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哺乳期5款营养食谱
一、啤酒烧鸡 材料： 主料：鸡750克 调料：啤酒500克，酱油20克，姜3克，大葱10克，味精2克，盐5克 做法： 1、鸡宰净剁方块，用于水烫去血水。 2、将烫过的鸡块放在锅内，倒入啤酒、酱油、姜葱，以文火炖至汁剩些微，调味即成。 二、西红柿炖鲅鱼 材料： 主料：鲅鱼500克 调料：香菜8克，大葱5克，姜3克，料酒3克，盐3克，胡椒粉4克，香油3克，植物油20克 特色：肉质鲜嫩，汤汁鲜浓。 做法： 1、香菜切末，葱切段，姜切片，鲅鱼去鳃去内脏洗净，斜刀切厚片，西红柿洗净切块。 2、炒锅注油烧热，下葱花爆锅，加入西红柿煸炒至软，倒入盘中备用。 3、炒锅注油烧热，将鲅鱼片逐一放入，两面煎硬加入葱段、姜片、料酒烹锅，加入鲜汤急火烧开，再倒入西红柿一起炖，至汤浓鱼熟，去掉葱姜，加入盐、胡椒粉调味，撒上香菜末，淋香油，出锅，即成。 三、鲫鱼骨头汤 材料：急冻鱼肉150克，忌廉蘑菇汤1/2罐，西芹粒15克，盐2克，生粉5克，姜汁、酒、胡椒粉各少许。 制作方法： 1、鱼肉洗净抹干，切成块，加入调味料搅拌均匀略腌，拖水至熟，捞起，沥干备用。 2、蘑菇汤加入1/4杯清水搅拌均匀后，然后用小火煮至滚起，放入熟鱼块略煮片刻，最后撒上西芹粒即成。 本
食谱有去毒解毒，催乳下奶的功效。 四、茭白肉丝面 材料： 主料：面条(标准粉)5www.Tulaoshi.com00克，猪肉(瘦)200克，茭白100克 辅料：香菇(干)25克 调料：大葱10克，姜5克，盐5克，味精2克，料酒10克，白酱油10克 特色：此面汤清色淡，肉嫩味鲜。 五、荔枝干大枣汤 材料：荔枝20克，枣(干)15克 做法： 取荔枝干去壳，与大枣加水两碗浸泡15分钟，煮沸后改文火煮2分钟即可。 补气血，适用于失血性贫血。荔枝味甘、酸，性温，能生津止咳、补血止血，佐大枣补血养血生津，坚持两周即有疗效。 哺乳期妈妈们的食谱先介绍到这，想要母乳质量更好，多吃以上食物有帮助。多吃以上食物在给自己补充营养的同时，还能为宝宝输送更多的营养哦。
孕妇顺产后该吃哪些营养餐？
如果说
怀孕时人生中最幸福的时期之一，那么当准妈妈们成功生产，宝宝落地的时候，那就是最最幸福的时刻了啦，但是生产之后也是最人体最虚弱的，下面就让图老师小编给大家介绍几款比较好的
孕妇顺产营养餐品吧！ 产后6小时是不能吃东西的，6小时后可以喝些汤水，主要是促排 排气，但是不要多喝，性凉的，而且排气后就不要喝了。生化汤也是可以喝的，有助于排恶露有补血的红枣汤，不过都只喝液体。排气后可以吃些流质的东西，排便后就可以吃些清淡的了。具体到个人，询问决定。 月子餐就是产妇在坐月子的时候吃的餐点，中国坐www.Tulaoshi.com月子的习惯古已有之，但祖先千年传承下来的很多习惯并不正确，比如：坐月子的时候要裹得严严实实，生完孩子每顿饭都要大鱼大肉。 奶稻催奶
食谱是一种补奶食谱，发源于山东，自古以来就被当地农户称为奶稻、奶稻米、增奶稻。 很久以前，我们的祖先就用补奶稻米粥食谱里面的专用稻米熬成米汤给猪、牛家畜催奶。后来一位接生婆(将补奶稻米粥专用稻米和东阿阿胶、粉衣花生仁、大红枣、核桃)配成了现今的补奶稻米食谱，催奶发奶效果神奇，所以沿用至今，是我们祖国世代传承的催奶良方。慢慢的被越来越多人认识，为了好叫，别人都叫成了现今的名字奶稻。 第一阶段(排泄期)：产后第一周，产妇以排除腹内的废血(恶露)、废水、废气及废物。应油腻、口味要清淡、妈妈刚分娩后感觉身体虚弱，胃口比较差，产后24小时，顺产的宜吃小米粥、煮烂的菜肉面、鸡蛋羹等温软易消化的食物，然后再正常饮食。产的24小时内宜吃米汤利于通气，放屁后可吃米粥、菜粥等，忌喝牛奶、豆浆胀气食物。第三天可正常饮食，红糖水鸡蛋、小米粥是比较好的食品，口味清淡营养均衡为主。 第二阶段(收缩期)：产后第二周，是收缩内脏周，主要是收缩子宫、骨盆腔、麻油猪腰：是促进新陈代谢，收缩骨盆和子宫的好食物，可经常食用。本周妈妈分娩时的伤口已基本复原，经过一周的调理，胃口也大有好转，这时需要多吃补血食物，红色
蔬菜、动物内脏等是完美的维生素补剂和补血剂，如麻油炒猪心、(肝有回奶不要吃)大枣猪蹄花生汤等，加入少许枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血、补维生素的食物。 第三阶段(恢复期)：产后半个月，这时候该排的已经排完，可以开始适当的滋补了，这个阶段是催乳的好时机，一定要多补充些汤料，宝宝长到半个月后，胃容量也增长了不少，新妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需要合拍，多吃些催乳的汤料可充足的供给，比如木瓜鲫鱼汤、黄豆猪手汤、排骨汤、鸡汤等都是的很有效的催乳汤，如加入一些通草、黄芪等中药，效果更佳、新妈妈还应养成每日喝牛奶的好习惯，多吃蔬菜、水果，既能让自己的奶量充足又能修复元气营养均衡不发胖。
产后四款补血食谱
黑糯米酒红糖煮鸡蛋 材料：黑糯米酒2匙，鸡蛋1颗，红糖适量 制作方法： 将黑糯米酒放入煲里，加清水1碗，煮沸后10分钟将鸡蛋打破去壳，放入煲里，再加入红糖，煮至糖溶解即可食用。 健康提示：可为产妇补血补气，散寒祛瘀，适合于任何体质的产妇食用。 红糖小米粥 材料：小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖10克 制作方法： 1、备齐材料：小米，红枣，红糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎后加入； 2、小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用； 3、取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。 健康提示：女子不可百日无糖，指的就是红糖。1000克红糖含钙900毫克、铁100毫克，而钙、铁又是人体必需的矿物质与微量元素。&nTulaoshi.combsp; 红糖蛋汤 材料：鸡蛋100克，枣(干)20克，蒲黄10克，当归15克，益母草30克，赤砂糖50克，黄酒100克 制作方法： 1.五灵脂、蒲黄、全当归、益母草装在纱布袋内，扎口； 2.放在大瓦罐中，倒入清水，用旺火煮20分钟； 3.鸡蛋入锅后，加入红糖、黄酒，转用文火再煨40分钟即成。 健康提示：鸡蛋与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。 红豆红米红枣红糖粥 材料：红米、红豆、红枣、红糖 制作方法： 1、晚上睡觉前将红米、红豆、红枣洗净； 2、加水，插上电源，选择Slow(慢煮)，早晨起来，根据自己口味放入红糖，就是一锅黏稠的好粥。 健康提示：红糖中含有的叶酸、微量物质等可加速血液循环、增加血容量的成分，刺激机体的造血功能，扩充血容量，提高局部皮肤的营养、氧气、水分供应。
