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怀孕初期食谱大全
孕初期是宝宝主要器官发育形成的阶段，孕妈妈应该给宝宝提供足够的营养，特别要注意摄入维生素和矿物质。下面推荐的西芹腰果虾仁、山药玉米莲藕排骨汤、西兰花鲜虾意面、牛奶番薯泥等
食谱，除了可以给孕妈们提供全面的营养，还含有大量的维生素、矿物质以及能够有效补充人体的膳食纤维。 推荐食谱一：西芹腰果虾仁 食材： 西芹适量、虾仁(红)适量、腰果适量、食盐5克、鸡粉2克、姜5克、胡椒粉(白)2克、植物油适量。 做法： 1、如果是生腰果，要先烧热锅，倒一点油，用小火慢慢地不断翻炒，将腰果炒熟炒香。而熟腰果就可省略这一步。 2、虾仁洗净擦干水分后，用少许料酒、白胡椒粉和一点点盐腌20分钟。 3、芹菜洗净，切段。 4、锅加热，倒适量油，爆香姜粒，倒入虾仁炒熟后捞出备用。 5、锅加热，再倒少许油，油热得将要冒烟后，将西芹段放入翻炒，然后倒入虾仁翻炒并加盐和鸡粉调味。将腰果放入略微翻炒即可出锅。 功效： 这道西芹腰果虾仁味道鲜美tuLaoShi.com、香脆爽口，丰富的食材搭配可以为孕妈们提供全面的营养。 推荐食谱二：山药玉米莲藕排骨汤 食材： 猪小排1根，藕250克，山药250克，甜玉米1个，姜2个，水8碗。 做法： 1、将排骨斩件，放水里煮开，去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用。 2、山药刨皮后切滚刀块备用。 3、山药刨皮后切滚刀块备用。 4、甜玉米切件，准备2片生姜。 5、将排骨，姜和清水一起倒入汤锅里，大火煮开。将山药，莲藕和玉米放入煮开的汤锅里，烧开后转小火煲2小时。 6、加盐调味即可。 功效： 藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。 推荐食谱三：西兰花鲜虾意面 食材： 西兰花、鲜虾、意大利面，黄油、蒜末、胡椒粉、盐、牛奶。 做法： 1、鲜虾去头去壳去虾线，清洗干净，用厨房纸吸干水份。西兰花洗净，切成小朵。锅里烧沸水，下入意大利面，调入适量盐。 2、煮8-10分钟至面熟，捞入凉水中浸凉。 3、煮面锅里的水继续焯烫西兰花30秒钟，捞入冷水浸凉后，沥干水份备用。 4、锅中小火化开黄油，先下虾仁，炒至虾仁变色后盛出。 5、锅中油继续炒香蒜末，下入西兰花翻炒均匀后，倒入虾仁一起炒。 6、再加入淡奶油(或牛奶)，没过食材一半的量即可，调入胡椒粉，拌匀后，盖上锅盖小火煮1分钟左右。 7、最后汤汁稍收浓后，加入煮熟的意大利面，调入盐，用筷子拌炒均匀，汤汁收稠后，关火，盛出。 功效： 西兰花含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高
孕妇的免疫力。 推荐食谱四：牛奶番薯泥 食材： 红薯1块、
奶粉1勺 做法： 1、将红薯洗净去皮。 2、将红薯蒸熟，放进搅拌机内搅拌成泥状。 3、将奶粉冲调好。 4、奶粉冲调好后倒入红薯泥中。 5、再次用搅拌机搅拌均匀即可。 6、把搅拌好的红薯泥装盘即可。 功效： 红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E及钾、铁、铜、硒、钙等，营养价值很高，是世界卫生组织评选出来的十大最佳
蔬菜的冠军，多吃牛奶番薯泥可以有效补充人体的膳食纤维和维生素。
怀孕第六周营养膳食
愿做家务。准妈妈们在这个时期最好不要外出旅行，过量的运动会引(图老师整理)起流产。那么，孕6周准妈妈们需要补充什么营养呢，
怀孕第六周
食谱有哪些？ 孕6周准妈妈们需要补充什么营养？首先，早晨可以在床边准备一杯水、一块水果、一片面包、几粒花生等，它们能帮助克服晨吐症状，抑制恶心。其次，应该选择容易消化吸收并且能减轻呕吐的食物，比如：饼干、烤面包以及营养粥煲等。最后，多吃核桃、黑木耳、海鱼利于胎儿神经系统的发育。接下来让我们一起去看看怀孕第六周食谱精选。 怀孕第六周食谱之一： 蒜苗甜椒炒牛肉 图老师健康网温馨提示：这道菜含有人体所需的多种氨基酸、丰富的蛋白质、维生素B、C和钙、铁等，有补脾和胃、益气增血、强健筋骨等功效。 做法：牛里脊洗净切丝，加入盐、蛋清、料酒、淀粉拌匀；甜椒、姜切丝；油锅烧热，甜椒炒至段生，盛出备用。另起油锅，将牛肉丝炒散，放甜面酱，甜椒、姜丝，烹入芡汁（用酱油、味精、鲜汤、淀粉调成），最后加入蒜苗段，翻炒均匀既成。 怀孕第六周食谱之二： 虾仁豆腐 图老师健康网温馨提示：这道菜含丰富蛋白质、钙、磷等。能促进孕早期胎儿发育。 做法：虾仁洗净，用料酒、葱花、姜末、酱油及淀粉腌制；豆腐切丁；先用旺火炒大虾，再将豆腐放入，翻炒既成。 以上就是怀孕第六周食谱精选 ，经济而又营养，做法也非常简单。
孕妇吃什么对胎儿皮肤好呢
每一位妈(www.tulaoshi.com)妈都想自己生出来的宝宝漂亮，那么，
孕妇吃什么对宝宝皮肤好呢?下面为你详细介绍最影响宝宝皮肤的三类食物。 1、
蔬菜类 西兰花：西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素， 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。 胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。 2、豆制品类 牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。大豆其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。 3、水果类 水果中富含维生素,经常食用水果的人，体内是不会缺乏各种维生素的。更重要的是这对宝宝大脑的发育很关键。因为细胞的生长和分裂需要一些天然有机化合物促成细胞合成，需要数量虽然不多,却是维持生命必不可缺的。这种特殊物质就是维生素,它起着氧化还原作用。 猕猴桃：富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。 西红柿：含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
