预产期临近 准妈妈需时刻准备

【 tulaoshi.com - 准妈妈重返职场的方法 】

月子里怎样为重返职场做准备

　　很多新妈妈在产假过后，都要恢复上班族的身份，重入职场。那么，在重入职场前，一定要抓住产假期这个新妈妈调整入职状态的最佳时期，为重返工作岗位早做准备的！

　　新妈重返职场五大准备要点

　　一、不过量进补，做职场佳人

　　和小动物一样，人类在妊娠期也为生育做了充分的准备，在身体里储存了足够的营养。所以，产后进补过量的新妈妈将面临肥胖的危险，影响以后的工作和生活。

　　多吃水果和蔬菜，对新妈妈们准没错！而营养汤既没有太多脂肪，又有充足的营养，还能让新妈妈的奶水更充沛。

　　二、在月子里找个帮手，调整到职场的作息时间

　　在平常情况下，睡眠不足很容易让我们的生活状态变得糟糕，更何况是新妈妈呢？睡眠质量差的新妈妈会出现焦虑、疲倦、精神抑郁，还会影响哺乳质量。可是，很多宝宝却是不定时的小闹钟，不知道什么时候就会哭闹起来。因此，新妈妈是非常需要帮手的。

　　想在入职前恢复精神，首先要让身体得到充分的休息。现在比较流行的一种方式是去月子中心坐月子，或者请月嫂。在这个时期，新爸爸特别要做好新妈妈的好帮手！在夫妻两人忙不过来，觉得人手不够的时候，完全可以找个家政帮忙，以保证新妈妈充足的休息时间。在入职前的一个月里，新妈妈就需要调整作息，让起居接近上班后的状态了。

　　三、科学运动，恢复体力

　　中国传统的“坐月子”不让新妈妈走动，甚至不能下床，这样并不科学。正常来说，新妈妈在产后12小时就能下床做轻微活动了，在产后24小时后可以适当做一些产后保健操。西方的观点认为，新妈妈的产后运动不仅有助于形体恢复，而且产后越早运动，身体的复原就越快。但刚开始要避免长时间的站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。

　　生宝宝1周之后，新妈妈就进入了恢复腹部、胸部、盆底肌肉、腿部、子宫等部位的“黄金时期”。在这个期间做适当的锻炼，不仅能让新妈妈远离那些分娩后遗症，还可以帮助新妈妈瘦身成功。提前养成做产后保健操的好习惯，可以让体力回复得很快，入职的当天自然会拥有好精神。

　　四、家庭合作，沟通体谅

　　新妈妈在产后的大部分时间都是和家人在一起的。除了宝宝之外，和家人之间的任务分工，以及彼此的情感关系，也是新妈妈这段时期的生活重心。良好的亲情关系可以防止产后抑郁症的发生，合理的家务分配也会让家庭事务更加顺畅。

　　事实上，宝宝的降生会让家庭关系更加复杂。面对微妙的情感关系变化，更需要家庭成员之间的相互体谅。特别是快入职的新妈妈，可能会把原先照顾宝宝的精力分一半到工作上，更需要和新爸爸，以及家里其他成员多做沟通，让他们理解你的处境，帮助你渡过手忙脚乱的“新妈妈阶段”。

　　五、规划职业，预热社交

　　在产假里，有的新妈妈缺乏必要的社交活动，忽视了对社会和公司的关注，导致重返职场后，与同事的沟通产生差距，甚至发生矛盾。

　(图老师整理)　新妈妈在产假期间，和同事保持不间断的沟通，一方面，可以帮助自己尽快了解单位变化，另一方面，能够让你的生育过程也加入到同事日常谈话里，造成你并没有离开过他们的效果。新妈妈也可以大方地向领导询问公司业务的进展，以便规划业务水平的进修，或拓展新的业务领域。

快分娩了准妈妈要准备什么

    快分娩了准妈妈要准备什么：

　　1、确定生产方式（自然生产或剖宫生产）、待产医院，及产房联络电话。

　　2、 先备妥住院相关证件（含身份证、母子保健手册），不要出远门。

　　3、事先咨询医院有关住院时应携带的母亲或婴儿用品，并准备好。

　　4、随时和先生、家人或即将陪产者保持密切联系

预产期临近 准妈妈需时刻准备

 　　孕晚期的饮食：

　　在妊娠最后3个月里，胎儿长得快，需要充足营养，所以此时孕妇的饮食原则是：

　　1、不要偏食、不要限制饮食；

　　2、甜、酸、苦、辣、咸不要过分，少吃多餐，选择易消化的食物；

　　3、多吃水果和蔬菜，鱼、肉、蛋不可少。

　　注意事项：

　　固定每周去做产检就好了，具体检查什麼听医生的，一般就是常规检查而已，头有点大“有可能”会顺不出，需要剖。tulaoshi.com

　　1、每天注意胎动，如果宝宝不动，你要走走，或换姿势，或轻轻拍拍肚皮，如果还是不动就要尽快就医。

　　2、如果你要顺产，就要多散步，多爬楼梯，建议饭后去公园安静处散散步，不要去超市一类人多的地方，那样氧气稀薄，对宝宝不好。

　　3、如果发现破水（就是突然尿出来，忍都忍不住）或三~五分钟的规则产痛（像痛经一样），需马上就医。

　　4、你需要买的东西：束缚带，产垫，特大号卫生巾，洗漱用品，挤奶器和防溢乳垫，125ML的奶瓶（如果要喂母乳），宝宝的纱布衣，包巾（如果医院不提供奶粉，就要自己准备）。

　　图老师健康网图老师健康网温馨提示，预产期可以提醒你胎儿安全出生的时间范围，但不要把预产期这一天看得那么精确。到了孕37周应随时做好分娩的准备，但不要过于焦虑，听其自然，如到了孕41周还没有分娩征兆出现，有条件的应住院观察或适时引产。

月子里妈妈需要准备哪些“装备”？

　 一次性防溢乳垫：母乳喂养的过程中，这是外出必备的防护，否则漏奶该多狼狈呀！另外奶水的侵蚀还非常毁衣服，事后怎么洗涤都觉得不能恢复往昔，因此产前就要选好，买进家来备着啊！

　 一次性棉内裤：产后恶露的时间和程度因人而异，保持清洁干爽非常的重要，因此要勤于洗换。建议多买几包男式的大号一次性纸内裤，方便自己勤换的同时，也能减少产后家人照顾你的工作量。

　 哺乳文胸：有母乳打算的妈妈至少要准备3个便于换洗，尺寸建议比临产前稍微大一个尺码。

　 日用品系列： 漱口水（刚开始不能刷牙）、面霜、洗手液、梳子、洗脸毛巾、擦身毛巾、擦汗小毛巾2条、洗下身毛巾、按摩清洁乳房小方巾1条、脸盆2个。

　 束腹带：产后为预防内脏下垂和更好的恢复，束腹带必不可少，有腰部粘贴式和全身塑形两种选择。剖腹产的妈妈在产后医院会要求戴上腰部粘贴式的束腹带，自然产的妈妈则没有要求，但我结合自身经验和我同事后期恢复的状态认为，产后的妈妈都应该在第二天起使用束腹带，这对产后形体的恢复实在太重要了。为了恢复往日的曼妙身姿，推荐使用全身塑形的束腹带。

　 钙片：老人说过，生一个孩子掉一颗牙齿，表达的意思主要说的就是母亲自身孕期、产后钙质的流失，因此产前产后的补钙都很关键。

　 卫生巾：产后恶露的过程中非常需要，建议多买夜用型＋日用型少量＋卫生护垫。

冬季生产妈妈要准备的待产包

　　往往认为四五月份是生宝宝的最佳季节，很多妈妈害怕在冬天生孩子，害怕流感、严寒和各种疾病等不安全因素。确实冬天生产对于妈妈来说有些危险，其实，冬天是新生儿出生的高峰季节之一。准妈妈要预防疾病侵袭自身，还要做好产前的物质准备，让生产过程井然有序，才能让宝宝和自己都安全健康。

　　在严冬，产前的妈妈应该准备好这些物品：

　　宝宝穿戴：内衣，宝宝的内衣要透气、吸水、柔软，最好是开襟的连身衣；要准备给宝宝换洗的至少3件；再给宝宝多预备几双小袜子，质量要好；然后准备宝宝的外衣裤，最好是棉外套或者毛线衣裤；从医院出院时包裹宝宝的包被，最好是有带帽子的棉包被；宝宝在户外时需要帽子，帽子最好是柔软的绒布质地，柔软且暖和。

　　纸尿裤、尿布和湿纸巾：买两包小号的纸尿裤先准备着，不用买太多，因为宝宝生长很快。然后准备一些布尿布、尿布围兜；再买一些湿纸巾，给宝宝擦屁股用。

　　床上用品：有的医院不提供宝宝的床上用品，就要自己准备。准备宝宝的小棉被、褥子、小毯子、隔尿床垫、床单。

　　洗浴用品：买质量好的纯棉的毛巾、大浴巾、婴幼儿专用的洗发液、沐浴液、卫生纸；洗澡用的海绵、指甲钳，还有护肤品、浴盆、测水温的温度计、婴儿专用洗衣粉、大头棉签等。

　　奶瓶类：可以选择大小搭配，刻度不一样的奶瓶，使用起来很方便，奶嘴要准备一字孔的，准备几个可更换，还要准备奶瓶刷，也可买些奶粉备用。但是从提倡母乳的原则来讲，我不建议带这些物品去医院。

　　宝宝软勺、小碗：给宝宝准备的勺子前端最好是软软的头，不会弄伤宝宝的嘴，再准备一个碗，宝宝快满月的时候，如果需要补钙，就用得上小碗。

　　婴儿床：这个很重要，要选择质量好的品牌，最好在孕中期就准备好。

　　妈妈物品：准备好孕妇日常的生活用品，如卫生巾等；为防严寒，应多带保暖、便于解开的衣物。尽量不要穿套头毛衣等，选择开衫的毛衣和棉衣。准备出院时戴的帽子和围巾等防寒物品。如果没有暖气，可以买个电烤器，以及热水袋等。

　　做好了上述准备，准妈妈们www.Tulaoshi.com也不要太担心冬天生孩子的不利因素，一般医院都有暖气，能给产妇提供适宜温度的环境，妈妈和宝宝在医院都不需要过多的包裹。

妈妈该给宝宝准备哪些护肤品

　　宝宝的皮肤与成人的不同，pH值高，角质层薄、易出汗，容易摩擦受损。所以一定不要使用成人的护肤品，特别是那些有特殊功用的产品，往往都有铅、汞等化学成分。选择宝宝护肤品要特别注意安全性，要温和、不刺激。

　　宝宝的护肤品成分越简单越好，只要能起到滋润、保湿的作用就可以了，且不宜经常更换，以免皮肤过敏，产生不适症状。

　　另外，护肤品也因人而异，可能有的宝宝适合这种，而有的宝宝用了就会过敏。所以最好在给宝宝使用之前试用一下，比如涂在宝宝的手臂内侧或耳朵后一点，观察是否会过敏。

　　如果宝宝皮肤本身就很滋润，也用不着天天涂抹。

　　宝宝的洗护用品有宝宝洗发液、沐浴液、婴儿香皂等，要选择『生能温和的，对皮肤和眼睛都没有刺激作用。小宝宝的肌肤和头发大多是干性的，最好别用碱性的洗护用品，应选择pH值为中性或宝宝专用自句洗护用品。

　　一般情况下是不需要给宝宝用爽身粉的，因为爽身粉容易堵塞皮肤的毛孔，影响宝宝皮肤的呼吸。如果有汗疹或皮肤皱褶处糜烂，可以适当用爽身粉让皮肤保持干燥，注意只要涂上薄薄的一层就可以了，过多使用反而刺激宝宝的皮肤。

　　花露水在炎热的夏季是必备的，可以消毒，_电可以驱蚊和杀菌，注意要选择婴儿专用的，按照说明使用。

　　如果经常给宝宝做按摩或抚触，那么按摩油就很有必要了。按摩油要选择天然纯正，利于皮肤快速吸收，不堵塞毛孔的。

　　紫外线会损伤宝宝的肌肤，所以防晒霜应该是必备品。要选择滋润而不油腻，能有效防止紫外线伤害的。需要注意的是，不只在夏天有紫外线，其他季节的紫外线也有可能伤害宝宝的皮肤。

　　要注意，6个月以下的婴儿最好不要使用防晒霜，可以使用其他防晒物品遮阳，如遮阳伞等。

职场准妈妈如何防水肿

　　在办公室里也可以这样防水肿

　　1、把脚垫高

　　每天上班时，将双脚放在事先准备好的小凳子或小木箱上面垫高，能帮助腿部血液回流，以降低小腿水肿发生的机率。

　　2、抖抖脚

　　工作时，可以将双脚脚尖踮起来，然后上下或左右抖动双脚，这样能加速体液循环。

　　3、站起来多走动

　　孕妇可以利用工作的间隙站起来活动一下，不仅放松了腿部，也能让僵直的背部得到伸展，可以多去几趟厕所或多打几次水，趁这个机会活动一下双脚。如果环境限制的话，可以在座位旁边做一会原地踏步的动作，也是不错的。

　　4、按摩双腿

　　有小腿水肿现象的职场孕妈妈，可在工作1个小时之后，停下来休息一下，按摩一下双腿。

　　按摩手法：

　　第一步：按摩小腿肚

　　用两只手捏住小腿肚上的肌肉，一边捏一边从中间(www.tulaoshi.com)向上下按摩，不断改变按捏的位置，重复做5次。

　　第二步：拧小腿肚

　　两手一上一下握住小腿，像拧抹布一样左右拧小腿肚上的肌肉，从脚踝开始往膝盖处拧，重复做5次。

　　第三步：按摩小腿

　　两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从上往下按摩，重复3次。

　　第四步：按压大腿

　　两手捂住大腿，拇指放在膝盖上面，边按压边按摩，重复5次。

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