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做备孕守纪律的爸妈
图老师 1.改善饮食 女性不宜太胖或者太瘦，否则都会对激素分泌造成一定影响，影响排卵周期。一方面把握不准受孕时间，一方面激素量不足还容易流产。所以
孕妇最好在
怀孕前保持体形，不能因为要
备孕就开始大量补充各种营养元素，不克制自己的饮食，以为多吃一点总是没有害的没有关系，其实这对优生优育并不利。 2.吸烟损害卵巢 香烟中的尼古丁会加速卵巢衰老，损害卵子质量。香烟中的毒素可以直接作用于卵子，别说吸烟会影响生个聪明的宝宝了，也许怀上一个宝宝都是很困难的事，所以还是赶快戒掉烟吧。 3.喝酒影响怀孕 喝酒不仅危害准妈妈的生殖系统，还会引起内分泌紊乱，甚至还对卵子的发育和成熟造成影响。不正常的卵子容易导致畸形儿的概率增加，而且酒后怀孕的胎儿发育缓慢，智力也会受到影响。有专家称偶尔喝杯葡萄酒有助于人体健康，但是即使是葡萄酒也含有酒精，酒精对女性卵细胞有损害，所以如果要怀孕还是戒掉酒比较好。 4.适当补充叶酸 大家一提到备孕就想到先要补充叶酸，这是没错的。叶酸其实就是维生素B9，准妈妈每天补充0.4mg叶酸可以减少胎儿畸形或者缺陷的可能性，叶酸还可以促进宝宝幼细胞成熟。如果孕妇缺叶酸，会引起孕妈贫血和白细胞减少的问题，这对宝宝非常不利。备孕女性最好在怀孕前三个月就开始补充叶酸，以保证在怀孕时血液中的叶酸含量达标，为宝宝营造一个良好的环境。但是叶酸并不是越多越好，只要每天达到需要的量就够了，要不然过犹不及，还会致缺锌，所以补充营养元素也要适当。 5.睡眠调整 早睡早起身体好，身体好才能有机会好孕。熬夜对人体伤害很大，不仅会引起生物钟紊乱，经常熬夜还会引起内分泌失调。而且有的人一熬夜第二天就需要喝咖啡来提神，咖啡含有的咖啡因会影响受孕几率，所以如果要备孕就不要再熬夜了。 6.爸爸也要一起备孕 备孕不是妈妈一个人的事情，和爸爸也息息相关。不仅母亲要营造一个适合宝宝生存的环境，父亲也要提高高质量的精子，这样才能宝宝健康又聪明。
中医教你备孕调养的4招
中医认为，受孕赖于气血和顺、精充、神旺与否，现在不妨看看怎么进行调养吧。
备孕调养招数之一：养血 健康的宝宝除了优质的精子、卵子结合成良好的胚胎外，还需要一个良好的发育环境，就像好的庄稼也需要肥沃土地的滋养一样，对于宝宝来说，这肥沃的土地就是妈妈健康的身体。而中医说，女子以血为本，即将成为准妈妈的你，是不是要根据自身的状态来养血以满足胎儿的需要呢？ 血液与生俱来，是生命的根本，它图老师周而复始在全身运行，滋养五脏六腑、筋骨皮毛，使人体的脏腑经络、五官九窍、四肢百骸等各项功能保持正常，同时，维持人体及其各部组织的生命活动。然而，当血虚、血瘀等问题出现时，便影响到了健康。 ①血虚先补血 血虚会影响到全身的滋养，长期血虚可影响健康。若出现皮肤干燥、颜色淡白、没有光泽，口唇和指甲颜色发淡，严重的人甚至没有血色，月经量减少、出血颜色较淡，视力模糊、减弱等现象时，要高度怀疑血虚。 补血对策 日常调养 生活起居要保持规律，保证休息和适量的运动，不要过度劳累，因为中医认为过度劳累会暗耗阴血。同时，也要注意情绪的自我调控，血虚的人容易出现抑郁、焦虑等情绪反应，而过度的情绪反应反过来也会暗暗耗损阴血，如此往复必将会陷入恶性循环。 饮食调养 中医认为，一般的红色或黑色食物都可起到补血效果，如桑椹、牛肝、羊肝、胡萝卜、乌鸡、红枣、红糖、赤小豆等。脾胃为气血生化之源，过多的甘甜之品会阻碍气血的生成，所以要少吃甜食。此外，刺激性、过冷、过热的食物也要少吃，这对养护脾胃也有好处。 ②血瘀以通为养 血液失其流动性、滞涩不流，则转化为瘀血，阻碍正常的血液运行，与血虚一样不能滋养全身，必然会影响到机体的健康。然而，血瘀并非真正意义上的血虚，所以要以通为养。 一般血瘀的人，可出现身体某部位像针刺一样的疼痛、疼痛不移，夜间更为严重些；口燥咽干，但只想用水漱口却不想咽下；月经经常推迟，痛经较为严重，月经颜色较深或血块较多；肌肤粗糙、摸之棘手，舌可见青或青紫斑等现象。 活血对策 日常调养 运动可促进血液循环和机体的代谢，是最简单的活血方法，每天可坚持半小时左右的运动，最好选择自己喜欢的运动项目以便能坚持到底。 饮食调养 菌菇类食物、桂圆、莲子、山楂、核桃、花生等食物也有活血的效果。但要注意少吃寒凉或冰激凌等冷冻的食物。
赢在最初从孕前准备开始
1.良好的孕前准备 如果要说到孩子的起跑线，首先要从孕前准备说起，因为那才是真正的起tulaoshi跑线。父母需要给孩子一个健康的好身体，在能保障他们日后健康快乐成长和幸福生活。进入
备孕期，父母一定要改掉不利于精子和卵子质量的不良生活习惯和饮食习惯，比如烟酒咖啡因之类，可能造成不健康精子卵子从而导致畸形胚胎的问题。
怀孕前还要到正规的医院做孕前健康检查，排除可能存在的遗传类疾病，和其他身体疾病，确保怀孕之后胚胎的健康。 2.尊重孩子很重要 对于一个家庭来说，孩子是家里最重要的组成部分。但我们很多父母却从来不尊重孩子，不给孩子自由选择，自由发言，自由思考的权力，很多时候都是大人说了算。这就限制和约束了孩子的思维空间，影响到孩子的思维能力、创意能力、动手能力等多种能力的开发，对孩子的智力发育和健康成长造成影响，直接导致孩子输在起跑线上。因此，父母们一定要尊重孩子，给与他们自由的空间，自由地成长 3.早期教育很重要 一个孩子的形为养成大多都是在童年时代，也就有人说三岁看老的说法。对于一个优秀的孩子来说，必定有着一个优秀的家庭，正是好的家庭教育才有了孩子良好的品质。如果想在孩子不输在起跑线上，家庭的早期教育就缺一不可。让孩子养成喜欢听故事的好习惯，喜欢阅读的好习惯，喜欢思考的好习惯，有文明礼貌的好习惯，这些都有助于孩子日后的学习、工作、生活、家庭 4.良好的孕期胎教 对于现代父母来说，胎教早已不是一个陌生问题。要想不让孩子输在起跑线上，胎教缺一不可，还在我国古代春秋战国时期，教育家们就提出了胎教的重要性。认为女性怀孕之后的一言一形，一举一动都会影响到腹中孩子品性的养成。因此，女性怀孕之后从情绪到行为都要多加注意，做好孩子的榜样。胎教并非一定要到专业的胎教中心去进行，自然地在家中父母的言行就是胎教。
