宝宝睡眠问题多 逐一解决

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爸妈须知 一岁内宝宝的睡眠禁忌

 　　一、宝宝睡眠时间要多长才够

　　宝宝的睡眠时间取决于他的年龄，而且对于一个特定年龄的宝宝来讲，关于每天必须睡多久也没有绝对的说话。2岁的宝宝从晚上8点睡到第二天晚上8点也不一定，而如果2岁的宝宝从晚上9点睡到第二点早上6点，那妈妈第二天可能就不得安生。

　　睡眠对宝宝的幸福感极其重要，睡眠缺乏直接关系到爸爸的行为，宝宝会变得烦躁、不友善、歇斯底里等，甚至做出极端行为。成年人睡眠缺乏则常表现为精神不振或者脾气暴躁等。可见睡眠对人们的影响有所重要。

　　二、6个月宝宝失眠

　　新生儿对于睡眠没有绝对的要求，主要得因于宝宝未成形的时间观念。一般来讲，新生儿一天的睡眠时间在16-20个小时，基本上是白天一半晚上一般的平均分配。

　　新生儿一般睡3-4个小时就会醒一次，尤其是刚出生的那几星期，不过随着宝宝体重增加，睡眠时间就会好转，之后睡得比较久也很正常。但是妈妈不要期望宝宝能睡得很沉，大多数宝宝会因为饥饿醒来要吃奶。

　　初生几周后宝宝的睡眠时间一次可能就能睡到4-5个小时，这跟宝宝一顿吃多少量有关。宝宝晚上如果睡得比较安稳，那第二天可能就会频繁的想要得到照顾或者想要吃奶。等到爸爸妈妈觉得自己晚上不会有一个安稳觉时，宝宝又把睡眠时间调到晚上了。等到宝宝三个月大后，大部分睡觉时间都是在晚上，一天能睡13-14小时，每5-6小时醒一次。

　　三、6-12个月宝宝睡眠时间

　　宝宝6个月大后白天就可以睡上3小时，晚上睡个9-11个小时，这时候妈妈就可以改变对宝宝半夜醒来的反应了，让宝宝学习自己冷静下来再入睡。如果宝宝办不到，一直哭闹，那就轻轻的拍怕宝宝，安慰下但不要抱起来，除非宝宝可能生病了。宝宝生病了就需要得到照顾，但是宝宝如果没病还是一直哭，妈妈可以唱一唱TuLaoShi.com摇篮曲说不定管用。

　　此外，6-12个月的宝宝已经开始产生分离焦虑了，看不到妈妈会焦急，不给陌生人抱等，所以半夜醒来黑漆漆的看不到妈妈就会很焦虑。看到宝宝这样，妈妈或许就跟着焦虑，急忙抱起宝宝哄哄。

　　面对已经有分离焦虑的宝宝，建议妈妈还是不应该改变应对宝宝半夜哭闹的对策。不要开灯、不要抱他们、只需唱歌。像哄抱跟哺乳这些行为都不会让宝宝学着自己重新入睡，反倒会让他们半夜频繁的醒来。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

新手爸妈注意 宝宝睡眠三大“禁忌”

 　　禁忌一：陪宝宝睡觉

　　妈妈要小心和新生儿同睡一个被窝里，如果宝妈熟睡后可能会不小心压倒宝宝，这时候宝宝可能就会发生窒息的现象，此外，为了养成宝宝以后独立的性格，爸妈从婴儿时期就要鼓励宝宝自己睡觉。研究发现，长期由妈妈陪睡的宝宝更容易产生“恋母情节”，比较严重的甚至会患考试紧张症、学校恐惧症等，所以陪宝宝睡觉严格来说对宝宝的人格形成不利。

　　禁忌二：依赖“摇睡”

　　每当孩子哭闹时，一些年轻妈妈便使出“看家本领”：将孩子抱在怀中或放入摇篮里摇晃个不停，甚至孩子哭得越凶，妈妈就摇得越起劲。其实这种做法对孩子十分不利，尤其是10个月内的孩子，因为摇睡可能造成“脑轻微震荡伤综合征”。因为过分猛烈的摇晃动作会使婴儿的大脑在颅骨腔内不断受到震动，轻者影响脑部的生长，重则使得尚未发育成熟的大脑与较硬的颅骨相撞而出现脑水肿，脑疝危及生命。

　　禁忌三：通宵亮灯睡觉

　　卧室内通夜亮着灯，势必改变了人体适应的昼明夜暗的自然规律，而婴儿的神经系统尚处于发育阶段，适应环境的调节能力较差，开灯睡觉会影响宝宝正常的新陈代谢和生长激素的分泌，减缓生长发育速度，还会增加宝宝患近视眼的几率及宝宝的睡眠质量。所以家长不能为了方便照看宝宝，而让卧室整夜灯火通明。

　　以上是对宝宝睡眠三大“禁忌”的介绍，除了以上三种，宝宝睡觉的“禁忌”还包括让孩子俯睡、被子盖得太厚，怕吵醒宝宝而制造过分安静的环境等……宝宝爸妈应该多了解关于婴儿睡觉的一些禁忌，好让宝宝能睡个“安稳觉”。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

宝宝睡眠问题多 逐一解决

 　　1、网友妈妈：宝宝总是在大半夜醒来，然后兴致高昂，非要我们陪着玩。一开始我们觉得有趣，但是时间久了我们很困开始感觉烦躁，怎样让宝宝(www.tulaoshi.com)改掉这个习惯呢？

　　育儿专家：碰到这种宝宝，家长们需要让宝宝意识到晚上是用来睡觉的，而不是用来玩的。要应解决这个问题，最好的方法就是让父母“装死”，不理会宝宝就行。每当宝宝醒来想要玩时，家长可以假装还在睡觉，忽略他想玩的欲望。静静地躺在那儿，闭着眼睛，背对着宝宝。虽然这样做很难，因为宝宝会用小手来抓你，会用声音来呼唤你，爬到你的面前来引起你的注意，特别是你之前还回应过他这样的要求。不过，只要你坚持的时间够长，最终宝宝会觉得很烦，并且意识到晚上没人陪自己玩，是睡觉的时间。

　　2、网友妈妈：我习惯午睡，但是自己2岁的宝宝好像根本不需要白天小睡。2岁的宝宝需要小睡吗？怎样才能让休息一会儿，同时让我得到一点休息时间呢？

　　育儿专家：大部分2岁大的宝宝都需要小睡。在出生第一年内，大部分宝宝至少都需要在上午小睡1个小时，在下午小睡1-2个小时。在1-2岁的一年内，很多宝宝都放弃了上午的小睡，但是下午仍需要睡1-2个小时。其实大部分宝宝在4岁前每天都需要至少1个小时的小睡时间。有关研究表示，小睡有恢复体力的作用，小睡质量更高。

　　鼓励宝宝小睡，以下这些方法可以参考：在快到小睡的时间，带宝宝去兜风，宝宝可能会在这个过程中睡着。可以让他跟你一起睡，即使他不想睡，他也需要躺下来歇一会儿。可以在一天当中选择一个固定的时间，最好是一个你比较累的时间，把它固定下来。可以带宝宝去一个黑暗、安静的房间里，放一点柔和的音乐，陪他坐在摇椅上，或者躺在床上。可以在这个期间给他讲一个故事，或者做一次舒服的按摩，来引导他慢慢小睡。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

宝宝的睡眠时间一般是多少

 　　充足的睡眠，可以让宝宝注意力集中、记忆力良好，而且对周围充满好奇，求知欲特别旺盛。反之睡眠时间不足就会引起诸多问题，那么宝宝正常要睡多长时间呢,一起去看看吧!

　　1-4周：15-16小时

　　新生儿大概睡15到18小时一天，但每次只睡到2到4个小时。早产婴儿可能睡眠时间更长，也会因肠绞痛而时间缩短。新生儿没有形成生物钟，而且昼夜不分，还没有形成固定的睡眠方式。

　　1到4个月：14-15小时

　　从第6周起稍有规律一些，你会发现宝宝的睡眠开始有些规律。整觉可以睡到4-6个小时。晚上的睡眠逐渐稳定。这一阶段应该能够区分白天和黑夜。

　　34到12个月：14-15小时

　　4到12个月能保持每天睡到15个小时以上是非常理想的，令人遗憾的是很多宝宝到了11月只能睡到12个小时。在这阶段，因为宝宝白天的活动增加，如何协调宝宝的活动与睡眠，非常关键，为宝宝养成的良好习惯做前期准备。

　　41到3岁：12-14小时

　　有些宝宝在将近1岁半的时候，白天的上下午都没有睡觉的习惯，那么睡眠时间只有10个小时。另外，上海出版的《父母学做医生》一书，多次被国内医学生长发育文献引用，也指出1岁的孩子到3岁孩子至少睡眠13-14小时，才能促进生长激素的分泌，否则容易影响身高。

夏季老人睡眠的四大禁忌

　　夏季老人睡眠有禁忌

　　1、睡眠时间的把握

　　夏季昼长夜短，老人的作息时间也应该做出相应的调整。老人的最佳就寝时间是22-23点，最佳起床时间是5点30分-6点30分。老年人每天至少应该睡上6小时，并且老人还要养成科学午睡的习惯，时间不宜过长，1-2小时最佳，应在饭后10-30分钟再睡。

　　2、忌临睡前吃东西

　　老人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏便放慢，进人休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。同时，睡前饮浓茶、喝咖啡，易造成入睡困难，影响老人的正常入睡。

　　3、睡眠应避免受凉

　　俗话说“夏夜避风如避箭”，所以老人不宜在空调下、风扇下睡觉，也不要在有过堂风的地方睡觉，更不能谁在地板或室外。夏天不少人因受凉而发生腹泻腹痛，这主要是因为人体的温度是通过周身皮肤，特别是手掌、脚尖来调节的。虽然皮肤上的温度不断变化，但人体腹部和胸部的皮肤，温度几乎是固定不变的。所以夏季再热老人也应把被单盖在胸腹部，以免受凉而生病。

　　4、睡眠姿势应重视

　　老人睡觉的时候忌仰面而睡，睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生恶梦，影响睡眠质量。

　　温馨提醒：中医认为“久卧伤气”，老人睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退等症状，因此老人应该养成良好的作息时间，多做一些散步运动来活动筋骨。((图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)