产后瘦身减肥方法误区

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夏季给孩子补钙有哪些常见误区

　　夏季是儿童生长发育旺盛的季节，也需要大量钙的摄入满足身体发育需要。那么怎么给孩子补钙最适当呢？给孩子补钙吃什么最好？

　　含钙丰富的食物是乳类，可用牛奶蒸鸡蛋羹，用牛奶蒸米饭，吃酸奶，用牛奶和面做点心等方法补充。鲜虾、虾皮、豆类等都含钙较多，这类食物在烹调过程中应尽量避免和草酸多的食物搭配混合制作。

　　孩子补钙的同时需要补充其他的维生素辅助身体更好地吸收钙，否则就算补充再多的钙，因为难以吸收也会缺钙。每吃一粒钙片的同时需补10微克的维生素D。阳光可以使得皮肤合成维生素D，正在补钙的孩子经常晒太阳，可以促进钙的吸收。

　　3岁以下的小宝宝都得或多或少地进行补钙，但是有不少家长因为对补钙了解得不是很全面，给宝宝用了错误的方法补钙，好心办了坏事。各位家长可要注意给宝宝补钙的4个误区。

　　误区一：口味太甜

　　给0至3岁宝宝的钙不能太甜，太甜会引起口味偏好，影响宝宝正常喝奶和喝水。奶味是最适合她们的味道，宝宝的味蕾正处在快速发育期，过重的味觉刺激会导致味蕾反应迟钝，因此不要过早给宝宝太甜的口味，否则会导致宝宝不爱喝水。更适合宝宝的应该是接近Tulaoshi.Com母乳的味道，淡奶口味就像母乳，不影响味蕾发育。

　　误区二：错过时机

　　等到孩子已经出现缺钙症状的时候再去补，那就有点亡羊补牢了。其实如果孩子的营养有问题，在生病之前就会有一些信号，妈妈们只要稍微注意下便能知道。如果孩子容易惊醒，易烦躁、手脚抽动、出牙迟、有枕秃圈，那就说明可能已经缺钙了，需要补充。这时候就开始补，时机也才比较好。

　　误区三：多多益善

　　有的家长十分重视给孩子补钙，又是钙片，又是钙奶，这简直比缺钙还严重。人是各种元素综合的平衡体，宝宝的平衡就更加脆弱。任何过量的做法对他们都可能是很大的伤害。中国营养学会给出的安全剂量是2000毫克，建议补钙剂量不要超过此范围。

　　误区四：不补维生素D

　　不少家长容易把缺钙和缺维生素D搞错了，狂补钙还是缺钙。其实是该加补些维生素D。维生素D是帮助人体吸收钙质的。如果总是给宝宝补钙还是不行，那是因为宝宝吸收不了，得考虑补充维生素D。

白领补钙的误区 正确补钙有处方

　　白领补钙的误区

　　误区一：喝骨头汤或喝牛奶就不用补钙了

　　中国人膳食钙含量偏低，我们每天从中获取的钙平均约400毫克左右。按照中国营养学会推荐的钙适宜摄入量800~1000毫克计算，每天最好再额外补充500-600毫克的钙。仅仅想靠骨头汤来补足钙，那就意味着我们每天要喝下几百碗骨头汤，因为骨头汤的含钙量极低，每100毫升才含1毫克左右钙，跟传统观念中的补钙汤，真是大相径庭。此外，喝牛奶补钙的确不错，因为牛奶中的确富含钙质，每1毫升就约含1毫克的钙，但美中不足的是牛奶中没有很多帮助钙质吸收的维生素D. 因此，若能直接选择含维生素D.3的钙制剂来补钙应当是一种科学、高效且方便的选择。

　　误区二：复合维生素里面也有钙，补它就够了

　　多维维生素都不是专门的钙补充剂，含钙量相对较低。有的每粒含钙162 毫克，有的每粒含钙仅40毫克，要满足中国人每天额外补钙600毫克左右的需求量就要每天服用约4粒至15粒，这非但不能做到，而且还会带来其他营养素的过量和中毒。因此补钙，就一定要服用专门的钙补充剂。

　　误区三：补钙的事，老了再说

　　补钙，和储蓄是一个道理，现在补，将来用。35岁前，骨骼处于成长期，骨量一直保持“上升”状态，最终达到一个最高值，也即“骨量峰值”。年轻时补钙充足，可以提高“骨量峰值”。骨量峰值越高，表明骨量储备越充足，将来发生骨质疏松的可能性就相应越小。补钙同时增加含有维生素D、镁、锌等健骨营养素的摄入，有助于钙吸收，建立较高的“骨量峰值”，从而可有效延缓骨骼衰老。如果抱着“老了再说”的心态，只怕到时亡羊补牢，为时已晚。

　　正确补钙有处方

　　1.乳类。

　　每日一支牛乳（250ml）就可以提供250mg钙。乳及乳类制品中钙含量和吸收率均高，是人们膳食钙的主要和最好来源。

　　2.虾皮。

　　一种小虾的品种，钙含量高。水产品含丰富的钙质，尤其是可以连骨一起吃的小虾、小鱼等。

　　3.豆制品、绿叶蔬菜（蔬菜食品）。

　　如甘蓝菜、花椰菜因含钙丰富且含草酸少，是钙的较好来源。菠菜虽含较高的钙但同时含有较高的草酸，不易被人体吸收和利用。

　　4.日照。

　　太阳中的紫外线可以使皮肤生成维生素D，这种天然维生素D，既不会过量，还可以很好地促进钙的吸收。

　　5.运动（运动食品）。

　　促进骨密度致密，排列更规律，促进钙的吸收。

　　6.钙制剂及含有维生素D的制剂。

　　根据需要可以适当补充，例如食欲差，孕妇（孕妇食品）乳母、老年人、生长发育快而又偏食的小孩。

补钙误区：喝骨汤补钙不靠谱

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　　充足的钙质能促进骨胳发育，所以，不管是老人还是小孩，补钙都极为重要。只是，在民间一直传言说吃什么就补什么，所以一直以来，骨头汤都是众人补钙的第一选择，但值思考的是，喝骨头汤真能补钙吗？

　　据健康专家研究发现，其实骨汤补钙效果不佳。因为存在于动物骨头中的钙是以非常稳定的形式——羟磷灰石存在，一般煲汤的汤料和温度很难使羟磷灰石分解出钙离子而容易汤里。有人说点点醋有利于钙流出，我们曾经做过实验，这种方法除了能体点味儿外，几乎没什么作用，因此一般喝骨汤很难达到补钙的效果。

　　不过在喝骨汤时，有些骨头如果能嚼烂的话，吃下去反而有补钙的作用。

　　小贴士：补钙最有效的办法就是多吃牛奶和奶制品，吃小虾皮（连壳一起吃），此外，也可以吃一些钙制剂，但是要注意不管哪一种钙制剂的钙，一般情况下吸收率都在30～40％之间，当然吸收率与补钙剂量成反比，与人体需要程度成正比。

　　补钙食谱——黄豆排骨汤

　　食材：

　　猪小排500克、黄豆适量、姜、鸡精、盐、醋各适量。

　　做法：

　　1、黄豆用水浸泡1小时后捞出洗净备用。

　　2、装一锅冷水放入姜片，放姜片可以去腥。大火烧开后放入排骨，稍微煮几分钟。

　　3、排骨飞水后捞出备用。

　　4、重新装一锅水，放入排骨，黄豆，姜丝 ，盖上盖子开始煲，我一般是煲2-3个小时，水要一次性加足，中途千万不要加水，否则会影响口感。

　　5、最后，打开盖子倒入盐调味，再调成大火煮3分钟后就可以起锅喝汤了。（喜欢的也可以加点鸡精调味）

　　排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。黄豆排骨汤具有很强的补钙功效，适合各类需要补钙的人群食用。同时对孕妇用脑过度、神经衰弱、失眠、健忘等有防治作用。

治疗痛经的方法和三大误区

　　很多女性饱受痛经的困扰，尝试了多种治疗痛经的方法都无效果，这个时候就该看看自己是否走入了治疗的误区，看看下面治疗痛经的三大误区，你是否也中招了呢？

　　痛经治疗误区1、凭经验吃药

　　痛经分为原发性痛经和继发性痛经，原发性痛经主要是生理上不通畅造成的，继发性痛经是由不同的生殖道器官病变引起的，无论哪种痛，都应该在医生指导下用药。患者千万不要自己乱吃药，以免用药不当，酿成大害。

　　痛经治疗误区2、摘除病变器官会一劳永逸

　　一些患有子宫内膜异位症、子宫肌腺症、盆腔淤血综合征等难治之症的女性，因痛经严重或经久不愈，就想去动手术摘除病变器官，认为这样一劳永逸。可是，人体每一个器官都有它的作用，生殖器官尤其有各自不可替代的功能，过早摘除，可能会带来一些隐性的问题。因此具体的治疗等要求，女性一定要遵照医嘱。

　　痛经治疗误区3、痛经会自动痊愈

　　许多女性在以前发生过原发性痛经，婚后自然好转甚至消失了。当她们再次遭遇痛经袭击，就认为这无关紧要，忍一忍就过去了，过一段时间就自然会好。

　　事实上，原发性痛经没有器质性病变，大部分可能会自然好转、消失。而继发性痛经一般是婚后发生，有明显的器质性病变。不医治原发疾病，痛经不但不会好转，而且会逐渐加重，甚至引起严重的并发症。所以痛经是否会自己痊愈，要看女性患上的是哪一种痛经了。

　　治疗痛经最好的方法主要有食疗法、药疗法、按摩法、茶疗法四种：

　　1、治疗痛经的食疗：

　　乌鸡汤：雄乌骨鸡500克，切块，与3克陈皮，3克良姜，6克胡椒，2枚草果，适量葱、醋同煮炖烂。吃肉，喝汤，每日2次。

　　益母膏：经前后腹痛，均可用益母草2斤煎成膏，于行经前3天起每次吃1匙，每日两次，早晚空腹吃。

　　玉簪花：无论何种痛经，可用玉簪花20克，红糖25克，煮鸡蛋3枚吃，每日一次。

　　牡丹花根：月经不调又有痛经者，可用红牡丹花根煮甜酒糟吃，每日一次。图老师

　　鳖鱼：常食鳖鱼治痛经，对散瘀块有效。中医介绍痛经淤血的用鳖药方很多，但进服时，须按病情配合其它药品，所以需由医生诊断处方，才能适合病情，收到功效。

　　2、治疗痛经的药疗：

　　特别值得一提的是对经前紧张症有显著疗效的B族维生素，B族维生素中又以B6最为重要。此种维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，并能减轻腹部疼痛，痛经女性不妨多吃一些。

　　3、治疗痛经的按摩：

　　月经前3天，用胡椒粉3克，醋调为糊状，等分为2。取胶布2块，将胡椒粉糊置于胶布中，贴双侧涌泉穴，按摩10分钟。

　　经前3天内每晚用双手重叠，掌心向下压于小腹正中，作逆时针旋转揉摩10分钟，同时从小腹至脐部反推30—50次。

　　临睡前将双手心反压于双侧肾俞穴位上，立即会感到暖烘烘的，然后仰卧10余分钟，双手轻轻颤抖、揉按，达温肾调经止痛之功效。

　　4、治疗痛经的茶疗：

　　由香附10克、乌药10克，延胡索10克、肉桂3克组成。凡因外受寒湿、气血不足或情志不畅等因素，引起月经前或行经时小腹隐痛、时感胀满，或时感小腹阴冷，待热则舒者，可取上药研碎成末，以沸水冲泡代茶，每日2剂，连服3—5天。本茶方温经、理气、止痛作用较强。

去黑头的方法及误区

　　其实黑头是硬化油脂堵塞物，通常出现在颜面的额头，鼻子等等部位。当油脂腺受到过分刺激，毛孔充满多余的油脂而造成堵塞等时，在鼻头及其周围部位，经常会有油腻的感觉。这些油脂最终会硬化，经氧化后成为黑色的小点，这些小点就.是被称作为黑头的油脂堵塞物。

　　关于去黑头的方法，总会呈现出百花齐放的状态。市场上相关产品琳琅满目，花样百出，但好像总是很难找到合适自己长期有效的方法。所以，为了解除黑头烦恼，不做草莓鼻，首先你要了解自己用了哪些方法，犯了哪种错？

　　一、去黑头常犯的那些错

　　1、许多称对黑头有效的成分，其实都会刺激皮脂分泌，让黑头恶化。如椒薄荷，薄荷醇，柠檬，酸橙，桉树提取等。

　　2、任何方式其实都会刺激神经释放与皮脂有关的激素，让黑头严重。

　　3、请记住，黑头是檫不掉的，它在毛孔的深处，在皮脂表面的磨檫怎么可能根除?摩擦会刺激皮脂更多的分泌。

　　4、鼻贴无法清除黑头，它只能清除表面黑的部分，而根部没有彻底清洁，黑头就会很快回来。

　　5、皂类洁面不利于清除黑头，形成皂体的成分本身会堵塞毛孔。

　　.二、去黑头用的那些方法

　　1、用膜和贴

　　洁面后，用鼻贴或鼻膜撕出脏东西。撕的鼻贴自然是很爽，用撕拉面膜更厉害点，这些撕拉的可以撕出许多脏东西来。但是，不久后就会回来，毛孔还会越撕越大。并且在短时间内留下像挤压一般的红印。

　　2、用盐搓

　　洗完脸后，把精盐在手心里加水细细的搓一下，然后敷在鼻子和下巴。效果是不错，会有去了死皮的滑嫩感。但是不能用的太频繁，要不然脸干的很会脱皮的。

　　3、美容院专业挑

　　有些拿粉刺挑的，有些是用向小吸盘一样的容器吸的。虽然见效快，效果显著。但是会刺痛。挑完鼻子红红的，而且要隔一段时间挑一次，非常麻烦。

　　4、婴儿油

　　细细的按摩按摩。半个小时就可以按出一粒一粒的，很有成就感。但是太油腻，很难洗净，连续用还会堵塞毛孔起很多红疙瘩，得不偿失。

　　5、蛋膜去法

　　把蛋壳的薄膜取下来贴在鼻子上，弄平整，然后用小吹风机把它吹干，等紧贴后再把它取下来。简单方便又经济，就是没有成功案例。

　　6、水杨酸法

　　水杨酸的脂溶性可以通过与脂质融合的方式，渗透进入角质层以及毛孔深处，却不会对真皮组织造成刺激。他可以顺着分泌油脂的皮脂腺渗入毛孔的深处，有利于溶解毛孔内老旧堆积的角质层，改善毛孔阻塞。

　　草莓鼻是很多MM的大敌。既然做好长期作战的准备，可别用错方法哦。(图老师健康网(图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)