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让子宫内的宝宝更健康小方法
孩子是每个家庭的未来，因此每个妈妈都希望自己的宝宝又健康又聪明。下面就为大家介绍几种让子宫内的宝宝更健康的小方法，大家快来看看吧！ 一：和谐的夫妻生活影响胎儿智力 良好的和谐的夫妻生活会使夫妻双方都感受愉悦，这样不仅能提高受孕率，还能有助于怀上更聪明的宝宝。这是因为在夫妻双方的情感、思维和行为都达到高度协调时，带着美好愿望和充分激情时开始同房，女性很容易进入高潮。而女性达到性高潮时，血液中的氨基酸与糖分能渗入生殖道，使进入的精子存活时间延长，运动能力增强。同时，小阴唇充血膨胀致使阴道口变紧，阴道深部皱褶伸展变宽，便精卵结合如同千军万马过独木桥，经过激烈竞争，数千万个精子中通常只有一个强壮而带有优秀遗传基因的精子能够成功与卵子结合。 二：早孕期间补充营养可以提高儿智力 专家表示，孕妈咪
怀孕头三个月是决定
新生儿智力高低的关键时期。从胎儿的整个发育过程来看，其心、脑、口、牙、耳、腭等器官分化，均在头三个月内形成，因此孕妈咪因为早孕的种种反映导致所需营养量就摄入较低，如果不加注意，这样就会影响胎儿智力发育。 因此孕妈咪一定要主动想法控制呕吐，稳定情绪，以多样化的食品可以引起食欲，保证营养的平衡。即使是吐了，也要及时补充营养。努力进食，少吃多餐，吐了再吃，一切为了聪明宝宝。 三：孕期用药与影响胎儿智力 我们都知道是药三分毒，不少孕妈在怀孕期间私自服用药物。而某些药物成分可以通过胎盘屏障，直接影响胎儿发育，也有可能导致脑发育不全，影响宝宝的聪明。结果正是这些疏忽大意造成胎儿的畸形，严重者甚至流产。 为了宝宝的聪明健康，孕妈咪千万不要自行服药。让医生或药师决定你应服用什么药物，他们才是专业的。 四：微量元素影响胎儿智力 胎宝宝住在妈妈的肚子里，宝宝的营养供给来源于孕妈咪。胎宝宝脑细胞的发育需要各种营养素的供给，其中一些微量元素是胎宝宝脑细胞发育过程中所必须的，想要宝宝聪明伶俐，孕妈咪可千万不能忽视。 碘：胎宝宝如果缺乏碘，出生后易患呆小症，个子矮且智力低下。孕妈咪碘的供给量标准为逐日175微克。 铁：缺乏铁，孩子的留意力和灵敏性可能会受到影响。另外，铁有助于红细胞健康发育，为胎儿提供足够的氧和养分。 锌：孕妈咪体内锌缺乏时，会增加畸胎发生率，并会影响胎儿脑细胞的生长、发育和成熟。麦芽蛋白质蛋白质的缺乏会直接影响胎儿脑细胞的形成。将来成人后，脑细胞数目可能少于正凡人。 五：胎教可以提高胎儿智力 如今胎教十分流行，妈妈们为了宝宝的智力发育都开始重视胎教。这正是因为孕妈咪的精神情绪、行为举止以及四周环境都对胎儿有所影响。因此孕妈妈们可以选择一些好的好的tulaoshi.com胎教方法来对宝宝们进行胎教。
孕前营养的搭配
一、孕前达到标准体重
育龄妇女若体重过低，营养状况欠佳，易生低体重儿；体重过高，则易导致自身发生某些妊娠并发症，如先兆子痫等妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病等，且容易导致超常体重儿的出生，对孕妈咪和胎宝宝都是不好的。因此，孕前控制体重，才能优生优育。
·体重过瘦的女性
可以适当增加优质蛋白质和富含脂肪食物的摄取，如肉类、蛋类及大豆制品，但切忌不要因为要增加体重而盲目吃补品或大量吃一些零食，这对妊娠期间胎儿的发育是没有好处的，并且给身上增加一些没用的脂肪，对产后恢复带来影响。
·体重过重的女性
除了积极进行正确的减肥运动外，及早请教营养医师制订合理
食谱，控制热量摄取，少吃油腻及甜腻食品，多吃健康的
蔬菜和水果，但切忌盲目节食减肥，这样对身体的损害会很大，也会对健康受孕带来不良影响。
二、孕前营养失衡要及时纠正
营养失衡会使宝宝发育所需的某些营养素短缺或者过多，这些都会影响宝宝的质量。所以在
怀孕前，夫妻俩应当对自己的营养状况作一个全面的了解。看自己需要增加哪些营养，应该增加多少剂量。必要时请医生辅助诊断，有目的地调整饮食，积极储存平时体内含量偏低的营养素。
·缺维生素A
要多吃深绿色蔬菜，其中胡萝卜素类含量较高，可以在人体内转化为维生素A;适当食用动物肝脏、蛋黄、奶制品，尤其长期从事电脑工作的人要多吃。
·缺钙
奶类、豆制品是钙的良好来源，同时注意补充维生素D，tulaoshi.com每天保证至少一个小时的户外活动，经常晒太阳可促进钙的吸收。
·脂肪供能比超标
建议多吃鱼、禽类，多吃豆制品。
·硫胺素不足
硫胺素是水溶性纤维素，短期膳食供给缺乏会出现下肢沉重感、周围神经炎等症状。常见的便秘不仅与膳食纤维摄入减少有关，也与膳食中缺乏硫胺素有关。谷胚、酵母是硫胺素的最好来源，要食物多样化，以谷物为主，多吃杂粮及豆类制品。硫胺素遇碱容易被破坏，煮粥时不要放碱。
·胆固醇过量
控制动物性食物摄入，中老年人群尤其要控制畜肉、蛋类、动物内脏的摄入，可以用豆类或豆制品代替部分动物性食品。
·超重及肥胖
合理控制饮食，少吃热能高的食品，如肥肉、糖果、油炸食品，少喝或不喝含糖饮料。多进行体育活动，减少看电视等静坐的时间，尽量不吃零食，两餐间可以选择核桃、瓜子、花生和水果。
三、孕前饮食安排要合理
在怀孕前就应该要把身体调养好，各方面都要养。饮食更是不可忽视的一大块，怎样才能合理安排自己的饮食呢？
·食物选择一定要以新鲜天然为原则，如果有可能的话，尽量选择有机食品和绿色食品。
? 水果和蔬菜，可以是新鲜的、冷冻的、罐装的、干的，或一杯果汁等等。
? 碳水化合物食品，如面包、面条、大米、土豆等。
? 蛋白质，如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类（扁豆和豌豆）等。
? 鱼，每周至少吃两次，包括一些高脂鱼，但每周吃高脂鱼的次数不能超过两次。新鲜金枪鱼（罐装金枪鱼不算油性鱼）、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼等都是高脂鱼。
? 奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等，这些食物中都含钙。
? 富含铁的食物，如牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等，在你准备怀孕时，此类食物都能为你增加铁资源。
如果你吃一些含维生素C的食物，比如水果或蔬菜，或在吃富含铁的饭菜时喝一杯果汁，都有利于身体对铁的吸收。
四、孕前饮食行为要健康
夫妻一旦准
备孕育一个聪明健康的小宝贝，便要开始对自己严格要求，特别是在饮食营养习惯和饮食结构上更要严格要求自己，健康的饮食行为不可少哟。
·养成良好的饮食习惯
不同食物中所含的营养成分及含量不同。因而，应该尽量吃得杂一些，不偏食、不忌口，保证营养全面均衡。
·不要暴饮暴食
每餐不要吃得过饱，七八分饱即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，按进食计划把每餐食品计划好。
·注意补充营养
在饮食中加强营养，尤其是蛋白质、矿物质以及维生素的摄入。正餐之外，还要多吃各种水果。
·避免各种食物污染，注意饮食卫生
最好选用新鲜天然的食品，尽量避免用含添加剂、色素和防腐剂等的食品，避如罐装食品、饮料以及有包装的方便食品等。蔬菜要进行充分清洗，水果要去皮，防止农药污染。平时多喝一些白开水，切勿喝咖啡、茶等刺激性饮品。炊具要选用铁制或者不锈钢制品，铝制品和彩色搪瓷用品坚决不适用，以避免铝、铅元素伤害到身体。
六款养生粥让孕妈远离便秘烦恼
日常生活中，很多的准妈妈都会受到便秘的困恼，对付这种难题最简单的方法就是——粥！而且
蔬菜粥、鱼片粥等粥类也是非常具有营养的，完全能够满足准妈妈们的营养需求。 1、 番薯粥 番薯中含有众多纤维，能够在www.Tulaoshi.com肠内吸收水分从而促进排便，对产后便秘也有一定的治疗作用。可以将番薯去皮之后，用清水洗干净切成小块，再放入淘干净的粳米，加入适量的水，用旺火煮开再改用文火熬制番薯软烂后就可以食用了。 2、 胡桃粥 胡桃由于本身的特性，导致胡桃粥会非常适用于体虚肠燥的孕期便秘的准妈妈们。 3、 芝麻粥 芝麻粥制作起来非常的简单，特别适用于身体虚弱，会有头晕耳鸣的便秘准妈妈们使用。 4、 酥蜜粥 酥蜜粥非常适用于阴虚劳损导致便秘的准妈妈们食用。 5、 柏子仁粥 这款粥非常适用于，由于心悸、失眠而导致孕期便秘发生的准妈妈们。 6、 无花果粥 无花果是一种非常健康的水果，在做无花果粥的时候，可以添加适量的蜂蜜和砂糖来提味。对于有痔疮，并且正在遭受便秘折磨的准妈妈们非常有效。 除了多喝粥之外，准妈妈们还要多食用一些富含纤维素的水果，比如说香蕉、葡萄等。这些水果能够帮助肠道进一步进行蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助准妈妈们打成排便的目的。 比如说圆白菜就具有丰富的营养，具有抗氧化、防衰老的作用，多吃能够促进人体的消化，预防便秘的发生；生菜含有丰富的矿物质，经常食用能够改善肠胃的血液循环，清除血液中的垃圾，防止便秘；竹笋富含维生素B，具有低脂肪、多纤维的特点，能够消除积食，从而达到防止便秘的作用。 如果困扰你的便秘真的让你变得特别烦躁，那么不如试试来点营养的粥吧，能够有很好促进消化、预防便秘的作用。再加上多注意些平时的饮食，相信只要坚持下来，便秘就一定会离得你远远的。
