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产后减肥运动
产后如何减肥？如果你在产后盲目运动不仅无法瘦身还会搞坏你的身体！图老师小编分享产后运动减肥常识，分时间段进行合适的产后减肥运动，让你轻松快速成就辣妈地位。 1.第1周从产后tuLaoShi.com的第一天开始，可以练习三项运动。 第一项是盆底肌运动。这是一个练习缓慢的蹲下和站起的运动。 我们可以根据自己体力的情况，每天尽量多做几次。这项运动可以增强盆底肌，如果分娩中你有缝合的伤口，它还可以帮助你愈合伤口。 第二项，脚踩踏板运动。它能改良血液循环，防止腿部肿胀。踝部用力将两腿向上弯，再向下弯，反复练习。 第三项是做增强腹部肌肉的练习。 当呼气时紧缩腹部的肌肉，维持数秒钟后再放松。 2.从产后第5天起，如果感觉良好，你还可以做压紧腹部的练习。仰卧在床上，用两个枕头撑住头和两肩，两腿弯曲并少许分开，两臂交叉放在腹部上面。然后在抬起头部和两肩时，呼气并用两手掌轻压腹部的两侧，把腹部的两侧紧压在一起。这种姿势保持数秒钟，然后吸气，放松。重复做3次。 3.产后第2周，可逐渐再增加一些运动。每项运动都要重复多次，但都要以你感到舒适为限度。 向后弯曲运动。坐直，两腿弯曲并稍微分开，两臂在胸前合拢。然后呼气，与此同时你的骨盆稍向前倾斜，并将身体慢慢向后弯，直到你感觉腹部肌肉被拉紧为止。在你感到舒适的情况下，尽量将这种姿势保持的长一些。在保持阶段，可以采取正常呼吸方式。然后放松，吸气坐直，准备在进行下一次练习。 4.向前弯曲运动。仰卧在平面上，两腿弯曲，两脚少许分开，两手靠放在大腿上。呼气，抬起头及两肩，身体向前伸，使两手尽可能的碰到双膝，如果你的双手一开始不能碰到两膝，也不要紧，继续做下去。做完吸气并放松。 5.侧向转体运动。仰卧在床上，两臂平放在身体两侧，两手掌分别靠拢在两大腿的外侧。 头部微微抬起，身体向左侧偏转，左手滑动到达小腿。再仰卧，然后向右侧重复上述动作，左、右两侧各连续2-3次。 如果做了剖腹产手术，可以从产后的第2周开始活动。 注意事项 为了防止产后身体发胖，可以注意以下几个方面： 1、合理调整产后饮食，避免营养过剩造成脂肪堆积。 2、坚持母乳喂养可以帮助产后妈妈形体恢复。 3、产妇分娩后，骨盆底部的肌肉、产道及腹壁肌肉都会有些松弛，这会影响子宫的复原，产后有针对性的适当运动，有助于恢复这些肌肉的弹性和张力，能够帮助产妇促进新陈代谢，增加食欲，有利于恶露的排出。 4、产后恢复操是帮助产后妈妈身体康复的有效运动，考虑到产妇的身体比较虚弱，所以，运动时不要过于疲劳，运动量和幅度都不要太大，最好在专业产后护理人员的指导下进行。 产后的运动应是适当的、循序渐进和动静交替的。
产后如何快速减肥
产后怎么快速减肥？产后如何减肥是新妈妈们非常关心的话题，因为
怀孕期间，各种补充营养，体重也跟着上升了。生完宝宝第一大问题就是减肥问题。女人都是爱美的，于是大多数这种情况下的女性就会深陷到减肥问题的苦恼中，甚至会产生深重的心理问题，引发产后抑郁症。那么该如何解决产后肥胖的问题呢？产后怎么减肥最快？ 产后怎么快速减肥一、避免节食 健康的饮食和锻炼，使大多数妇女可以在第一年内归恢复产前的体重，果你是适度活跃，你的热量不应低于每日1,800卡路里。如果你是母乳喂养，那你每天要在1800卡路里的基础上再加300到500以上的卡路里。如果少于这个数量你啊你和宝宝的营养就会受到高让，也不利于宝宝的健康成长。 产后怎么快速减肥二、要有耐心 不要失去目标，不要妄想短期内就可以达到理想的效果，一周制定一个目标，参照自己的实际情况来制定，一般，每周减肥一斤是正常的。这样对你的健康无害。记住，循序渐进才可以保持健康身体来减肥！ 产后怎么快速减肥三、控制你的食物和零食 确保你的热量均匀地分散在一整天。避免一顿吃很多，然后下一顿就不吃了，或是暴饮暴食，这样的习惯都是不好的。 如，可以在两餐之间适当的加一些零食，但是热量一定要低，而且你每天的摄入热量的总数不要超过2500卡路里。 以每三个小时吃点东西，但是不要吃的太多，刚刚好就行。 产后怎么快速减肥四、注重营养 一定要吃一些有营养的食物，这些食物都不会影响到你的每天卡路里数，富含有维生素的食物可以确保你的健康，以及宝宝的成长。不要认为饮食对减肥有很大的阻碍，你要知道，饮食不好影响的不单单是你的健康，还有宝宝的成长情况。一个良好的饮食习惯可以在你以后减肥的时候起到很大的作用，同时也能给予宝宝足够的营养成长。请记住，重要的是要为你的宝宝健康树立榜样。 产后怎么快速减肥五、选择赵飞燕人人瘦减肥茶 为了关心关爱产后想减肥的女性，赵飞燕人人瘦减肥茶是最好的首选，赵飞燕人人瘦减肥茶能够让产后的女性快速的减肥，而且不伤害女性身体健康，不影响孩子健康哺乳，在美丽的同时，更加可以收获自己和孩子的健康。满足一位女性追求美的权利，更满足一位母亲让孩子健康成长的愿望，同样作为一位母亲的我，希望用自己的亲身经历，让每一位母亲都能从中获得知识，收货经验，选择正确的减肥产品，在收获家庭幸福的同时，也将幸福传递给每一个家庭和母亲。 产后肥胖是由于女性怀孕期间体内激素的增加，和产后身体情况所产tulaoshi.com生的落差，致使激素分泌紊乱，新陈代谢减慢，导致体重增加，引发产后身体发胖。纵观当前减肥市场，专门针对产后减肥的产品不少，但真实效果却可见一斑。那么，产后怎么快速减肥？赵飞燕人人瘦减肥茶经过数年在减肥领域的研究，根据中国传统中医月现代科技技术结合，首推国内唯一非常减肥6+1减肥新疗法。6天减肥加1天排毒。同时，赵飞燕人人瘦减肥茶富含独有的抑油因子减少人体对油脂的吸收，在遵循人体正常新陈代谢的基础上，24小时内逐个对人体各部位所残留的脂方进行有效的分解，让多余的油脂通过毛孔、肠道迅速排出体外。6天减肥加1天排毒。每天2杯赵飞燕人人瘦减肥茶，不仅可以瘦身美体，而且有助于养生排毒。 还在为产后怎么快速减肥而发愁吗？以上是为您介绍的几种减肥小妙招，想摆脱产后肥胖烦恼成为男人心目中的万人迷就赶紧来试试吧！！！
断奶后如何丰胸
断奶后如何丰胸？产后丰胸就和产后减肥一样一直困扰着新妈妈们，那么妈妈断奶后如何丰胸呢?想要恢复丰满挺拔胸部的妈妈们可不要错过了下面大丰胸秘籍，这些方法让你傲人胸部挺起来。 断奶后如何丰胸一 要经常用温水配沐浴液产品清洗乳晕和乳头周边皮肤，在沐浴的时候，注意动作要轻柔，尤其是正在哺乳的刚刚结束乳喂的女人，对于乳头皮肤更要注意清洗干净。 断奶后如何丰胸二 对于乳房比较小的产妇来说，在
怀孕期间千万不可以使用丰胸类霜，一定量的性激素，会影响到乳腺的正常发育。 断奶后如何丰胸三 新妈妈沐浴之后要采用正确的方法按摩乳房，每次在沐浴之后擦一些爽身粉，用手指从乳房的四周开始向中间按摩。手掌要以画圈的手法向中心集中按摩。这样有助于乳房恢复紧绷和防止松弛下垂。食指和中指要从四周向乳头方向轻轻按摩，拇指和食指压住乳晕边缘，再用两指轻轻挤压。这样可以慢慢让乳头恢复本来的形状。 断奶后如何丰胸四 利用丰胸产品丰胸。为了宝宝的安全最好要和母乳期错开。而丰胸产品还是选择植物的好。现在的丰胸产品有生化的、纯植物的、生物的，纯植物产品里面含有的活性物质比较多，对人体几乎没有伤害。一般来说，用完丰胸产品都不会有太大的改观，只是更加尖挺，使乳房的紧实感更加突出。如果有的女性乳房产后萎缩，而她本身的基础条件比较好，可以完全恢复原态。 tulaoShi.com 断奶后如何丰胸五 睡觉的时候要采取正确的睡姿，最好是侧卧或者仰卧，尽量不要采取俯卧的睡姿，否则容易让乳房受到挤压，引起血液循环的不畅通，这样一来，就不能保证促使乳腺发育的激素运送，从而影响胸线的修复。
