孕妇饮食禁忌 高糖高钙不宜吃

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怀孕1-3月 12件事情不能做

　　一、生活篇——不能做5件事

　　1、提重物

　　有些老人家常以过来人的身份说，怀孕没什么大不了，可是，就身体素质而言，如今的准妈咪确实矜贵多了。准妈咪对于一些生活琐事可以自理，但是涉及到提重物，或者举高重物等事情，都有可能因重心不稳而摔倒，或因为用力过度而发生子宫收缩的情况，因此，准妈咪应该尽量避免提过重的物品。

　　2、长途出差或旅行

　　在准妈咪的孕早期，容易疲劳、嗜睡是一个很明显的早孕反应。长途旅行或者出差，不论是坐飞机还是乘火车都会导致准妈咪身体不适，另一方面，由于异地的情况又不是十分熟悉，容易出现各种意外。因此，建议孕妈咪将旅行计划推迟，而对于不得不出差的工作进行交接。

　　3、熬夜晚睡

　　很多80后的夜猫子准妈咪，10点钟之前睡觉几乎也是一个笑话。但当你有了宝宝，你就应该知道，长时间熬夜会使孕妇抵抗力下降，易发生感冒、精神不集中、易造成危险，而且会增加早产的危险。因此，建议准妈咪合理安排作息时间，早睡早起。

　　4、桑拿或温泉

　　桑拿和温泉，对一般的人来说可是吸引，对孕妈咪却是必须禁止的。从孕妈咪体质来说，怀孕使孕妇免疫力下降，加上**内酸碱度因怀孕而改变，泡温泉易造成细菌或微菌感染，而高温桑拿则对孕妇及胎儿也不好。适度地泡泡脚部，增加脚部血液循环也是可以的。

　　5、滥用药物

　　怀孕了就不能吃药？错！怀孕了还像以前一样吃药，更是大错！孕妇生了病是不可以放任不管的，但是一定要在医生的指导下安全使用药物，如果不吃药而造成更严重的并发症，反而更糟糕。值得注意的，很多民间的中药偏方，准妈咪一定要经医生检验之后再行食用。

　　二、运动篇——不能做4件事

　　1、性生活

　　因为怀孕，准爸爸就要当10个月的和尚吗？其实，怀孕期间是可以有性生活的，但一般怀孕3个月之内都不建议同房。这一时期，宝宝在子宫内并非十分稳定，而性生活高潮引起的子宫收缩，则有可能造成流产。尤其是出现先兆性流产现象的小夫妻，更应该坚决避免同房。

　　2、跑步

　　在生活或者工作中，有时候难免需要大动干戈地跑起来。但当你肚子里有了宝宝之后，准妈咪可就别再跑了！说到底，前三个月是宝宝的不稳定期，万一你跑太快直接把宝宝给震出来了怎么办呢？

　　3、驾车

　　如今，以车代步已经是主流，但对于妊娠后的准妈咪来说，由于注意力和神经反射的机能降低，也就是大家说的怀孕后“变笨”，所以这时开车就比平常更容易发生交通事故。尤其是道路交通状况不好、雨雪天气及夜间，孕妈咪应坚决避免自驾车。

　　4、打球（网球、羽毛球等）

　　孕早期的准妈咪确实需要运动，但在进入胎儿的安定期以前，准妈咪还是要避免激烈运动的，比如需要瞬间爆发力的如羽毛球、网球。

　　三、外表篇——不能做3件事

　　1、烫染头发

　　准妈咪也能爱美，但前提是要安全哦！染、烫发剂对于一般人来说已经很刺鼻了，其刺激性对于肌肤及呼吸道都是有一定影响的。因此，不建议孕妇染、烫头发。如果真的有需要，也最好选www.Tulaoshi.com择中期时进行，而且不要让药剂接触到头皮。

　　2、化妆、涂指甲油

　　对于某些因为工作需要化妆的准妈咪来说，应选择不刺激、天然、不过敏的化妆品，但一定要避免含有A酸等特殊成分的产品。而指甲油则是准妈咪的大忌，指甲油内的有害物质，它不仅直接伤害皮肤，其特殊气味还会刺激嗅觉神经，容易引起流产或胎儿畸形。

　　3、节食减肥

　　什么，一定是我打开的方式不对！从备孕期开始，女性就不应该抱有通过“节食”来减肥的想法了。因为一味的节食容易造成准妈咪体内营养不足，而孕妇需要均衡的饮食，才能让宝宝健康发育哦。

孕妇饮食禁忌 高糖高钙不宜吃

　　众所周知孕妇作为特殊人群，她们的营养一定要加强，但正是因为这个，很多人就容易胡乱进补，但大家也应该明白，营养也不是越多越好，一些高蛋白、高钙、高糖食物，孕妇就不宜多吃。

　　1、不tuLaoShi.com宜高脂肪饮食

　　如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。

　　2、不宜高蛋白质饮食

　　孕期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

　　3、不宜高糖饮食

　　血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面，血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。

　　4、不宜高钙饮食

　　孕妃盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出世后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育。

胎儿也有嗅觉 也会对烟酒上瘾

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　　胎儿的嗅觉

　　对酒精和香烟的依赖，从胎儿时期就开始了。

　　正如上一节所说的那样，母亲怀孕期间，胎儿会无条件地接受母亲所摄取的饮食，并觉得很“美味”。这为什么呢？

　　因为，当母亲进食的时候，食物的味道和糖分会通过羊水传达到胎儿那里。母亲进食的时候，羊水中糖分和食物味道的浓度要比平时高，于是，胎儿便认为“食物的味道=必要的养分”。

　　另外，胎儿不仅能记住母亲所吃食物的味道，还能记住它们的气味。

　　2000年，法国国立科学研究中心（CNRS）的贝诺阿？斯卡尔博士等人曾以24名刚出生的新生儿为对象进行了一项实验，实验的目的是调查母亲怀孕期间所吃食物的气味，对婴儿日后的口味倾向有什么影响。结果表明，新生儿对母亲怀孕期间所吃食物的气味能够产生反应。

　　总而言之，母亲在怀孕期间所吃的食物，对婴儿日后的口味倾向将有非常大的影响。因此，母亲喜欢吃的食物，往往自己的孩子也喜欢吃。

　　胎儿也会对烟酒上瘾

　　与进食一样，如果孕妇吸烟或者喝酒，那么香烟和酒中的物质也会通过羊水传递给胎儿。

　　很久以前科学家就发现如果人在青春期开始饮酒，那么成年后更容易对酒精产生依赖性，形成酒瘾。但是，最新的研究成果（2005年，美国宾汉姆顿大学的学者所进行的研究）显示，容易对酒精成瘾的原因甚至可以追溯到胎儿时期。

　　例如，给一只怀孕的老鼠喝酒，那么胎儿会通过羊水、新生儿通过母乳接受母亲所摄入的酒精，并把酒精的气味当成“必要养分的气味”。结果，酒精的气味竟然成了“母亲的气味”。

　　人也是如此，如果胎儿时期对酒精的味道、气味产生特殊的记忆，那么成年之后即使知道酒精的副作用与危害，但仍忍不住要喝酒，而且饮酒量越来越大，最终形成难以克服的酒瘾。

　　另外，母亲在怀孕期间吸烟，胎儿可能发生中毒症状，或者新生儿出现手颤、失眠、意识模糊等症状。

　　如果母亲在怀孕期间吸烟，那么不仅会造成胎儿的尼古丁中毒，而且，有研究结果显示，这些孩子进入青春期，成为少男、少女后，发生注意力缺陷多动障碍（ADHD）或做出反社会行为的危险性更高。

　　怀孕期间戒烟，可以减少孩子ADHD等症状的发生率

　　2005年，英国精神医学研究中心的塔尼亚？巴顿博士以吸烟的孕妇以及她们生出的孩子为对象，进行了一项问卷调查。

　　塔尼亚巴顿博士对723名单卵双胞胎和1173名双卵双胞胎进行了调查，调查的时间范围是从出生到读小学。结果，这些孩子中，如果母亲在怀孕的时候没有吸烟，那么孩子出现ADHD症状或做出反社会行为的比例就会减少2～3%。

　　也许有人认为2～3%的差别并不算太大的差别，但是，为了让我们的后代能够更加健康地成长，我想孕妇通过戒烟来减少孩子出现ADHD症状或做出反社会行为的比例是非常值得的。

　　吸烟可以引起人的大脑兴奋，孕妇吸烟时，大脑的兴奋也传达到腹中胎儿的大脑。另外，母亲吸烟可以引起血管的收缩，从而减少对胎儿的氧气供给量。这样一来，胎儿的大脑一方面处于兴奋状态，也就是活动过剩状态，而另一方面又处于低氧状态，这将对胎儿造成恶劣的影响，这种影响甚至会持续到宝宝出生后很久。

　　很多人把吸烟、饮酒当成缓解压力的手段，而实际上，除了吸烟、饮酒之外，还有很多方法可以缓解压力，为了我们的后代着想，怀孕的母亲们应该选择其他方法来放松心情、缓解压力。例如，清早起床去晨光中漫步，就有助于排解忧郁的心情；游泳、孕妇保健操等适量的运动也可以保持阳光般的心情（不过，不善于运动的母亲，也没有必要强迫自己去做运动）。

　　最近流行的芳香疗法，简单易行，建议孕妇们不妨尝试一下。另外，按照自己喜欢的方式生活，就是最好的减轻压力的方法，比如坐在沙发里听听音乐、看看电影……

　　实际上，每个人都有自己不同的放松方法。只要找到适合自己的放松方法，您就能从容面对充满压力的现代生活。

　　关键点：

　　母亲怀孕期间吸烟、饮酒，不仅对胎儿，甚至对宝宝出生后的成长都会造成恶劣的影响。因此，希望母亲们采取其他方法来缓解压力、放松心情。