孕前“营养充电”6个主张

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高龄熟女，拿什么拯救你的孕力？

　　高龄备孕，其实是很不容易的一件事情。高龄女性在怀孕前的准备时期，不能掉以轻心，那高龄女性准备怀孕前需要注意哪些事项呢？不仅要解决例如宫寒的疾病，还需要注意其他更多的事情。今天图老师小编就带着大家学习一下高龄女性怀孕前要注意些什么。

　　女性怀孕的最佳年龄在25至30岁之间，超过35岁，就处于高龄准妈妈了哦!平日工作忙，没时间要宝宝。等到想要宝宝的时候，却发现在不知不觉中已经步入了高龄备孕女性的行列。高龄备孕的准妈妈们也不必太担心，图老师小编帮助您做好充足的准备哦！

　　调整体内激素正常分泌

　　想要高龄受孕，调经理带是怀孕前的准备的重要事项。所谓调经是指调整月经，使行经时间规律，经期长短合宜，经量多寡正常化，因为量少也有可能是内tulaoShi.com膜太薄，会使着床不易。此外，血色深浅和经痛的情况，都在调经的范围内。理带是指调整阴道的分泌物。太多分泌物是体湿的表现，会造成不孕，太少又会造成阴道干涩，行房困难，当然受孕也难。另外，深度焦虑会使女性停止排卵，当你决定要孩子的时候，你就应该学习如何消除这种焦虑情绪，比如进行瑜珈、呼吸训练或者任何可以让你感觉放松的活动。

　　要在心情愉悦，没有忧郁和烦恼的状态下，进行负有受孕使命的性生活，丈夫要重视并让妻子达到性高潮，它对得到一个健康聪慧的孩子至关重要。忧郁不利于胎儿身体发育和情商进展。因此，准妈妈要驱散抑郁悲观的情绪，多到户外呼吸新鲜空气，多参加社会活动，丈夫要多体谅和理解妻子，引导妻子控制自己的情绪。产时精神心理因素可引起难产和胎儿缺氧，临产时要保持良好的精神状态，避免恐惧紧张焦虑等不良心理。

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男人“例假”造宝宝不适合

　　男人们，你有没有感觉总有几天情绪低沉，丝毫没有激情一把的念头，别以为自己出了什么问题，其实是这样的……

　　一般来说，正tuLaoShi.com常的男人都会有这种‘生理期’，但是不用担心，这种低潮来得快去得也快，不出一周就能复原。如果长期沉溺于糟糕情绪中不能自拔，则有必要咨询心理医生，找到其原因，那已经可能是严重心理问题或是疾病，而不属于在讨论的男性‘生理期’范畴。

孕前“营养充电”6个主张

　　1.合理使用避孕药物

　　准备怀孕前3个月注意合理使用避孕药，因为这些避孕药容易引起体内水溶性维生素如叶酸、B族维生素及锌、铁等微量元素缺乏。

　　2.增加精子和卵子的活力

幼子童年时光 童趣创意摄影 裸体孕妇摄影 亚洲儿童新娘 6个方法教你老套故事讲出新意 揭秘中国女人的7大性爱暗示 信不信由你 都是月亮惹得祸 让宝宝不再抗拒奶瓶的5妙招 宝宝哭闹不睡觉怎么办？ 　　夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

　　3.生活中一定要注意补水

　　身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样可为怀孕后的胎儿提供一个良好的生长发育环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

　　4.饮食要回归自然

　　俗话说：三天不吃青，两眼冒金星，意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此，准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。

　　5.饮食上要多样化

　　Tulaoshi.com不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。

　　6.注意在体内储存钙和铁

　　怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

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