嗝是正常生理现象，出现后不必紧张，对于母婴并无不利影响，因而不需要特殊处理。

　　胎儿打嗝的原因

　　到了孕晚期28周左右开始，胎儿会在妈妈的体内不断的吞食羊水，用来锻炼肺部的呼吸，肺泡在羊水里不断的长大。图老师就跟大人在吃东西一样，不断的吞食，在胎儿的胸腔和腹腔之间，有一个像帽子似的厚厚肌肉膜，称为膈肌，将胸腔和腹腔分隔开，和身体其他器官一样，膈肌也有神经分布和血液供应，当引起打嗝的诱因刺激传导给大脑以后，大脑就会发出指令，使膈肌出现阵发性和痉挛性收缩，于是就出现打嗝。

　　胎儿打嗝正常不正常

　　胎儿打嗝是很正常的，就跟我们大人呼吸一样的，因为胎儿的肺部还没有发育好，所以要不断吞食羊水，在吞食羊水的同时练习肺部的呼吸，以便出生后能够像大人一样正常的呼吸，也就是说宝宝在打嗝其实是一种提升肺部呼吸能力的一种方式。只是在宝宝打嗝的时候轻轻抚摸他就可以了，过个几分钟就不会打嗝了。