妈妈孕前必读:把握时机最关键

【 tulaoshi.com - 宝宝补铁食谱 】

宝宝补铁三部曲 妈妈必读

　　宝宝补铁三部曲一：胎儿的营养由妈妈来守护

　　宝宝在出生后的头4个月，之所以不易缺铁是妈妈在做孕妇时的功劳，所以孕妈妈必须吃足含铁食品，预防妊娠贫血，更好地保护宝宝。

　　爱心提示：

　　孕妇每天的需铁量为15毫克。

　　宝宝补铁三部曲二：满4个月起辅食补铁

　　4个月后，婴儿的铁需要量增加。满4个月后要按月龄给宝宝添加含铁多的辅食，先从菜水、蛋黄开始，以后逐渐添加新鲜菜泥、肝泥、肉泥及铁强化食品（如强化米粉、奶粉等）。

　　爱心提示：

　　宝宝1岁前尽量不要以牛奶作为母乳的替代品，婴儿的消化系统还没有发育完善，给婴儿喝鲜奶，很容易出现肠胃不消化和缺铁症状。

　　宝宝补铁三部曲三：从辅食到主食，宝宝都离不开铁

　　当宝宝的食物从辅食过渡到正常膳食后，妈妈可将其食谱内容扩大，增加黑木耳、紫菜、芝麻、大豆及其制品等食物，并让宝宝多吃新鲜蔬菜（尤其是深色蔬菜）和水果。味精尽量不要用。婴儿每日的需铁量为10毫克。

　　促进铁吸收的最佳途径：同时服用维生素c可促进铁的吸收。富含维生素c的食物有：菠菜、番茄、菠萝、草莓、柑橘等。

　　爱心提示：

　　一些食物中的铁元素由于受植物酸的干扰，人体实际吸收量较低。在饭前给宝宝吃一个西红柿或喝一杯橙汁，能成倍增加人体对铁元素的吸收，而饭前饭后喝茶，则会大大抑制人体对铁元素的吸收。

　　宝宝补铁年龄不同食谱有别

　　婴儿期 （1~12个月）膳食

　　1.采用纯母乳喂养，则至少应喂养6个月。如果人工喂养，则应尽量采用铁强化奶粉，这类奶粉中已加入了一定量的铁，基本可以满足婴儿生长发育的需要。

　　2.婴儿自1个月起可在哺乳后加喂鲜果汁tulaoshi，因鲜果汁中含维生素C，可促使食物中铁的吸收率增加。4~5个月后可进少量水果泥。

　　3.自4~5个月起可加用米粉或面粉糊（有铁强化的米粉或面粉更好），每次15~20克，每天1~2次，其中也可每次加蛋黄1/2个或鱼泥10~15克。

　　4.7~8个月后可用粥或面条代替米粉或面粉糊，每次25~30克，每天2次。烹饪时还可加一些肉末、鱼泥或动物血及少量蔬菜（切碎）。上述这些动物性食物除了富含铁外，还含有氨基酸及脂肪等。它们都能促进同餐食物中铁的吸收。所以每次进餐均必须搭配一定数量的荤菜。

　　幼儿期（1~3岁）膳食

　　1.每日主餐必须保证有瘦肉或禽类、肝、鱼25克，每天鸡蛋1只，豆制品15~25克，牛乳或豆浆250毫升，这样的饮食搭配既供应了丰富的铁，又供应了优质蛋白质。

　　2.每天必须摄入足够的新鲜蔬菜和水果，并于进餐时同食，以保证体内维生素C的需要，促进铁的吸收。

　　3.每天必须进谷类食物，如米饭、面、面包等130~200克。

　　宝宝补铁实效营养羹——枣泥肝羹

　　用料：红枣6颗、猪肝50克、西红柿半个，油、盐适量。

　　做法：

　　⒈红枣用清水浸泡1个小时后剥去外皮及内核，将枣肉剁碎。

　　⒉西红柿用开水烫过，去皮后剁成泥。

　　⒊将猪肝去掉筋皮，用搅拌机打碎。

　　⒋将加工好的红枣、西红柿、猪肝混合拌在一起，加调味料和适量的水，上锅蒸熟即可。

　　爱心提示：红枣的甜香加上西红柿的酸甜，能使肝泥变得别有风味。同时红枣和西红柿中的维生素能促进人体对铁元素的吸收和利用。

　　不良习惯，亟须纠正

　　1.有些地区盛行哺乳后再进食米糊，或牛乳中加米粉。殊不知，米糊中的植酸能抑制乳类中铁的吸收。因此，最好应将乳和米糊分餐进食。

　　2.有些人误认为大米粥既稠厚，又补身体，如再加些糖，岂不营养更好。其实，此种食物不仅能量低，而且缺乏蛋白质、脂肪和铁。

　　3.肉汤、鱼汤及鸡蛋虽然被认为是肉、鱼、鸡的“营养精华”，实质上营养物质主要还是存在于其肉中，故应汤肉并食，以肉为主。若咀嚼有困难，可以事先加工成肉末。

　　4.某些托儿所的膳食中，谷类食物及植物性食物的比重较高；蔬菜不新鲜或烹调时间过长，所含维生素C大多被破坏，所含植酸或草酸，还能抑制铁的吸收。

妈妈必读：宝宝口腔护理全攻略

　　关于保护宝宝牙齿的那许多应知应会的知识技巧，做妈妈的你，到底知道多少呢？你确切地知道在宝宝将来的一生中会拥有多少颗牙吗？我们一直在强调者宝宝护齿的重要性，但是经常忽略了一点，就是保护孩子的牙齿，不仅需要使宝宝养成良好的口腔卫生习惯，还要从妈妈入手。

　　怀孕期间如何为宝宝护牙？

　　最新的研究表明，预防是保护宝宝不受龋齿和牙齿畸形之苦的最好办法。宝宝的口腔保健应该从怀孕期开始。宝宝的牙齿发育，从妈妈怀孕六周就已经开始了。也就是说，牙齿的数目、大小以及牙质的形成，早在胚胎时就已决定。所以，牙科医生指出，口腔保健应从妈妈怀孕时开始。怀孕的妈妈应多吃含氟的食物。

　　宝宝出生后如何护牙？

　　0至6个月牙齿未长出

　　清洁口腔：宝宝清洁口腔很关键，妈妈应每晚定时替宝宝抹口腔。

　　饮食习惯：餐数不限，宝宝睡着时须停止喂哺，切勿让他含着奶嘴睡觉。

　　口腔检查：家长每晚替宝宝抹口腔时，可观察他口腔情况的变化，有需要时可带他往见牙科医生。

　　约6个月第一只乳齿开始长出

　　饮食习惯：每天让宝宝定时吃喝不多过六餐。不让宝宝随时喜欢吃喝便吃喝。

　　清洁口腔：每天宝宝早上起床及晚上吃完最后一餐后替他抹口腔，同时还要抹他刚长出的牙齿。开始用较柔软的婴儿牙刷，让宝宝适应用牙刷刷牙的感觉。

　　约1岁年第一只乳臼齿，大牙长出

　　口腔检查：孩子第一只牙齿长出后六个月内往见牙科医生作第一次的口腔检查。

　　清洁口腔：每天孩子早上起床和晚上睡前都要用牙刷及白开水替孩子刷牙。

　　饮食习惯：每天让宝宝定时吃喝不多过六餐。不让宝宝随时喜欢吃喝便吃喝。当孩子1岁时，开始使用戒奶杯喂哺。

　　2-6 岁二十只乳齿全部长出

　　口腔检查：每半年至一年须带孩子往见牙科医生作定期的口腔检查。

　　清洁口腔：每天让孩子早上起床和晚上睡前自己用牙刷及一粒青豆般分量的含氟化物儿童牙膏刷牙。家长切记每晚替孩子补刷牙齿一次。

　　饮食习惯：每天让孩子定时进食早、午、晚3次分量足够的正餐。正餐与正餐之间有需要时才让孩子吃一次茶点，其他时间只喝白开水。

新手妈咪必读 宝宝奶嘴大小多少合适

 　　1、奶嘴孔型大小，影响宝宝健康？

　　啊！奶嘴也有大小之差别？嘿，不看不知道， 奶嘴孔型的大小对宝宝的影响可是很大哦！下面图老师小编将给各位爸妈一一解说。

　　奶嘴的开孔不能过大，如果过大的话，导致BB在喝奶过程中吸进大量空气，宝宝容易腹胀吐奶；另一方面，奶嘴孔型过大，流速过快，宝宝一时间无法适应，而且因为年龄小，无法控制吞咽的量，因此TuLaoShi.com很容易噎到。这对宝宝而言都是很不好的，甚至有可能因为哽噎的原因发生严重的后果。所以，选择奶嘴时孔型一定不能过大！

　　可能有些爸爸妈妈说，孔型大的奶嘴那么危险，那我买小孔型的总可以了吧？那应该就没有问题了吧？NO！NO！NO！奶嘴孔型过小也是不行的哦！孔型过小，宝宝在吸吮奶液的时候会比较困难，反复吸吮而又难以喝到奶的时候，宝宝会不耐烦不愿意再喝奶，长期下去容易影响宝宝的健康成长。

　　真心不能小瞧这精致的玩意啊，一不留神就可以忽略掉呢！各位爸爸妈妈可是要谨慎选择啊！

　　2、选奶嘴看年龄就够了？

　　经过专业的研究，相信妈妈们也清楚了奶嘴孔型大小对宝宝的影响，接下来就是选购问题啦！如何选购适合宝宝的奶嘴呢？赶紧往下看。

　　年龄把控。无论是购买何种孔型的奶嘴，我们第一步要抓住的就是年龄，因为奶嘴孔型的大小是否适合和宝宝的年龄是息息相关的。因此，各位爸爸妈妈在选购的时候第一时间是考虑自己宝贝的年龄。

　　一般而言，小宝宝的吞咽能力较弱，吸吮的速度也较慢，因此宝宝在三个月之内，选用的奶嘴多数是S码圆孔型。三个月以后的宝宝吸吮能力得到提高，食量也加大了，这时可选用M码奶嘴；同理，六个月之后的宝宝则选用L码的奶嘴。

　　奶嘴大小基本是依据宝宝的年龄来选择，但也要综合一下其他的方面进行选择。

　　还要考虑品牌。不同的品牌奶嘴的孔型与大小标准也不一样哦！例如亚洲品牌的奶嘴，一般是结合亚洲宝宝的情况设计S/M/L码数的大小，通常情况对应宝宝的年龄段，可以直接使用。但是欧洲品牌的奶嘴，则可能有些不同，因为设计的时候更偏向于欧洲的人的特点，可能我们亚洲人用起来会觉得偏大一点，所以父母们在选择的时候要考虑到这一点。

　　怎么判断？图老师小编建议各位不妨灌满水挤压奶嘴看流出水量的大小，对比一下，与亚洲品牌的是否一致，如果偏大的话就当做大一号使用。

　　莫忘记个体原则。每个宝宝的情况不一样，因此我们还要考虑个体的情况哦！虽然我们说不同的年龄段要使用对应的奶嘴型号，可还是要结合实际情况。例如早产儿，这是特别要注意的，如果早产儿身体发育比较慢，消化功能比较弱，那么三个月之后是否换用M码大小的奶嘴，就要结合实际的情况，可以通过试用来观察宝宝的允吸能力，是否会呛到来决定。另一方面，也有些宝宝发育比较快，那么可能不到三个月就要换M码了，如果宝宝出现饿的次数较多的话，则可能是奶嘴过小的原因，妈咪们要好好观察啦！

　　总而言之，奶嘴的选购，要结合宝宝成长情况、吸吮能力、使用情况而定哦。

妈妈孕前必读:把握时机最关键

　　最佳生育年龄

女性为25～29岁，男性为25～35岁。在最佳生育年龄受孕，精子和卵子的质量较好，计划受孕容易成功，难产的机会相对少，有利于下一代健康素质的提高。因为这个时期是男女双方生殖力最为旺盛的阶段。

最佳受孕季节

很多学者建议夏末秋初受孕比较适宜。因为这样早孕反应阶段正值秋季，避开盛夏对食欲的影响;且蔬菜、瓜果供应齐全，容易增加营养，调节食欲。

当进入宜感风疹、流感的冬季时，妊娠已达中期，对胎儿器官发育的影响已减少，足月分娩时是气候宜人的春末夏初，有利于新生儿适应外界环境，从而能良好的生长发育。

除了了解最佳生育年龄和受孕季节，我们还需要掌握几个原则：

受孕前三个月，男女双方最好忌烟酒，营养状态良好。

双方身体无任何疾病时，长期口服避孕药的妇女应停用二个月后再受孕。

夫妻双方的心理状态良好，特别是精神舒畅，无任何忧愁干扰时。

受孕前一个月内，同房次数不宜过频，最好按女方排卵期一次成功。

按人体生理钟推算出智力、体力和情绪都在最佳状态时，此办法应以女方为主，想男女都处于最佳状态是不易的。

受孕期间不看恐怖影视，多在优美的自然环境中走走。

要赶上风和日丽的好天气。

双方都有强烈的性需求时。

同房时间宜选择早晨起床前，而不要在晚上入睡前，因为晚上都比较疲劳，而早晨经过休息，精力充沛。且早晨女性易测排卵期，男性激素水平高。

不是每对夫妇都可以做到以上几个原则的，这只是为新婚夫妇提供参考而已，如果你想问这么多条当中哪条是最重要的，当然心态是最重要的。

男人必读:补肾壮阳小贴士

更多推荐：男人莫以次数论英雄

　　都说男人是天生具有性扩张的动物，仿佛他们的威力无所不在，仿佛他们个个都是加满了油的战斗机雄心勃勃，只要上了床，男人都是充满激情的状态。可事实上男人却因此无形多了份压力：阳痿早泄，性功能低下是困扰男性的常见性功能障碍性疾病，男人“不挺”严重影响夫妻生活，而且对男人的身心健康带来巨大的影响。

　　所以许多人喜欢用壮阳药来达到所需的“性”趣。然而，长期服用壮阳药物，不仅没有达到治疗的目的，反而引来无数的问题。这种部分追求壮阳药的危害是巨大的。

　　众所周知，一个人的性能力，是随着年龄的增长和身体的衰老而逐步减退的，而且吃壮阳药的危害很大。肾壮阳药大多由鹿茸、淫羊霍、补骨脂、锁阳等药物及某些动物的睾丸、阴茎等成分组成。这些药物为温热燥性，久服后易露丑、舌干口燥、口渴多饮、鼻咽干枯、眼红牙痛、鼻出血、咯吐血痰、大便干结、腹胀腹痛、肛裂、痔疮复发、低热、失眠多梦、心烦易怒、血压升涨等一系列毒副作用。原患有高血压病者，甚至会引起药物中风，危及生命。市场上销售的某些“春药” 含有雄性激素，服用后虽能取效一时，但久服易致肝癌。

　　要取得完善调和的性生息，性功能低下者要戒除性恶的生息习惯，节制烟酒。治病谨遵医嘱，不乱服药，宜运用非药物治疗。在性交前多说情话、拥抱、亲吻、爱抚，行驶茂盛地性引诱;并可在女方大阴唇处涂少量无刺激性的细腻剂，以声援阴茎插人;男方在大潮消退后，对女方多做爱抚，使夫妇两者都能得到身心上的极大安慰。

　　假如长期服用壮阳药，即使停药，亦往往会出现性功能低下，甚至导致无法恢复的阳痿。所以，切一莫为求一时之快而铸成抱憾终身之错，请慎用壮阳药。

　　其实，从睡眠医学的角度来说，人的性功能与睡眠有很大的关系，充足的睡眠比服用壮阳药更有效果。研究表明，阳痿的患者多数没有良好的睡眠。在这种情况下患者更容易出现睡眠障碍。

　　所以，要根据每个人的情况区别对待。对于有自发性勃起的患者来讲，适当服用壮阳药物是有必要的，但不是所有的人都用一种壮阳药物。中医对性功能低下和阳痿的治疗是要进行辨证论治的。因此，我们建议患有性功能低下和阳痿的患者，应当注意自己的睡眠问题。

妈妈们该怎样给宝宝补钙呢？

　　为自己的宝宝补钙时，首先要了解宝宝们需要哪些元素，选择补钙的方法也是很重要的。如果宝宝出现了各种缺钙的症状，但经过检测后又不是非常严重的情况，建议给宝宝用食补的方法为宝宝补钙。

　　我们吃的很多事物当中都含有丰富的钙质，可以满足我们的需要。只要我们有好的饮食习惯，科学的饮食结构，孩子即便是在生长发育的关键期，对钙的需求量很大，同样可以满足孩子对钙的需要。

　　奶和奶制品是婴儿期的主食，也是钙的主要来源。其含钙量丰富，吸收率也高，尤其是母乳中含有丰富的钙元素，钙、磷的比例适宜，有利钙吸收。一岁内母乳喂养的婴儿每天从母乳中摄取约225～250 mg钙，一般情况可不必给宝宝额外补钙。另外，除奶类为钙的主要来源，一些硬果类、豆类和蔬菜也是钙的来源。对一些含草酸植酸较多的绿色菜，如菠菜等，需先用开水烫后再服用，以免影响钙的吸收。如果要让孩子做到营养均衡合理，要尽可能地改变过去不好的饮食习惯。多吃一些含动物蛋白丰富的食物。也就是我们常说的鱼、肉、蛋、奶。

　　如果宝宝生长迅速、个子大，且有缺钙表现时，应另外增加50～100 mg钙制剂，以补充母乳中的不足。另外，哺乳期的母亲应保证钙的摄入量1200 mg，以保持母乳中钙含量和母亲自身需要。随着宝宝一天天长大，4个月后需添加辅食品。1～3岁的幼儿，膳食以奶为主逐渐过渡到以谷类为主，奶及其制品仍是膳食中不可或缺的成分，是膳食钙的主要来源，以每日奶的摄入量达到400ml为宜。

　　体内对钙的吸收，需要维生素D的帮助。维生素D对我们人体来讲，它的摄入不能满足人体的需要。尤其对婴幼儿，他在生长发育期对维生素D的需求是较大的。人tulaoshi.com体的维生素D是通过日光照射我们的皮肤来产生。维生素D的补充对钙的吸收十分重要，补充维生素D最好的办法就是晒太阳。