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男人备孕做好孕前保健有哪些
对于所有的
备孕男女来说，备孕不是女性一个人的事，由于不了解备孕，很多备孕夫妻在备孕中遇到苦难的时候，都会把问题归在女性身上。这让女性很无辜，并且对备孕留下不小的影响。备孕双方，男人做好
孕前保健也是相当重要的，所以今天我们来说说，关于男人如何做好孕前保健。 男性最佳的生育年龄在25-35岁，超过35岁，男性的生育能力会逐步下降，体内的不良因子随之增多，影响精子质量。所以男性生育应该避开35岁之后。 合理饮食。关于孕前饮食我们有相关的一个栏目来介绍，大家可以去了解，男人备孕应该做到不挑食、不厌食、并且均衡补充各种营养物质，多吃新鲜，健康的
蔬菜水果，补锌、硒和蛋白质。建议口服育之缘片，补蛋白锌、蛋白硒和蛋白质，这是最理想的
男性备孕组合。 合理运动。男人备孕应该保持合理的运动，根据自身能够接受的运动量来控制运动时间，但每次建议最好30分钟左右为宜，运动项目也不宜过激烈，可以适当小跑，简单的原地体操，近走等等。 养生合理的生活习惯。男人在备孕前3个月就应该戒烟、戒酒以及其他不良的嗜好包括暴饮暴食、吃烧烤、煎炸油腻等，更应该控制好性生活。 提高精子质量。精子质量是男人生育非常重要的一项指标，这也是备孕期间需要十分关注的东西。男人备孕期间提高精子质量需要在根本上补充锌、硒元素和蛋白质。医学上有建议，男性可以服用三个月的育之缘片来补充，通过育之缘的功效成分锌、硒和蛋白质，提高精子活力，改善男性精子形态，从而提高精子质量，增强免疫力。 男人备孕保健在备孕阶段起着十分tulaoshi重要的作用，希望男性朋友都应该重视，和爱人一起为新生命的到来而努力。
孕前营养搭配需遵循4大原则
我们知道，如果母体中储存的营养不够，就会影响胚胎的发育。另外，精子的生存也需要优质的蛋白质、钙、锌、精氨酸和多种维生素等，因此，准爸爸在孕前也应注意营养。如果夫妻双方忽视了孕前营养，很可能会给胎儿的发育带来消极的影响。那么，
备孕夫妻究竟要遵循哪些孕前营养原则呢？ 一、实现标准体重 育龄妇女若体重过低，营养状况欠佳，易生低体重儿；体重过高则www.Tulaoshi.com易导致自身发生某些妊娠并发症，如先兆子痫等妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病等，且能导致超常体重儿的出生。 二、合理安排饮食 体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低热量，低脂肪，适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等)，以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯，减少零食；保证每天膳食营养素的摄取，增加碳水化合物、优质蛋 白、新鲜
蔬菜水果等，脂肪按需要量摄入，不宜过多；禁烟酒及成瘾药物。 三、纠正营养失衡 孕妈妈营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多，于优生不利。故孕妈妈在
怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解，必要时也可向营养师咨询， 有目的地调整饮食，积极储存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁，可适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等的摄取；缺钙可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的摄取。 四、健康饮食行为 每餐不要吃得过饱，七八分饱即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，按进食计划把每餐食品计划好。 树立优生优育的观念是好事，但优生优育不是进补，相反只有达到最基本的饮食均衡、生活规律、心情舒畅，做好孕前检查就已经足够了。
孕前营养饮食的重要性
1、如果营养不足就不容易怀上宝贝
卵子是否能够受精，与它们的活力有很大关系。如果营养不充足，如现代很多女性有节食、偏食或挑食的不良饮食习惯，导致身体缺乏某些营养素，使卵子的活力大打折扣或导致月经稀少，结果造成不孕。
2、如果营养不足会在孕初影响胎宝贝www.tulaoshi.com发育
胎宝贝在
怀孕头1-3个月，各个重要器官，如心、肝、肾、肠、胃等都要在这一期间分化完毕，并初具规模，且大脑也在急剧地发育，这一期间胎宝贝必须从母体获得充足而齐全的营养。然而，这些营养的一部分需要在孕前体内就有所准备，否则将会导致孕初营养供应不足。加之怀孕初期的孕吐反应使
孕妇进食不够，影响了充足营养的摄取。如果孕前存在营养不良，胎宝贝的早期发育更会受到影响，导致低体重儿的几率增大。有的孕妇由于孕前缺乏维生素a或锌，还会导致畸形。
3、如果营养不足会使孕妇乳腺发育不良
孕前营养缺乏的女性会影响乳房发育，造成产后泌乳不足，影响
新生儿的喂养，导致母乳喂养失败。与此相反的是，那些孕前营养充足的孕妇，所生出的新生儿体重正常，母乳喂养的成功几率较大，身体的抗病力也较强，平时不容易生病。
