孕妇冬天吃什么补营养

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孕妇怕热不怕冷 这个冬天该怎么过

　　孕妈妈体温比常人略高，怕热很正常

　　女人从受孕开始，体温就已经在悄悄的变化。体温的升高在36.9℃-37.2℃之间，这是正常的，因此也导致很多准妈妈十分怕热。

　　这是因为：怀孕初期，卵巢形成黄体，黄体分泌孕酮会使体温上升，体温调节中枢对孕酮(又称黄体激素)的作用极为敏感，一定量的孕酮(12，8nmol/L)即可引起体温升高。

　　体温高≠不怕冷，准妈体质、饮食有影响

　　既然怀孕期间体温升高，准妈妈们一般都会比较怕热，这是成立的。那么体温高就等于不怕冷吗? 那可不尽然。这跟孕妈妈的体质、营养饮食等有关。

　　怕冷与缺少钙和铁有关。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有很大关系。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中tulaoshi缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。

　　怀孕期间怕冷和准妈妈本身体质有关，比如本身有贫血症状的孕妈妈怀孕后就会更怕冷，因为胎宝宝消耗更多的热量，而准妈妈自身供应就紧张，表现出来就是畏寒，因为更要注意饮食调理和保暖。

　　不论怕热or怕冷，怀孕期间注意别着凉

　　其实不管准妈妈怕热也好，畏寒也罢，都要注意：千万别着凉。

　　怀孕后的你，体内孕育着另一个新生命，要比从前消耗更多的热能。而本身抵抗力减弱，身体也容易疲劳，免疫力大大降低了。

　　因此，怀孕期间的准妈妈们，一定要注意，怕热的别贪凉，怕冷的要保暖，好好保护自己，也是用心呵护胎宝宝。

　　孕妇该如何过冬天

　　当寒冷的冬季到来时，孕妇也不能因为怕热就忽视保暖和其他注意事项，还是应该加强自身的保健工作，以保证自己和胎儿的健康与平安。

　　首先，要注意衣着起居。冬季气温低、温差大，呼吸道抵抗力低，极易患风疹、流感、水痘等疾病。流感的发烧症状不但会伤害胎儿正在发育着的中枢神经系统，严重的还会造成流产、死亡、畸形等。

　　患了流感以后吃药也是个大问题，如果服用阿斯匹林、非那西汀药物治疗感冒，有可能引起胎儿神经系统、骨骼、肾脏等发生畸形。在怀孕晚期服用，还可使新生儿及胎儿发生头部血肿、紫斑或便血。如果不服药，则会延长病情，甚至合并其他疾病。因此，应做好自身保健，以不患病为好。

　　主要做法是注意衣着温暖，室温力求稳定，当寒潮袭来时，外出时更应预防着凉受寒。孕妇所在地区如果流行病毒疾病时，不要随意外出，更不能到影剧院、商场等人多的公共场所去。当家中或单位有人患上述疾病时，孕妇更应注意避免和患者接触，严防被传染。还要注意室内经常开窗通风，保持空气的新鲜。

　　其次，孕妇还要常晒太阳，这是因为孕妇需要更多的钙质，以保证自身骨骼系统的健壮和胎儿的骨骼发育。钙在体内的吸收离不开维生素D，而它需要在阳光中紫外线参与下，体内合成。因此，孕妇在冬季天气较好的日子里，每天应晒半小时以上的太阳。

　　再者，孕妇在冬季还应注意饮食营养，这是抵抗外来有害因素的重要措施。由于冬季人体散热多，孕妇应该比其它季节多吃些营养食物。

　　在我国北方，由于冬季气温低，风雪大，地上往往结冰路滑，孕妇身体笨拙，行动不便，极容易摔倒和扭伤。所以风雪结冰季节，孕妇尽量不要外出。如果外出，在走路或乘车时应避开地上有雪和冰的地方，严防发生意外。

　　图老师健康网图老师健康网温馨提示，孕妇喜凉怕热，这是很常见的生理现象，中医学认为这是因为孕妇用血液供养胎儿，血虚阳亢，胎火炽盛(俗称“胎热”)引起的。但是在寒冷的冬季里，准妈妈不能因为怕热而忽视保暖事项，或是进行过度保暖，这些都是不恰当的做法，建议根据天气状况进行合理的衣物增减，保障自己和胎儿的健康安全。

孕妇冬天吃什么补营养

　　孕妇冬天补营养之排骨萝卜汤

　　排骨本就是帮助准妈妈们补充钙质的一种好食材，而汤类，准妈妈们在冬天饮用还能很好的帮助自身御寒保暖呢!那么这道营养的汤品要怎么做呢?首先，准妈妈们需要准备好食材，那就是500克的猪大排以及500克的白萝卜，再加上食盐、生姜等调料就可以了。其次，准妈妈们开始烹饪之前，要先将洗干净后的排骨放在煮开的水中稍微炒一下，然后捞起并且将水分沥干。接着使用另外一锅凉水放入姜片、排骨，再滴上少许的醋，接着盖上锅盖将食材烧开，大约20分钟左右，你就应该能够闻到排骨汤的鲜美的味道了。这时候，就可以将要洗干净并且切成块的萝卜，放入炖好的排骨汤中用大火烧开。最后，再盖上锅盖，改用小火煮十分钟左右，这道排骨萝卜汤就可以出锅了。

　　孕妇冬天补营养之胡萝卜炖羊肉

　　这道食物的主要材料就是胡萝卜和羊肉，除此之外还要准备一些食盐、生姜、葱、蒜头以及白糖和香油。准妈妈首先要将胡萝卜与羊肉洗净沥干，并将胡萝卜及羊肉切块备用。其次，准妈妈们将羊肉放在烧开的水中稍微炒一下，就可以将羊肉放入锅中用大火快炒至颜色转白，接下来就可以往锅中加入胡萝卜、水及其他调味料，将它们用大火煮开了。最后，待其快要熟透之时，改用小火焖煮一个小时，出锅的时候加一些香油就可以了。这道食物也是非常适合准妈妈们在怀孕期间进行营养的补充的。

　　孕妇冬天补营养之糖醋带鱼

　　这道菜的食材，想必准妈妈们都已经非常熟悉了，而这道能为准妈妈们提供营养的食物就需要准妈妈们在烹饪之前就调好糖醋汁儿，至于酸甜度，准妈妈们可以根据自己的喜好来进行调整。开始烹饪时，准妈妈们首先要在炒锅中倒入油，待油热时，下蒜头，让其出香味，接着将事先调好的糖醋汁儿倒入，将汤汁用大火煮沸，再把带鱼倒入锅中，焖煮十分钟左右就可以出锅啦!(图老师健康网(图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)

冬天孕妇暖胃吃什么

　　冬天孕妇暖胃吃什么之温性食物

　　胃寒是一种症状，而准妈妈们要想在冬天暖胃，最为快捷的办法就是吃一些暖胃的温性食物。这是较为方便的帮助准妈妈们从身体内部进行调整的好办法。温性食物有很多，而常见的就有狗肉、红枣、韭菜以及桂圆等，准妈妈们在日常饮食中可以适当吃一些这类型的食物来暖胃。

　　冬天孕妇暖胃吃什么之含Tulaoshi.com钙食物

　　含钙高的食物一般也都含有大量的矿物质，而矿物质也是帮助准妈妈们的身体产生热量的一种营养物质。含钙多的食物最为常见获取也最为方便的就属牛奶了，因此图老师小编建议准妈妈们可以在每天造成起床的时候喝一杯牛奶，晚上临睡前也喝一杯，相信这样坚持下去，不用多久，准妈妈们胃寒的症状就能减轻不少了。

　　冬天孕妇暖胃吃什么产热食物

　　什么样的食物能够产生热能呢?那就是含有蛋白质、脂肪以及糖分的食物了。这些食物是能够帮助准妈妈们的身体内迅速分解出能量的，这样准妈妈的身体自然就会暖和起来啦!而主要的产热食物就要数鸡蛋、汤类等啦!

　　冬天孕妇暖胃吃什么之含蛋氨酸食物

　　一到冬天，天气寒冷，而随着气温的下降，准妈妈们身体内就会分泌出更多的肌酸，而此时，脂肪的消耗也会随着温度的下降而变得更多更快，因此这时候准妈妈们为了暖胃，就要多吃一些含有蛋氨酸的食物，以此来促进身体内部合成肌酸来抵御寒气。那么，含有蛋氨酸的食物主要有什么呢?那就是一些坚果类食物啦，譬如芝麻、葵花籽、核桃等食物。

　　冬天孕妇暖胃吃什么之鱼类

　　准妈妈们在怀孕期间吃鱼也是很好的，而对于胃部的保养，鱼类也是能助准妈妈们一臂之力的。而所有鱼类中，适合准妈妈们在冬天暖胃吃的就是带鱼和鲢鱼啦!它们都能够很好的帮助准妈妈们滋补五脏六腑，对于一些脾胃虚弱的准妈妈们来说具有很好的调养以及保健的作用。所以准妈妈们在怀孕期间一定要记得多吃一些鱼哦，如果您不喜欢吃鱼，那么喝一些鱼汤也是很好的，既暖胃，又御寒呢!

　　冬天孕妇暖胃吃什么?准妈妈们是不是已经做到了心中有数了呢?相信准妈妈们只要在冬季做好饮食上的调整，就一定能够避免胃部不适，减少胃部的疾病的发生，更好的进行安胎、保胎的哦!准妈妈们，加油吧!(图老师健康网(图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)

冬天孕妇养胃吃什么好

　　粥类

　　粥类非常容易被消化，尤其是八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对准妈妈们的胃是有好处的。

　　馒头

　　馒头很便宜，又购买方便，就是这样很普通的一种食物，却是很养胃的。准妈妈们可以将馒头作为主食来食用哦!当然啦，在食用馒头的时候，也是需要吃一些营养的蔬菜以及肉类等等的。

　　枸杞

　　枸杞一直都是养胃的代表食物之一，准妈妈们在怀孕期间若是能够保证每天都能使用15-20克的枸杞，或是将枸杞搭配银耳、红枣以及核桃等入菜食用，都是非常不错的选择。这些食物不仅能够帮助准妈妈们养胃，还能够帮助准妈妈们补铁、补血呢，有效的降低准妈妈们患上孕期贫血症的风险。

　　包心菜

　　包心菜具有很好的健脾养胃作用，并且其富含防衰老的抗氧化成分，能够帮助准妈妈们提高免疫力、增进身体健康。是非常适合准妈妈们在怀孕期间进行食用的一种蔬菜。准妈妈们可以将包心菜与薏米、陈皮、蜂蜜等一同煮熟，食用后可以用于治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡等胃部疾病。不过，图老师小编要提醒各位准妈妈们，大便溏泻及脾胃虚弱者是不宜多吃包心菜的哦。

　　大枣生姜汤

　　首先，准妈妈们可以准备500克大枣，120克生姜备用。然后准妈妈需要将生姜洗干净、切成薄片，将其与大枣一同下锅，煮到熟了即可。准妈妈们每天如果能够坚持在饭前或是饭后饮用这到大枣生姜汤三次，每次都用原汤炖热，再吃上十几颗的大枣，一段时间后，效果可是非常显著的。

　　木瓜

　　木瓜是非常适合胃的脾性的一种水果了。因而，木瓜也可以当作准妈妈们养胃食物，不过对于胃酸较多的准妈妈们来说，就不要食用太多木瓜了，以免适得其反。

　　养胃不是一朝一夕的事，准妈妈们在饮食中更要注意食品要多样化，食物要荤素、粗细搭配均衡。同时还必须注意补充的食物富含蛋白质、糖类、矿物质和维生素哦!((图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)

冬天孕妇感冒怎么办

　　1.轻度感冒者多喝水多休息

　　有些孕妇所呈现出来的感冒症状比较不明显，可能是处于感冒的初期，这个时候就需要孕妇们赶紧消灭感冒的到来，需要多多喝水，补充足够的水分能够让感冒现象好转，现如今的感冒一般是属于风寒感冒，孕妇们要注意日常的保暖，不要再受寒了。还有一点是现在可以选择饮用一些适合孕妇喝的冲剂，冲剂类型的药物比较适合感冒初期饮用。

　　2.利用中药进行治疗

　　中华五千年tulaoShi.com的历史，中医也是中华文化的瑰宝，孕妇要是害怕食用药物会影响到胎儿的健康，那么就可以选择中药来缓解感冒症状，中药性质比较温和，具有保健方面的功效，无毒，比较适合孕妇饮用。因此，孕妇感冒时还是可以选择去看中医，

　　3.重感冒者要注意紧急护理

　　有的孕妇感冒症状比较严重，也出现了发烧的症状时，就需要先利用家庭护理方式帮助降温，我们可以选择物理降温的方式，比如在孕妇的额头上放湿毛巾或者是放冰袋等，若是物理降温有效果，最好不要选择药物降温了，西药的副作用比较不稳定，最好不要选择。孕妇们通过物理降温之后，还要及时的到医院接受专业的医生治疗，这种事情不能够耽搁。

　　4.利用偏方饮食法治疗

　　我们常常会听到很多治疗感冒的偏方，不过治疗的效果也是要根据个人的体质来决定，孕妇们要是不想要通过吃药的方式来治疗，可以考虑下利用偏方治疗法。需要注意偏方中的食材都是健康无毒的才能够选用，比如我们可以准备一小把的绿豆，一小段大葱，三片生姜，还有少许红糖，也要注意准备适当的水。将这些食材混合熬煮，让孕妇们饮用半碗这样的驱寒汤，可以帮助消除风寒引起的感冒。

　　孕妇们出现感冒现象时，选择治疗的方式是最头疼的，孕妇们需要考虑到自身的病情恢复，更重要的是要保证不能够影响到胎儿健康，现在已经为孕妇们提供一些实用的方法，希望能够结合自己的病情，科学的进行治疗。((图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)

冬天孕妇吃哪些食物好

　　葡萄干

　　葡萄干中含有不少的葡萄糖，而在冬季，准妈妈们要想抵御寒冷，就不能缺少糖类物质的补充。准妈妈们在冬季吃一些葡萄干，能够促进机体对钙质、磷、铁质元素的吸收，并且因为葡萄干中含有维生素和氨基酸，还是准妈妈们冬季的补血佳品呢!如果准妈妈们觉得自己经常失眠多梦并且神经衰弱，那么在冬季多吃一些葡萄干也是具有较好的滋补作用的。

　　蜂蜜

　　蜂蜜能够促进准妈妈们对食物进行消化，增进食欲，并且能够帮助准妈妈们更好的进入睡眠。更难能可贵的是，蜂蜜几乎涵盖了蔬菜中的所有的营养成分，准妈妈们倘若能够养成每天喝上三到四勺蜂蜜的习惯，对您的宝宝的生长发育也是很有帮助作用的。不仅如此，蜂蜜还能减少准妈妈们孕期便秘发生的概率呢!对于帮助准妈妈们的肌肤变得更加红润幼滑，蜂蜜也能发挥功效呢!

　　巧克力

　　准妈妈们在冬季吃一些巧克力，能够在短时间内为机体提供能量，并且能让您的宝宝在出生之后变得更加的活泼。爱吃巧克力的准妈妈们不妨在寒冷的冬季吃上一些吧，这样您自己的情绪也能得到很好的提升，心情会变得更加的愉悦，连笑容也会变得多起来呢!不过，图老师小编还是要提醒准妈妈们，巧克力好吃，但是要吃得适量哦!

　　虾

　　虾类具有很高的钙质，如果准妈妈们对虾并不会产生过敏反应，那么不妨在冬季吃一些虾，帮助宝宝补充钙质以及微量元素。其实，准妈妈们，你们知道吗，虾的皮所含有的钙质也是很多的呢!吃一些虾皮也是不错的，不要把虾皮完全扔掉了哦!

　　羊肉

　　羊肉不仅营养价值高，而且富含蛋白质、钙质、磷、铁质等营养物质，准妈妈们在冬季吃一些羊肉是非常好的，能够补虚抗寒、补养气血，还能温肾健脾、防病强身呢!可以说，羊肉是冬季准妈妈们最佳的动物性食物的选择之一了呢!不过，羊肉所含有的热量也是很高的，准妈妈们吃羊肉要适量，不能吃得太多哦!

　　冬季孕妇吃什么好?准妈妈们是不是已经做到心中有数了呢?图老师小编希望每一位准妈妈们都能够好好安排自己冬季的饮食，更好的遵循饮食原则，以便顺利度过寒冷的冬季，将宝宝顺利生下。(图老师健康网(图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)

孕妇冬天吃什么食物好

　　食物一：葡萄干

　　葡萄干中还含有大量的钙质、磷元素、铁质元素等，是准妈妈们的滋补佳品，可以帮助准妈妈们补气血、暖肾，尤其是对于贫血的准妈妈们来说，多吃一些葡萄干是非常好的。

　　食物二：蜂蜜

　　蜂蜜能够帮助准妈妈们进行肠胃的蠕动，更好的促进准妈妈们对食物进行消化，增进准妈妈们的食欲，还能让准妈妈们镇定情绪，拥有一个良好的睡眠呢!准妈妈们多喝一些蜂蜜，对于宝宝的生长发育也是非常有帮助的。在冬天的早晨，准妈妈们起床后可以喝上三到四勺的蜂蜜，既能够补充营养，开启精神的一天，也能保证大便通畅，及早排出昨日的机体废物呢!真是一举多得。

　　食物三：牛肉

　　准妈妈们如果能够保证一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次吃60克到100克左右，就可以预防缺铁性贫血，还能够增强免疫力呢!牛肉的营养Tulaoshi.com价值比一般天然食品要高很多，并且，瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。铁质元素充足，准妈妈们就不容易患上贫血。而锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。缺锌时人的免疫力下降，容易生病，对胎儿的神经发育容易产生不利影响。所以，准妈妈们在冬天的时候完全可以吃一些牛肉。

　　冬天孕妇吃什么好?其实，准妈妈们最重要的还是要做到吃得营养，吃得健康，吃得正确，吃得适量，吃得有规律，尽可能的保证少食多餐，不偏食，不挑食，只有这样，才能更好的在冬天安胎、保胎，以便将来生育出健康聪明的宝宝。准妈妈们，图老师小编相信你们为了宝宝一定都能做到的，对吧！加油哦！((图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)