怀孕前如何快速戒烟呢？

【 tulaoshi.com - 虚胖+不孕，都是肾虚惹祸 】

虚胖+不孕，都是肾虚惹祸

　　肾的健康说明人体生长、发育、生殖系统有活力。女人如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象，如脸色灰黄、身体水肿，皮肤粗糙等，严重时还可能影响女性的生育功能，导致月经tulaoShi.com不调、不孕！肾虚会摧毁女性的健康和美丽，那么女性日常生活中该如何补肾呢？不妨看看下面10个建议。

　　女人肾虚小心引来虚胖+不孕；肾气虚的女性常有发胖趋势

　　肾虚的人内分泌功能减弱，肾上腺皮质激素，促进脂肪分解，抑制合成)的分泌减少，基础代谢率水平降低，造成对体内卡路里消耗减少，导致发胖。其次，中医认为肾藏精，主生殖发育，女性生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的。如果肾精不足，就会影响生殖能力。再不加以好好调养，你的生孩子计划也许真要打个大问号。

　　一、护好自己的双脚。足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。肾出于涌泉，涌泉者足心也。每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

　　二、饮水养肾。水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

　　三、饮食保肾。能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

　　四、避免劳累节房事。体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

　　五、警惕药物。不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

怀孕前如何快速戒烟呢？

　　由于尼古丁至少跟海洛因一样容易上瘾，所以如果你有多年的吸烟习惯，我建议你采取下面的戒烟方法，循序渐进地在怀孕前戒烟。

　　第1周：在你的冰箱（或者其他你认为合适而明显的地方）上贴一份日历。本周内的每一天，都请记录下你当天吸了多少支烟。不必尝试减量，只要在日历上记录你吸了多少支烟就行了。

　　第2周：回顾过去7天的情况，看看你吸烟最多的那天吸了多少支。比方说是25支，那么本周内，你每天都拿出25支烟，放到杯子或其他容器里。

　　这就是你每天最多可以吸的香烟数，记住，你不能把今天没吸的转加到第二天去。开始时，每天最多吸25支。如果你一周都能坚持住，一直都不超过25支，那就非常棒了！如果没有坚持住，也不要放弃。保持这个量，继续努力，直到你能做到为止。 如果你很难坚持只抽这么多，那么下周就每天增加几支。这样做是为了找出对你来说容易坚持的数量，然图老师后再从那个基础上开始削减。

　　第3周：减少1支香烟（如果遵循上述所举的例子，现在每天的总量应该是24支），看看你能不能坚持这一周每天都是24支。继续这样循序渐进，一周比一周抽得少。

　　按照上面的方法，你就能计算出自己需要多少周来清除体内的尼古丁。这种方法是缓慢地递减，因此，应该不会引发戒断症状。如果你已经1个月不沾尼古丁了，就可以开始尝试怀孕了。当然，还有很多其他方法能帮你戒烟，你不必只用这一种方法。如有必要，你应该向医生咨询合适的戒烟方法。

       孕前准备母婴用品抢先看

孕前过度紧张可影响受孕

　　夫妻在孕前准备中不要过度紧张，以免干扰女性内分泌系统影响受孕。35岁以上的女性由于卵巢储备功能降低，卵子老化，受孕几率低于年轻妇女，且怀孕后合并症高于年轻孕妇，新生儿畸形率也随着孕妇的年龄升高而升高。准备要孩子的夫妻不要因此过度关注能否成功受孕、担心新生儿畸形，以免过度紧张干扰女性内分泌系统，影响受孕。

　　准备要孩子的夫妻首先应到医院做孕前检查，看看是否有影响怀孕的因素，包括普通的妇科、血常规、肝肾功能、传染病等检查。如果38岁以下女性试孕一年，38岁以上女性试孕半年仍没怀孕，夫妻双方就应该到医院检查，查找不孕原因，以免耽误治疗。