咖啡,薯条,炸鸡,这些东西虽然不健康,我们大人偶尔还是会去吃一些垃圾食品,可是对于宝宝们来说,哪些是高卡路里,高盐,多油,营养价值差的呢?
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最不该给宝宝的食品黑榜
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咖啡,薯条,炸鸡,这些东西虽然不健康,我们大人偶尔还是会去吃一些垃圾食品,可是对于宝宝们来说,哪些是高卡路里,高盐,多油,营养价值差的呢?
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实际上,垃圾食品对宝宝们的危害比对成年人还严重,孩子们不需要那么高的卡路里,他们需要的是更多的营养。美国营养和医生协会的发言人克莉丝汀是这样说的:孩子们吃的很少,很容易就被垃圾食品填满,就会吃不下营养丰富的食物。
所以我们家长应该做什么呢?下面这几款食物就是对宝宝们最不好的,大家一定要让宝宝们远离。
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碳酸饮料
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尽www.tulaoshi.com管每个人都知道碳酸饮料对身体不好,但是信不信由你,根据美国饮食协会在2009年对超过3千个家庭的调查,有些孩子在7个月的时候就开始喝碳酸饮料了。
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无论是常规的或是无糖的,这些饮料绝对没有任何营养。普通的碳酸饮料里面有大量的糖分,对宝宝的牙齿会造成伤害。喝太多的碳酸饮料也会导致他们的身体无法吸收发育需要的营养。
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果汁
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果汁确实是水果制成的,但是并不意味着他们就健康。在制作过程中会丢失大量的食物纤维,留下大量的糖分。美国著名儿童学家布朗说:果汁就是对卡路里的浪费。有些妈妈会用一些苹果汁或桃汁来让宝宝们的吃的甜起来,其实这样也是不对的。这样果汁中的糖分会加速食物的消化过程。消化太快的时候,会让宝宝们没有时间去洗营养。有时候还会让孩子们腹泻。
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可是这样有些家长就会问了,营养学家不是说喝果汁可以补充维他命C嘛?别傻了,一点水果就可以满足宝宝们对维他命的需要。
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那么宝宝们应该喝什么呢?根据美国儿科协会的推荐,6个月以下的孩子应该喝母乳或者配方奶粉。6到12个月的可以少喝一些水,但是配方奶粉和母乳让是主要的饮品。1岁之后,宝宝们就可以开始喝牛奶了。
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饼干
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饼干确实非常方便,但其实并不适合孩子们,吃过多的饼干会让孩子们摄入过多的糖或者盐。在美国营养协会2009年的调查上,大约有75%的孩子摄入盐分过量。就是最受欢迎的饼干也是这样的。作为零食来说,美国专家推荐蔬菜切片或者低糖的谷物,都是很好的选择。
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预加工食品
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每个人对预加工的食品定义都不大相同,但是食物被处理的过程越多,里面的食品添加剂就越多,食物损失的营养就越多。在现代社会,有些家长为了方便,有时候会让宝宝们吃一些罐装食品,其实这些东西里面都含有超量的钠元素,吃这些还不如煮点面条,加点西红柿健康。
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