【 tulaoshi.com - 幼儿一周营养食谱 】
幼儿一周营养食谱
２～3岁小儿，主食１００～２００克，豆制品１５～２５克，肉、蛋５０～７５克，
蔬菜１００～１５０克，牛奶２５０～５００克，水果适量。如果能按上面的量食用，就可以得到较充足的热量和营养。一般小儿进食次数可随年龄的增长而逐渐减少，也就是说，年龄越小，进餐次数应越多，２～３岁小儿，每天大约吃４～５顿饭。 早饭，要让孩子吃得好，一般以面包、糕点、鸡蛋、牛奶、稀饭等配以小菜，营养要占全天总热量的２５％左或。午饭应最丰富，量也最多，应给烂饭、馒头、肉末、青菜、动物肝脏、豆腐羹、菜汤等，营养要占全天总热量的３５％；午点可适量加点牛奶或豆浆、水果等，约占全天总热量的１０％左右。晚饭要给小儿吃得清淡一些，如烂饭、面条、菜包、青菜、浓汤等，要占全天总热量的３０％左右，同时要注意晚餐不要吃得过饮，以免小儿夜间睡眠不安。 周一 早餐：大米粥，鸡蛋面饼。 午餐：软米饭，肉末炒胡萝卜，虾皮紫菜汤。 加餐：牛奶，饼干。 晚餐：肉末碎青菜面。 周二 早餐：牛奶，面包夹果酱。 午餐：豆沙包，小米粥，猪肝炒黄瓜。 加餐：水果，点心。 晚餐：软米饭，油菜炒香菇，海米冬瓜汤。 周三 早餐：玉米面粥，小烧饼，蒸蛋羹。 午餐：软米饭，红烧鱼，炒青菜，西红柿鸡蛋汤。 加餐：豆浆，饼干。 晚餐：馒头，炒绿豆芽、青菜肉丸汤。 周四 早餐：牛奶，葱油花卷。 午餐：菜肉小包子，豆腐小白菜汤。 加餐：水果，点心。 晚餐：软米饭，西红柿炒鸡蛋，炒碎菠菜。 周五 早餐：碎菜粥，面包片，煮鸡蛋。 午餐：馒头，红烧鸡(图老师整理)块，炒青菜，菠菜粉丝汤。 加餐：牛奶，饼干。 晚餐：菜肉馄饨。 周六 早餐：牛奶，煎鸡蛋馒头片。 午餐：葱油饼，肉末炒青菜，丝瓜蘑菇汤。 加餐：水果，饼干。 晚餐：菜包，葱油蛋花汤。 周日 早餐：面片肉松粥，枣泥包。 午餐：菜肉水饺。 加餐：牛奶，点心。 晚餐：软米饭，肉末蒸蛋羹
6个月宝宝辅食不能吃的东西
六个月宝宝
辅食不能吃什么 六个月宝宝大脑对吞咽的控制能力更加成熟，而且口咽肌肉能更协调地配合，单纯的母乳已经不能满足宝宝的需求，妈妈在辅食的添加上也要花费些心思，并且要注意到辅食有什么是不能吃的，下面为各位妈妈们罗列出一些六个月宝宝辅食不能吃的东西。 1、酸奶 酸奶中的蛋白质分子较大不利于宝宝消化吸收。尤其对患肠胃炎的婴儿和早产儿更不利。 2、芒果 芒果是热性水果，容易上火，过早给孩子吃容易造成过敏。 3、蜂蜜 1周岁以下的婴儿食用蜂蜜及花粉类制品，蜂蜜中会含有肉毒杆菌，可能因肉毒杆菌污染引起食物中毒。 4、韭菜、菠菜 菠菜含有丰富的醋浆草酸，这种酸能够生产钙草酸盐和锌草酸盐，不利于宝宝吸收;韭菜做熟放久后大量的硝酸盐会转变成亚硝酸盐，引起毒性反应 5、添加防腐剂类的食物。如火腿、成品果汁等 婴儿要避免吃各种添加剂、调味料、淀粉、亚硝酸钠等的食物图老师。
女性备孕前喝什么汤好
豆豉煮坷 材料：黑豆豉、蚵仔、葱。 调味料：酱油、糖、油。 做法： 1.蚵仔人清水中洗净，挑去杂质，沥干。 2．葱洗净，去头、须、尾，切成葱花。 3．热油锅中人豆豉炒香，加入蚵仔及调味料翻炒，中火约煮3分钟，待蚵仔缩小，撒上葱花即可。 功效：改善女性体重虚胖、湿疹及性趣缺乏。 鸭肉下水汤 材料：鸭的下水（一副）、姜丝。 调味料：盐、酒。 做法： 1．将鸭的下水洗净，放入热水中烫后，再以清水洗净，切片。 2．放两碗开水，滚开后加入下水、及姜丝及调味料，稍许即可熄火盛碗。 功效：可以滋阴去淤，适宜平日月经量少、色黑，时间拖常者。 青葱红烧蹄筋 材料：青葱、蹄筋。 调味料：酱油、糖、料酒。 做法： 1．将青葱洗净，去头、须、尾，切成小段。 2．蹄筋洗净，人热水中烫一下，捞起沥干。 3．锅内人一碗水及调味料，滚后放人蹄筋，用小火煮约15分钟，蹄筋人味后，再放人青葱，大火煮约3分钟，即可盛盘。 功效：改善女性筋骨酸痛、不灵活等症状。 哈士膜红枣甜历 材料：哈士膜、红枣。 调味料：冰糖。 做法： 1．先用热水浸泡哈士膜3小时，待发涨后，去黑丝及杂质，用清水小心过滤，沥干。 2．将水、哈士膜、红枣放人锅内，大火开后转小火，煮约15分钟，加入冰糖调味即可。 3．可热饮或冰镇后食用。功效：增进女性激素，培养情趣。 鱼子酱沙拉 材料：鸡蛋、鱼子酱、洋葱、美奶滋、莴苣。 做法： 1．鸡蛋入水中煮熟后切半，挖出蛋黄。 2．洋葱切末后，与蛋黄和美奶滋和匀，再填人蛋白中。 3．莴苣切丝铺于盘上，蛋摆于其上，将鱼子酱铺于蛋黄上，亦可用红椒丝装饰。功效：可滋阴、增强体力，对于肥胖、腰膝时常酸软者很有帮助。 杜仲髓骨汤 材料：尾髓骨、炒杜仲。 调味tulaoshi.com料：盐、酒。 做法： 1．用清水快速冲净炒杜仲，沥干。 2．尾髓骨洗净后切段，人热水中滚烫，捞起洗净，沥干 3．将上述两种加水熬汤，大火开后转小火约煮30分钟，加调味料和匀。 功效：对女性肾气差、腰易酸痛、不易弯腰者有改善作用。 黄芪玫瑰花茶 材料：黄芪、玫瑰花、茶包。 做法： 1．将黄芪、玫瑰花以清水快速冲净。 2．茶包以滚水冲泡，去渣留汁。 3．将黄芪、玫瑰花放人茶汁中，趁热浸泡3分钟。 功效：气虚、脸色苍白者，可多加黄芪片，情绪不稳者，多加玫瑰花。能补气养肝，去郁除烦，可调月经不顺。 大蒜鸡丝粥 材料：鸡胸肉、大蒜、白米。 调味料：盐、油、太白粉。 做法： 1．将白米洗净，加水煮成粥。 2．鸡胸肉洗净，切丝，拌太白粉和匀。 3．大蒜切细丝，入油锅爆香，用小火炒至金黄色，捞起沥油，备用。 4。待粥将熟时，放人鸡丝，加盐调味，盛盘，撒上大蒜丝即可。 功效：改善体虚、脸色苍白等症状，预防疾病。
