夏季吃甜食易上火影响食欲

【 tulaoshi.com - 宝宝爱吃甜食怎么办 】

常吃甜食对宝宝有坏影响

 　　第一、对牙齿不好，容易蛀牙。

　　宝宝吃甜食最容易引发的疾病就是蛀牙。因为甜食中含有蔗糖，会使口腔中的细菌迅速繁殖，有了细菌的侵染，牙齿就容易软化、脱钙，最后形成牙虫洞，产生蛀牙。所以，图老师小编建议，在宝宝婴儿期的时候，就要禁止给宝宝喝甜的饮品、喝白水不要多放糖;同时少吃糖果或者甜点等加工过的食物;饭前饭后要漱口，保持口腔的清洁卫生，尤其是偶尔吃过甜食口，一定要刷牙漱口;定期去医院做检查，发现牙齿有问题要及时就医。

　　第二、吃甜食会影响宝宝的味觉。

　　宝宝在婴儿时期，味觉是十分敏感的，如果吃过多的甜食，味觉就会发生变化，对甜食产生依赖，以后再喂宝宝吃清淡的食物宝宝就会失去兴趣。这就是很多宝宝吃惯了蛋糕之后不吃馒头的原因了。所以，图老师小编在这里建议，要让孩子的味觉先从清淡开始，尽量吃一些天然的食物，比如蔬菜粥、青菜鸡蛋羹之类的，不要过早地让宝宝吃一些很甜或者很咸的食物，要让宝宝慢慢适应味觉丰富的食品。

　　第三、吃甜食会导致肥胖。

　　甜食里含有很多的糖分，甜食吃的太多会引起宝宝身体肥胖，甚至引发一些疾病如糖尿病等。除此之外，甜食还能消耗掉宝宝体内的维生素，使胃酸增多，引发消化不良或各种肠道疾病。如果宝宝因为爱吃甜食而养成挑食的习惯，就会造成身体的营养不良。所以图老师小编认为，宝宝在饭前饭后都不要给宝宝吃甜食，尤其是蛋糕类，不过可以在两顿饭之间适量吃一些苹果、橘子等水果。

　　第四、使宝宝抵抗力降低，容易得各种皮肤疾病。

　　美国威尔科内尔大学有研究指出，甜食会影响白细胞的功能和血管壁的正常工作，常吃甜食的人，身体抵抗力会下降，容易出现各种上火、炎症和过敏现象。因此宝宝的饮食结构一定要多元化，营养均衡的饮食才能提高宝宝的身体抵抗力。

　　第五、会影响宝宝的睡眠质量。

　　甜食里含有很多的糖分，一旦进入血液，就会刺激宝宝的中枢神经，进而使宝宝出现烦躁和焦虑等症状。而如果在睡觉前吃甜食，会影响到宝宝的睡眠质量，而且对智力会发生影响。所以，在睡前两小时内不要吃甜食，如果宝宝一定要吃，可以喝一小杯不加糖的牛奶。

　　第六、影响宝宝视觉发育。

　　如果宝宝吃糖过多会增加体内的血糖量，眼睛晶状体会凸出变形，屈光度数值增高，使眼睛发生近视。同时，吃糖会导致宝宝体内钙元素的流失，让眼球外壁巩膜的弹力下降，形成近视眼。所以，要想宝宝视力正常，就要呵护好眼睛，同时不要让宝宝吃太多的甜食，而要多吃维生素B多的食物，比如胡萝卜等。

　　图老师健康网图老师健康网温馨提示，宝宝都有爱吃甜食的习惯，对于这个习惯家长一定不能纵容。宝宝平时可以适度吃一些水果，但是糖果尽量不要碰。

孩子爱吃甜食 甜食对孩子的影响

　　宝宝经常吃甜食的危害

　　引发内分泌疾病

　　如果孩子一直过多地食用含糖量很高的甜食，就会引发许多潜在的内分泌疾病。比如，孩子过多食用甜食，糖分摄入过多，血糖浓度提高，就会加重孩子体内代谢中胰岛的负担，从而诱发糖尿病。

　　影响睡眠

　　最近的一项研究发现，甜食会降低人体的免疫力。在正常情况下，人体血液中的一个白血球的平均吞噬病菌的能力为14，吃了一个甜馒头后会变成10，吃了一块含糖的点心后，会变成5，吃了一块奶油巧克力后会变成2。可见，甜食对免疫力是有一定影响的。此外，吃过多的甜食对睡眠也有不良的影响。研究人员曾对1000例睡眠障碍者进行调查，发现87%以上的病人爱吃甜食。

　　加重钙负荷

　　孩子吃了过多的糖和碳水化合物，人体内的代谢过程中就会产生大量的中间产物如丙铜酸，它们会使机体呈酸中毒状态。为了维持人体酸碱平衡，体内的碱性物质钙、镁、钠就要参加中和作用，使孩子体内的钙质减少。而大量的钙被中和，会使孩子的骨骼因为脱钙而出现骨质疏松。此外，如果体内的钙不足，孩子就可能出现肌肉硬化、血管平滑肌收缩、调节血压的机制紊乱等症状。

　　助长近视眼的发生

　　甜食中的糖分在人体内代谢时，需要大量维生素B1帮忙，并降低体内钙的含量。维生素B1对视神经有养护作用，其含量的高低会影响到视神经的状态。而钙是眼部组织的“保护器”，体内钙缺乏，不仅会造成视网膜的弹力减退，晶状体内压力上升，眼球前后径拉长，还可使角膜睫状肌发生退行性病变，从而使眼球壁弹力减弱，助长近视。

　　宝宝经常吃甜食的危害

　　引发内分泌疾病

　　如果孩子一直过多地食用含糖量很高的甜食，就会引发许多潜在的内分泌疾病。比如，孩子过多食用甜食，糖分摄入过多，血糖浓度提高，就会加重孩子体内代谢中胰岛的负担，从而诱发糖尿病。

　　影响睡眠

　　最近的一项研究发现，甜食会降低人体的免疫力。在正常情况下，人体血液中的一个白血球的平均吞噬病菌的能力为14，吃了一个甜馒头后会变成10，吃了一块含糖的点心后，会变成5，吃了一块奶油巧克力后会变成2。可见，甜食对免疫力是有一定影响的。此外，吃过多的甜食对睡眠也有不良的影响。研究人员曾对1000例睡眠障碍者进行调查，发现87%以上的病人爱吃甜食。

　　加重钙负荷

　　孩子吃了过多的糖和碳水化合物，人体内的代谢过程中就会产生大量的中间产物如丙铜酸，它们会使机体呈酸中毒状态。为了维持人体酸碱平衡，体内的碱性物质钙、镁、钠就要参加中和作用，使孩子体内的钙质减少。而大量的钙被中和，会使孩子的骨骼因为脱钙而出现骨质疏松。此外，如果体内的钙不足，孩子就可能出现肌肉硬化、血管平滑肌收缩、调节血压的机制紊乱等症状。

　　助长近视眼的发生

　　甜食中的糖分在人体内代谢时，需要大量维生素B1帮忙，并降低体内钙的含量。维生素B1对视神经有养护作用，其含量的高低会影响到视神经的状态。而钙是眼部组织的“保护器”，体内钙缺乏，不仅会造成视网膜的弹力减退，晶状体内压力上升，眼球前后径拉长，还可使角膜睫状肌发生退行性病变，从而使眼球壁弹力减弱，助长近视。

甜食严重影响记记忆力

 　　人生五味：酸甜苦辣咸，这些也是因为食物有这五种味道而来，我们所吃的食物就只有五种味道，而甜味是最受人们欢迎的，因此，人们把很多美好的事情都形容成甜，比如甜蜜的爱情，甜蜜的爱人等，总而言之，甜的就是好的。

　　但是，在食物中甜食未必都是对健康有帮助的，虽然大多数喜欢甜味，更愿意吃有甜味的食物，而且，在自然中带有甜味的食物又很多，大部分的水果都是甜味的，所以，人们喜欢，如果水果都变成苦味的，估计就没那么受欢迎。巧克力是甜的，人们把它影射成甜蜜的情感，很多的甜的东西，已经足够满足人们对甜的需求，可是近些年来，人们确制作出更多的甜食，吸引着更多人的眼球，同时，也让更多的孩子们吃甜食上瘾。

　　那甜食吃的过多，对我们的健康有怎样的影响？这个可能是很多人没有考虑过的，只是因为喜欢就吃，以前也有报道，说吃糖太多的人，罹患糖尿病的几率就高，而今，又有一项新的研究结果表明：吃过多甜食严重影响记忆力。

　　这是一项来自美国的科学研究，研究人员表示，无论你处在哪个年龄段，食用过多的饼干、蛋糕和其它加工食品都会导致记忆力的下降，这些食物都是属于甜食，研究人员解释说：导致这个现象的原因则要归结于食品中的反式脂肪。因为在甜食加工www.Tulaoshi.com过程中，氢气被加入到植物油中以使其固化时就会形成氢化油，而反式脂肪就会在这个条件下产生。它被用于加工食品和餐饮行业，以改善食物的结构，延长食品的货架寿命，并使其味道更加鲜美。

　　专家告诉我们：这种反式脂肪对于青年人和中年人来说，对他们的记忆力损害会更大。而如果从身体健康角度来看，反式脂肪还会导致超重，让人变得肥胖，而且使人变得更有侵略性，还会增加心脏病的几率。它甚至会缩短人类的寿命。

　　在这项研究中，研究人员专门做了问卷调查，选择了1000名45岁以下的没有心脏病的成年人，做词汇比赛，目的是来推测反式脂肪含量对记忆力的影响。在排除年龄、受教育程度和更多其他的影响因素后，调查的结果表明，食用高含量反式脂肪的人，他们答对的单词数要比食用低含量反式脂肪的人少11个，即正确率降低10%。

　　以上这组数据充分的证明了多吃甜食是严重影响记忆力的，而如果人们过早的丧失了记忆力，就会过早的进入老年痴呆，这个结果是大家不想要的，那就远离甜食。

夏季吃甜食易上火影响食欲

　　夏天，在闷热和潮湿的夹攻下，很多人都对饭菜失去了胃口。而甜美的糕点、凉爽的雪糕冷饮、香甜的水果，就成了许多人的最爱。可是，夏天吃太多甜食，非但不能解暑，反而会加剧上火的症状。

　　夏季气候潮湿闷热，人体本来就容易生湿，而吃过多甜食，会更加生湿生痰，让人觉得体内生起“一把火”。夏天盛产很多甜味十足的水果，比如荔枝、蜜瓜等，这些水果其实都容易使人上火，吃多了会出现咽痛、流鼻血等症状。不光是中医理论认为吃得过甜会引起上火，西方营养学也持同样观点。

　　首先，吃太多甜食，会大量消耗体内的B族维生素，从而出现舌炎、口角炎、眼痛等“上火”症状。

　　其次，夏天气压低，闷热难熬，而甜食中都含有大量碳水化合物，在人体内代谢后会生成许多二氧化碳，加重肺负担。因此，甜食吃太多，会让人觉得更加气闷。

　　再次，甜食会影响食欲，加重口渴，让人胃胀不想吃东西。这样会妨碍人摄入其他营养丰富的食物，让“上火”症状加剧。

　　夏天不能吃太多甜食。要少喝甜饮料而多饮茶水。口气较重的人，最好喝些金银花茶、菊花茶或决明子茶。传统的解暑饮料绿豆汤不但能补充随汗水流失的矿物质，还能帮助人体摄入因吃甜食而消耗的B族维生素，也非常值得推荐。太甜的水果也要避免，比如荔枝、蜜瓜等，西瓜倒是可以适当吃些。另外，不能吃太多生冷、油腻的食物，喝水要少量多次。 

孕妇多吃甜食或会影响胎儿视力

 　　根据科学研究，人类吃过多的甜食会影响到视力。然而，对于特殊群体的准妈妈来说吃太多甜食不仅会影响自身视力还会影响到胎儿视力哦。同时，想要孩子一出生就拥有好视力，孕期的饮食是很重要的。

　　孕妇多吃甜食影响胎儿视力图老师

　　如今，由于生活水平不断提高，人们的饮食结构越来越精细，摄入的细粮越来越多，其中的糖分越来越多。众所周知，体内摄入过多的糖对眼睛的发育不利。

　　中国医科大学附属第一医院眼科副教授分析，从营养成分上分析，对于一个正常人来讲，摄入过多的糖分，可能会造成体内糖分堆积，而糖分在体内新陈代谢时，需要大量的维生素，因此维生素就会因消耗过大而不足。而眼部视细胞发育同样也需要大量的维生素参与。

　　对孕妇来说更是如此，如果摄入糖分过多，会导致晶体发育环境异常，眼轴发育过快，加快近视发生。有动物实验表明，让实验动物摄入过多糖分，对于他们的视力都有影响。

　　那么，孕妇吃什么对胎儿视力好呢？

　　孕妇吃什么提高胎儿视力

　　多吃油质鱼类。这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎宝贝视力健全发展。但不建议孕妈咪吃鱼类罐头食品，最好购买鲜鱼自己烹饪，孕妈咪每个星期至少吃2次鱼。

　　多补充维生素A、B、E。孕妈咪在孕期要保证维生素的摄取量，多吃含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜，尤其是孕早期，妊娠反应剧烈，持续时间比较长，所以一定要注意维生素和微量元素的补充，保证胎宝贝的健康发育。

　　合理补钙，宝贝不易近视。医学发现，缺钙的孕妈咪所生的宝贝在少年时患近视眼的几率高于不缺钙孕妈咪所生宝贝的3倍。海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻、牛奶、豆制品也是补钙的理想选择。

　　均衡营养，切忌偏食。如微量元素锌是胎宝贝的眼球生长发育和视觉机能不可缺少的必需元素，若孕妈咪体内锌缺乏，就可能导致胎宝贝弱视的发生。含锌丰富的食品有肉类、鱼虾等。

　　为了将来宝宝出生后就有好视力，准妈妈要多吃以上食物哦。

怎么应对爱吃甜食的宝宝

 　　一、宝宝每天吃多少甜食合适？

　　健康营养学家建议，孩子一天迟一天甜食就好，而且吃的时间最好是在午饭之后或者作为下午茶零食。对于学龄前的宝宝来讲，一天吃多少甜食可以用以下的量作为参考值：一两块曲奇饼干、一两块糖或者一个小圆筒的冰淇淋，要是宝宝吃完这样一份量的甜食后还想吃，那家长一定要坚决的拒绝。

　　二、如何控制宝宝的甜食量？

　　甜食尽量不要成为宝宝正餐的一部分，也不能作为奖励或惩罚宝宝的工具，那样只会让宝宝对甜食更有热情，认为甜食比正餐更有意义。因此，还不如把甜食作为宝宝日常饮食的一部分，以实事求是的态度对待宝宝爱吃甜食的问题。

　　家长可以根据宝宝吃正餐的情况来决定甜食的内容，比如宝宝吃饭的时候只吃了几口鱼、肉，对蔬菜是一口都不吃，那么给宝宝安排的甜食就应该是类似水果这样的健康食品。如果宝宝把饭都吃完了，就可以给宝宝吃块饼干或者蛋糕。如果宝宝吃完自己的那份甜食后还想继续吃，那家长要拒绝宝宝请求并跟他解释清楚。如果宝宝吃完甜食还是觉得饿的话，可以吃个包子或馒头，而不是再吃零食。

　　三、如何控制宝宝计划外或者放学后吃甜食？

　　当你打算带着宝宝一起去购物时，就应该做好在超市为宝宝买一样零食的准备，但必须是健康的零食。建议家长尽量在饭后去超市购物，当宝宝不是在饥饿状态时，对零食的欲望就比较低，只选一样零食对宝宝来讲比较好接受。此外，宝宝年龄还太小，还不能自己从琳琅满目的超市货架上挑选自己喜欢的零食，所以妈妈可以选出几样你认为适合宝宝、宝宝可能喜欢的零食让宝宝从中挑选一样，比如说全麦苏打饼或者小熊动物饼干等。

　　正常来讲，家里不能存放太多种类的零食，只需要有一两种饼干或者一个口味的冰激凌就可以了，此外，家里更应该存放集中不同的健康零食，要注意别把那些听起来健康的零食但实际含糖的果汁饮料、燕麦棒等当成是健康零食哦。

　　TIPS：家长可以用以下几种健康食品来代替甜食：

　　（1）新鲜苹果、梨、杏等水果或者果干。

　　（2）有加入果粒或者果酱的无糖酸奶。

　　（3）用牛奶、酸奶、纯果汁或者水果等做成的奶昔。

　　（4）芝麻土司面包。把黄油或人造黄油涂薄薄的一层在全买面包上，然后撒上些许芝麻以及糖，放进烤箱里烘烤即可。

　　（5）全麦苏打饼或者米饼，涂上奶酪或者花生酱。不过，这类食物最好等宝宝3岁以后再开始给他吃，因为花生酱也有引起少数宝宝过敏反应的案例。

　　（6）一碗撒上枫糖浆或者红糖的热麦片。

　　最后，妈妈要注意，宝宝吃甜食后要加强牙齿保健。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）