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备孕经验:孕前吃什么好

2015-12-03 21:12 7 1 收藏

为了生个健康的宝宝,备孕的你们是否已经提前做好工作了呢。有些备孕夫妇会选择在孕前大补,其实这样做不利于母子健康喔。其实,准备怀孕的女性,可以多吃一些绿色蔬菜、水果

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备孕经验:孕前吃什么好

很多有怀孕计划的夫妻,为了生个健康的宝宝,都会提前做好备孕工作。有些会在孕前大补,其实这样做不利于母子健康喔。我们一起看看备孕前要吃些什么吧。准备怀孕前首先要进行孕前检查,检查后如果有什么微量元素缺乏的,可以听取医生建议进行适量的摄取。这里提一点,叶酸,一般是怀孕前3个月就要开始补充,一直补充到怀孕后3个月,如果有必要可以一直补充到宝宝出生(听取医生建议)。

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准备怀孕的女性,可以多吃一些绿色蔬菜、水果、动物肝脏、牛肉、奶制品、蛋类、谷类、海产品、豆制品等。多吃绿色蔬菜和水果可以补充各种维生tulaoshi.com素和矿物质,增强孕妇的体质;多吃动物肝脏可以补充铁,孕妇缺铁会导致贫血,怀孕后可能会使宝宝缺血,甚至出生后发生缺铁性贫血;多吃牛肉也可以补充铁和叶酸,预防孕妇和胎儿贫血;多吃奶制品可以补充大量的蛋白质和钙,增强孕妇体质的同时,还能预防或缓解孕妇怀孕后的下肢抽筋的发生;多吃蛋类无疑可以补充大量的蛋白质,蛋黄中还含有大量的胆碱,有助于胎儿的智力发育;多吃谷类及各种粗粮,可以补充各种矿物质,增强机体免疫力;多吃海产品可以补充充足的钙质和叶酸等;多吃豆制品,可以补充大量的植物蛋白,也对孕妇和日后胎儿的发育有很大的好处。

如果怀孕前你的身体过胖或者过瘦,都要对饮食进行合理的调整。过胖可能会产生妊高征等孕期并发症;过瘦则不易受孕,而且会影响到乳汁的分泌,以及胎儿的发育。如果你的体重过高,可以提前控制饮食,多吃清淡的食物,尽量使自己的体重达到标准体重。如果你的体重过瘦,就要增加营养,使体重增加到标准体重。最好是身体达到标准体重后再怀孕。

关于孕前吃什么好,孕妇注意事项还有,不要轻易吃药,尤其是抗生素等,可能会对卵子有不良影响;怀孕前更不要长期饮酒和吸烟,吸烟或喝酒可能会导致日后胎儿畸形,或者心脏疾病,也有可能影响胎儿出生后的智力发育。

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找个医生当老公,虽说平时是辛苦点儿,但关键时刻也能派上用场。别看我的专业是外科,但自打学医那天起,就开始认真准备妇产科知识,相关的科普文章都写了好几篇了喏。有次还被你发现在果壳上回答别人提的怀孕问题……显然成了妇女之友了有没有?其实这都是我布下的好大一盘棋。

孕育生命是世上最美丽的事情(没有之一),不过我们还是得淡定,毕竟从前期准备,到发现怀孕,再到怀孕ing,我们可有不少事情要做哦。

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先说说备孕,其实在我看来备孕并不复杂,最要紧就是规律产检。该做什么检查、该如何注意饮食,一切遵医嘱——产科大夫们理应比我们清楚得多,也专业得多;如果是不足以惊动大夫的问题,咱也可以去靠谱的科普网站上找找答案。另外,经常发现有人教唆什么做过婚检,孕前检查就不必要了。不过老公我负责地告诉你,虽说孕前检查不是国家强制的,但为了避免可能的出生缺陷和遗传病,我们还是做了好。

然后是调整生活习惯,不过咱俩生活还挺规律,这事儿难度不大的。你看,咱俩都不抽烟不酗酒,没吃过特殊药物(对了,尽管一些药物很常见,但对孕妇和胎儿可能有不良作用,所以你怀孕之后服药还得问问产科大夫才行呢),平时咱除了体检做CT时会接触辐射,也不靠近什么辐射源(相信我,家里的手机、电脑、微波炉、电热毯、吹风机、电磁炉……只要是合格的家用电器,正常使用时,它们发出的辐射都远低于伤害人体的水平)。唯一需要注意的应该就是按点儿睡觉了。熬夜工作、通宵打游戏什么的,就让它们暂时退散吧……我们相互监督啊!

我一直忍不住想,究竟会在怎样的情境下迎接这个天大的喜讯?是在某段旅途中?还是某天手术结束后?每次你说胃口不好很想吐,或者你的亲戚迟迟不来,我都不由得紧张。但我知道,这些都不能说明问题,咱还是老老实实把一锤定音的事情交给验孕试纸或是医院B超好啦!

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“肚皮”未动,叶酸先行

  我国未准妈妈人群中叶酸水平普遍偏低,其缺乏率为北方高于南方,农村高于城市,调查发现这当中饮食习惯是一个重要原因。每天摄入足够量叶酸,强调怀孕前就开始补充,目的是为使未准妈咪体内的叶酸维持在一定的水平,以保证胚胎从早期就拥有一个较好的叶酸营养状态,就好似为备战的军队备齐了的足够粮草,这是凯旋而归的重要前提!

  叶酸是细胞繁殖生长必不可少的维生素,具体发球维生素B的一种,如果摄取不足会引起贫血。平常的饮食生活中一般不会出现叶酸不足的情况,但怀孕期间的女性往往需要平常的两倍量的叶酸,而且这是必不可少的。

叶酸不仅关系到造血,还是细胞分裂,细胞繁殖必要的营养素。也就是说,这是宝宝身体长成的不可欠缺的东西,可以减低宝宝的先天性残疾和孕期并发症的风险。研究表明,怀孕期妈妈体内叶酸不足的话,会导致神经管发育不全,从而引起神经管封闭症、无脑症等先天性残疾的发病几率增加。而且,叶酸不足还会引起常位胎Tulaoshi.com盘早期脱离、孕期中毒症、胎儿发育不全等孕期并发症的发病率增高。所以,摄取充足的叶酸,对孕妈妈和胎宝宝都是非常有益的。

  补充叶酸的方式,一是靠食补,从某些富含叶酸的食物中获取天然叶酸;含叶酸的食物很多,但由于天然的叶酸极不稳定,易受阳光、加热的影响而发生氧化,长时间烹调可被破坏,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。二是服用叶酸补充剂(也叫叶酸增补剂,叶酸片)。服用叶酸补充剂应该在受孕前和孕早期补充,推荐的服用时间是孕前3个月~哺乳期结束,因为孕期开始后的3~6周正是胚胎中枢神经生长发育的关键时期,也最易受到致畸因素的影响,为防患于未然,计划怀孕的未准妈咪在孕前至少1个月起应服用叶酸预防神经管畸形。

  据研究,妇女在服用叶酸后要经过4周的时间,体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中,足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要,而且要在怀孕后的前3个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。

  根据中国营养学会下属的妇幼营养分会颁布的孕期膳食指南,中国目前对补充叶酸的建议是,整个孕期都可以一直补充,每天400mg-800mg。叶酸的作用在怀孕早期主要表现在预防神经管畸形;在中晚期则是为了预防贫血(巨幼细胞性贫血)及妊娠的其他合并症如胎盘早剥、早产、妊娠高血压疾病等。怀孕中晚期服用的叶酸剂量与怀孕早期相同。

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