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产后如何快速瘦身
产后怎么快速减肥？产后如何减肥是新妈妈们非常关心的话题，产妇的减肥和一般女性的减肥有明显的区别，妈妈们首先得保证产后恢复第一，减肥第二，生完宝宝的头等问题就是减肥问题。在不影响身体恢复的前提下进行减肥，于是大多数这种情况下的女性都会苦恼减肥这问题，甚至会产生深重的心理问题，引发产后抑郁症。那么该如何解决产后肥胖的问题呢？产后妈妈减肥的重点有： 1.控制热量与脂肪。留心每种食物的热量，减少摄入高热量食物。每日膳食中少吃肥肉，可多吃鱼类和白肉（鸡肉）。 2.饮食要以清淡为主。饮食清淡对女性是有好处的。少吃咸的、带有酱油的食物，这类食物含有大量的糖分或盐分，不仅会增加体内的脂肪，对于产后伤口恢复也不利。 3.多吃
蔬菜和水果。蔬菜和水果不仅富含营养，还能帮助妈妈减肥。产后多吃富含纤维素的新鲜果蔬有助于促进肠道消化，通便润肤。 4.饮食要有规律。每日最好定时、定量进餐，吃饭时切忌狼吞虎咽，www.Tulaoshi.com应该细嚼慢咽，每次吃饭时间保持在20分钟以上。 5.热量负平衡。减肥的秘诀就是，热量的摄入量必须小于人体的消耗量。 6.减肥需高度的意志力。意志力直接决定着减肥的最终结果，妈妈们一定要坚定减肥的信心。 产后怎么快速减肥？妈妈们切忌选择极端的减肥方式，如节食、剧烈运动等，以免因此影响身体恢复和哺乳。
乳房下垂了还能恢复吗
大多数妈妈都会遭遇产后乳房干瘪、下垂、缩水等问题，产后由于乳房受到一定损伤，所以相对而言产后丰胸的难度比产前丰胸要大。，产后采用一些正确的保养方法，就能让乳房保持健美。乳房下垂能恢复吗？图老师小编教你产后乳房下垂恢复的运动！ 1.两腿前后分立，前弓后蹬，手持拉力器，将双臂沿双肩水平方向往前直伸，接着双臂向后，胸部前挺。此套动作连做数次，每分钟重复做25 30次为宜。 2.手持拉力器，双臂上举，掌心向前。双臂以半圆状后展，再还原到前面，每分钟重复做25—30次。 3.双腿自然开立，上体前倾与地面平行，双手持拉力器，双臂侧平举。图老师然后尽力做双臂交叉动作，速度与前同。 4.双腿分开，身体直立，手持拉力器向上挥动，双臂在头前做交叉活动，掌心向外，速度同前。 5.两腿自然开立，挺胸，手持拉力器，挥动双臂在体前做交叉动作，停留片刻，还原。速度同前。 6.以手持哑铃站立，一手前平举与肩同高，另一手沿体侧下垂。然后两臂于体前上下交替乎举哑铃，速度同上。 7.仰卧，双手握哑铃置于体侧。然后两臂轮流举哑铃于头前上方，速度同上。 8.双腿自然开立。两手持哑铃在体侧交叉做回环。练习时不可弯腰，两臂尽量伸直，速度同上。 产后乳房下垂可以通过运动来恢复，也可以通过饮食丰胸，而且在哺喂宝宝时也要注意喂养姿势也能减少乳房下垂的机率。
产妇能吃豆腐吗
孕妇能吃豆腐吗？首先我们来了解一下豆腐的原料和营养价值。 人们常食用的豆腐原料是黄豆、绿豆、白豆、豌豆等，健康天然。豆腐中含有丰富的蛋白质，除此外还有铁、钙、磷、镁等是人体必需的多种微量元素、糖类、植物油等营养物质，有补中益气、清热润燥、生津止渴、 清洁肠胃、帮助消化、增进食欲等功效。 现代医学证实，豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对齿、骨骼的生长发育也颇为有益，在造血功能中可增加血液中铁的含量，对产妇矿物质的吸很有好处；豆腐不含胆固醇，也是高血压、高血脂、高胆固醇者的药膳佳肴。 可以看出豆腐的营养价值极高，最可贵的是人体对豆腐中的蛋白质消化吸收的概率可达92%到95%。 通常两小块豆(www.tulaoshi.com)腐，即可满足一个人一天钙的需要量。那孕妇能吃豆腐吗？答案是能的。豆腐除了适合 一般人群食用外，也是孕、产妇的理想食物。 豆腐营养丰富，高蛋白，低脂肪，具有降血压，降血脂，降胆固醇的功效，是生熟皆可，老幼皆宜，养生摄生、益寿延年的
美食佳品，有植物肉之称，其蛋白质可消化率在90%以上，比豆浆以外其它豆制品高，因而豆腐是老人、孕、产妇的理想食品。 生产过后，产妇的身体是比较虚弱的，豆腐的营养补充不仅能增加奶量，对宝宝的成长发育也有好处，豆腐的营养成分非常丰富，产妇食用很有益哦。
