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乳房按摩和通乳方法
1、清洁双手和乳房 双手用温水和洗手液清洗，乳房用温水软毛巾擦洗就可以，不用肥皂、浴液、酒精、消毒纸巾清洁 2、按摩乳房 从乳房根部到乳头画圈按摩； 用温热毛巾热敷，不要热敷乳头； (图老师整理) 双手按摩挤压乳房； 两侧交替 3乳头保护 挤出少量乳汁，涂抹在乳头，可以滋润保护乳头，防止乳头皲裂
坐月子不可缺少食物
1、鸡蛋 鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其他营养素，且容易被人体吸收利用，还无明显的滞胃作用，对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋的吃法可采用多种形式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以3个为宜，一次吃得太多胃肠吸收不全，既不经济，对身体也无补益。 2、营养汤 鸡汤味道鲜美，能促进食欲及乳汁分泌以及产妇身体(www.tulaoshi.com)康复。也可以用炖猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用。 3、红糖 红糖含铁量比白糖高1～3倍，妇女产后失血较多，吃红糖可以促进生血。红糖性温，有活血作用，对于产后血虚多瘀尤为适合 4、新鲜水果 新鲜水果色鲜昧美，能促进食欲，还可帮助消化及排泄作用，产妇每日可适当吃一些。 5、米粥 稀饭或小米粥除含多种营养成分外，还有利大便排出。米粥质烂，并含有较多水分，有利于消化及吸收。 6、挂面 挂面营养较全面，在汤中加入鸡蛋，食用方便，富有营养且易消化。 7、
蔬菜 蔬菜含有多种维生素，尤其要多食绿叶蔬菜。Tulaoshi.com
